Организм человека чутко реагирует на смену времен года. Часто переход к более суровым условиям создает дискомфорт, особенно если функциональные резервы организма снижены по ряду причин: несбалансированное питание, токсины окружающей среды, эмоциональные нагрузки, факторы образа жизни – курение, избыточное потребление алкоголя, нездоровые пищевые предпочтения.

Многим знакомы сезонные колебания настроения, сонливость, утренняя тяжесть, склонности к перееданию, недостаток энергии, трудностями с концентрацией, в некоторых случаях – апатия, сезонная депрессия и стресс. В осенне-зимний период эти состояния могут быть вызваны внешними факторами – недостаток солнечного света, серостью, непогода, которые можно охарактеризовать как неблагоприятные.

Сезонная перестройка отражается на самочувствии, настроении, работоспособности, внешнем виде и включает цепочку сложных механизмов приспособления – нервные, гормональные, имунные, биохимические, физиологические. Состояние организма, вызванное неблагоприятными условиями (в т.ч. сезонными), канадский ученый Ганс Селье назвал стресс-реакцией, а описанные выше процессы – адаптацией.  

Раздел науки медицинская экология считает многие болезни результатом нарушения именно процессов адаптации к стрессовым факторам.

Сезонное питание, изменение образа жизни и особые натуральные добавки помогут синхронизировать внутренние часы с природными, противостоять болезням, восстановить гормональный баланс и поддержать пищеварение. 

Секретный ингредиент

Многие считают, что в межсезонье необходимо начинать прием витаминов и фармацевтических средств, однако большинство таких препаратов могут быть синтетическими и вызывать побочные эффекты. Любые подобные лекарства выписываются лечащим врачем при выявлении недостатка микроэлементов и не должны применяться “для профилактики” и самолечения.

С другой стороны есть класс хорошо изученных растительных препаратов, обладающих мощным профилактическим эффектом и мобилизирующих защитные силы организма –  адаптогены.

В отличие от фармацевтики адаптогены были изобретены не в этом и даже не в прошлом веке. Они тысячелетиями применялись во многих традиционных системах оздоровления – КТМ, аюрведе, народной медицине для увеличения сопротивляемость организма. В 20 веке изучением защитных сил организма занимался русский учёный Н. В. Лазарев. Именно он ввел определение “адаптогены” для группы растительных препаратов, обладают тонизирующим воздействием на организм.

Однако гордое название “адаптоген” могут носить по определению Лазарева только безвредные продукты, повышающие работоспособность, защитные и оптимизирующие функции, антиоксидантные характеристики, стимулирующие регенераторные процессы, имеющие профилактическое действие и повышающие длительность активной жизни.

Механизм работы

Адаптогены являются уникальной группой растительных ингредиентов, которые управляют реакцией организма на внешние неблагоприятные стресс-факторы и создают изменения на разных уровнях организма, формируя состояние повышенной сопротивляемости.

Наблюдаемые Лазаревым изменения при изучении адаптогенов носили сложный системный характер: активизация внутриклеточных процессов, уравновешивание реакция “газ-тормоз” ЦНС в зависимости от ситуации, смягчение гормональных всплесков, связанных со стрессом, регуляция иммунитета, оптимизация обмена веществ, модуляция чувствительности рецепторов к действию нейромедиаторов и гормонов.

Таким образом, адаптогены помогают нормализовать реакцию на стресс, способность справляться с тревогой и усталостью, поддерживают функцию надпочечников, позволяют клеткам организма получить больше энергии, устранять побочные токсичные продукты метаболизма и более эффективно использовать кислород.

В отличие от стимуляторов (кофе, энергетики, быстрые углеводы), которые оказывают сильное, но непродолжительное возбуждающее действие на нервную систему, вызывая истощение, адаптогены мягко выводят организм на оптимальный уровень функционирования.

Помощники для сезонной перестройки

Источниками природных адаптогенов являются наземные и водные растения, животные,  микроорганизмы и минералы.

К наиболее важным адаптогенам растительного происхождения относятся женьшень, элеутерококк, золотой корень, левзея, лимонник китайский, аралия маньчжурская, заманиха, шиповник, бадан, дудник, пион и т. д. Мы рассмотрим наиболее значимые адаптогены для холодного времени года.

Шиповник: профилактика простудных и вирусных заболеваний

rose-hip-1157297_1280

По концентрации полезных микроэлементов шиповник во много раз превосходит другие ягоды, плоды и травы. Он лидирует по содержания витамина С,  по количеству каротина опережает облепиху, морковь и абрикос. В его состав входят витамины группы В, С, К, Е, Р, кальций, калий, магний, хром и других биологически активных веществ.

Отвар шиповника полезен как общеукрепляющее и тонизирующее средство, повышающее иммунитет. Он особенно эффективен для профилактики ОРВИ в холодное время и как дополнительное средство при лечении повышенного давления, расстройств мочеполовой системы и проблемах с сосудами. Шиповник помогает снять воспаление, нормализует процессы обмена, деятельность сердечно-сосудистой системы, печени и желудочно-кишечного тракта, положительно влияет на нервную систему.

Используется настой ягод шиповника, жидкие экстракты, растительные сборы с ягодами шиповника, сиропы. Имеет ряд противопоказаний.

Родиола (золотой корень): снижение стресса

Родиола была в центре внимания многочисленные исследований, в ходе которых была доказаны ее эффективность в снижении стресса, умственной и физической усталости.

Родиола содержит фитонутриент, избавляющий от чувства тревоги и признаков преждевременного старения, снижает выработку кортизола.

Исследования показали, что родиола нормализует сон и пищевое поведение, защищает от окислительного стресса и воздействия токсичных химических веществ, поддерживает клеточный метаболизм и положительно влияет на функции мозга, сердца и печени, повышает кислородный обмен, улучшает память и может применяться в качестве растительного антидепрессанта

Используется в виде настоя и фито-капсул. Имеет ряд противопоказаний.

Тулси (Священный Базилик): жизненная энергия

Тулси обладает неординарными полезными свойствами. Он успокаивает, поднимает настроение, дает ясность мысли и психическую устойчивость.

Используется для повышения энергии и снятия усталости, улучшает аппетит, особенно полезен при легкой депрессии и тревожности. Туласи улучшает обмен жиров, поэтому может помочь в снижении веса, а также стабилизирует сахар в крови и общий холестерин, имеет противовоспалительное и антиоксидантное действия.

Используется в виде чаев, фито капсул и экстрактов. Известных противопоказаний не имеет.

Элеутерококк (сибирский женьшень): ментальный фокус, концентрация, работоспособность

echinacea-and-hands-close-up

Один из наиболее изученных адаптогенов.

Используется для повышения умственной активности и работоспособности, улучшения концентрации и увеличения энергии и выносливости, снижения стресса и усталость, повышения качества и восстановления режима сна, помогает повысить иммунитет и поддерживает детоксикацию.

Элеутерококк обладает анаболическими средствами, то есть ускоряет образование и обновление клеток, тканей и мышечных структур, что помогает наращиванию мышечной массы и ее сохранению.

Используется в виде фито капсул и экстрактов. Имеет противопоказания. 

Медицинские грибы: иммунная поддержка

Рейши, шиитаке и грифола (мейтаке) относятся к категории медицинских грибов и высоко ценятся в КТМ за антиоксидантные свойства, нутриентный состав, противовирусные и противовоспалительные свойства. Они также используются для укрепления иммунитета и поддержания естественных способностей организма к детоксикации.

Медицинские грибы не могут быть отнесены к адаптогенам в определении Лазарева, но обладают отдельными выраженными адаптогенными свойств.

Медицинские грибы можно найти в азиатских магазинах и на рынках. Многие их них имеют замечательный вкус и могут стать хорошим дополнением к диете при соблюдении правильной обработки. Строго медицинские грибы применяются в высушенном виде, в виде жидкого экстрактов или капсул.

Биодобавки лучше всего подбирать со специалистом в соответствии с вашим запросом и текущим физическим состоянием.

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных 


dsc_0037-jpgОнлайн программа Йога&Детокс™| Осень и межсезонье

Программа поможет улучшить самочувствие, правильно подготовиться к холодному времени года, чтобы избежать набора веса, сезонной депрессии, вялости, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, собраться с силами и повысить уровень энергии, наладить пищеварение, укрепить иммунитет, разобраться со пристрастиями, научиться питаться в гармонии с сезоном, регулярно заниматься йогой и духовными практиками, выровнять гормональный фон и синхронизироваться с природными ритмами!

Вы узнаете все об очищении, поддержании здоровья и благополучии в осенний период: о практиках, тренировках, добавках, сезонном доступном питании, ритуалах, маслах и травах, которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!