Голубика и черника похожи по своим свойствам, поэтому их можно легко заменять в рецептах. Голубика намного полезнее в свежем виде, содержит микроэлементы, улучшающие аппетит и укрепляющие стенки сосудов, имеет закрепляющее, бактерицидное и противовирусное действие, хороший антиоксидант. Черника в дополнение содержит витамины для укрепления зрения. Конечно, из этих ягод можно приготовить варенье, джем, кисель,  выпечку, заморозить на зиму… Однако лучше добавить горсть свежих ягод в десерт, в легкий банановый смузи или украсить ими порцию мороженого. В общем, чем меньше обработки, тем полезнее ваше блюдо!

Голубика и черника прекрасно дополнят банановый смузи, смузи из персика или смузи из груши. Можно оставить пару ягод для украшения и хорошего настроения!

Смузи из банана и голубики

Рецепт

Ингредиенты:

Приготовление:

  1. С вечера замачиваем изюм и овсянку в молоке или воде, чтобы жидкость чуть прикрывала смесь, и убираем на ночь в холодильник.
  2. Банан, голубику, мед, молоко (воду) перемешиваем в блендере до однородной массы.
  3. К получившейся смеси добавляем овсянку и изюм. И подаем к столу.

Приятного аппетита!

 

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных