Post Content

Весна – это время обновления. Весной мы все отчетливее чувствуем потребность сбросить тяжелые оковы зимы, а вместе с тем вялость,  лишние килограммы и токсины. Во многих традициях именно весна считается лучшим временем для очищения. Детокс в гармонии с сезоном поможет обрести легкость, улучшить состояние кожи, повысить уровень энергии, синхронизироваться с тонкими природными ритмами. В этой статье я рассказала о необходимых инструментах, которые позволят безболезненно перейти из зимы в лето!

Ниже рассмотрены основные очистительные процедуры, которые благоприятны для весны, так как снимают аллергические проявления, понижают чувствительность к внешним раздражителям и поддерживают сезонную микрофлору всего организма. Полный очистительно-восстановительный курс можно пройти с Юлей на программе “PRO Весну”.

Лучшее время для чисток

Как сторонник сезонного подхода к детоксикации, я считаю, что для любых очищающих техник и ритуалов есть свое время и место. Например, зимой жителям северных части не стоит проводить интенсивные очистительные процедуры и вносить существенные ограничения в питание и образ жизни, поскольку организм нуждается в особом уходе и поддержке в условиях холода, недостатка света и витаминов. Чрезмерные действия могут ослабить организм и привести к болезням, так как чистки – это определенные стресс.

В большинстве регионов нашей страны зима неохотно уступает свои права и настоящая весна приходит ближе к концу апреля –началу мая. Именно в это время при устоявшихся положительных температурах благоприятно проводить любые действия, направленные на помощь организму в самоочищении, будь то разгрузочные дни, интенсивные (например, йоговские) чистки, акцент на сырых продуктах, разгрузочные дни, бОльшие физические нагрузки и специальные СПА-процедуры.

Чистки или детокс?  

В традиционных системах оздоровления особое внимание уделяется очищению тела при помощи разных антитоксических чисток. Под чистками стоит понимать “грубые” очистительные процедуры (промывание водой, маслами, травяными настоями) внутренних органов и покровов тела (кишечника, желудка, языка, слизистых) для улучшения элиминации токсинов. В классических текстах по йоге эти очистительные процедуры называются шаткармами и многие из них, при грамотном сочетании с современными знаниями о фитотерапии и микробиологии не утратили своей актуальности и по сей день.

Детоксикация ­– это поддержка очистительных функций организма на клеточном уровне через очищающее питание, натуральные добавки и функциональные продукты.

Соединение “грубых” чисток и детокс питания позволяет получить комплексный и долгосрочный результат.

Разгрузочный день

Польза. Отказ от пищи не только улучшает здоровье и функции митохондрий. В ходе лабораторных исследований было доказано, что ограничение потребления калорий стимулирует изменения состава микрофлоры кишечника.

Как. План голодания прост: никакой еды, но при этом обильное питье на протяжении 24 часов. Противопоказан кофе, черный и зеленый чай, энергетики.

Ограничения. Если вы принимаете какие-либо лекарства, необходимо продолжать их принимать в соответствии с инструкцией (если вы принимаете противодиабетический препараты, необходимо сначала проконсультироваться с лечащим врачом).

Если идея голодания на весь день вызывает у вас исключительно неприятные ощущения, попробуйте провести день на жидком питании: смузи, супах, напитках.

Противопоказания: не рекомендуется беременным, кормящим, по состоянию здоровья.

Когда: я рекомендую устраивать разгрузочные дни хотя бы четыре раза в год при каждой смене сезона (например, в последнюю неделю сентября, декабря, марта и июня).

Совет: голодание хорошо проходить с использованием чая с корнем солодки. Она стабилизирует сахар крови и снижает аппетит. Ее можно купить в аптеке или на iherb.

Шанк-пракшалана

Шанк-пракшалана – мощная процедура для очищения ЖКТ, оказывающая разноплановое оздоровительное воздействие.

Польза. Правильно проведённая шанк-пракшалана создаёт условия для обновления микрофлоры кишечника. Процедура улучшает работу вегетативной нервной системы, представленной в кишечнике парасимпатическим, симпатическим и метасимпатическим отделами. Нарушения их работы приводят к недостаточному перевариванию пищи и/или задержке её остатков в кишечнике.

Как. Эта процедура выполняется 1-2 раза в год, желательно в теплое время. Важно помнить о правильной подготовке и «постпракшаланном питании».

Перед проведением шанк-пракшаланы следует 1–2 дня воздержаться от тяжелой пищи. Лучше если рацион будет состоять из приготовленных на пару или свежих овощей, супов и смузи.

Шанк-пракшалана проводится натощак, поэтому оптимальное время для выполнения процедуры – сразу после пробуждения.

Во время процедуры вам предстоит выпить около 2х литров соленой воды и выполнить серию специальных упражнений (см здесь), чтобы протолкнуть воду до эвакуации через задний проход, промывая и очищая весь пищеварительный тракт.

Оптимальная концентрация раствора – 1 чайная ложка соли на литр воды. В первый литр желательно добавить магния сульфат в виде мелких кристаллов (он продаётся в аптеке). Магнезия обладает слабительным и желчегонным действием, что облегчит проведение процедуры и сделает её более эффективной.

После процедуры для заселения кишечника нужной микрофлорой (особенно при наличии предшествующего дисбактериоза) следует провести приём пробитиков в течение 2–4 недель и придерживаться пробиотического протокола в питании. Подробнее выполнение Шанк-пракшаланы я рассматриваю на программе “PRO Весну”.

Противопоказания: обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, желчнокаменной болезни, спаечные процессы в брюшной полости, кишечные и желудочные кровотечения в анамнезе, в период месячных и беременности, при повышенной свертываемости крови.

Совет: несмотря на то, что подробное описание проведения этой процедуры можно найти в интернете в открытом доступе я очень рекомендую заручиться поддержкой опытного специалиста для получения первого опыта. Основные ошибки возникают не во время проведения процедуры, а на этапе подготовки к ней (в том числе психологической) и при игнорировании восстановительного режима.

Нети

Джала-нети – это промывание слизистых носа солёным раствором.

Польза:

  • очищение слизистой от присохшей слизи и частиц пыли, грязи, микроорганизмов;
  • повышение иммунитета верхних дыхательных путей через поддержание оптимальной микрофлоры и целостности слизистой;
  • стимуляция капиллярного кровообращения, умственного тонуса и памяти;
  • снижение чувствительности к внешним раздражителями.

Как. В среднем пропорция воды и соли составляет 1 ч. л. поваренной соли на 1 литр воды. Для достижения некоторых специальных целей возможно добавление в раствор других компонентов – соды, йода, трав. При острых респираторных вирусных инфекциях, отёках, гиперсекреции слизи, снижении проходимости ноздрей и нормального носового дыхания используются дубящие (корневище лапчатки, корневище бадана, кора дуба, кора черёмухи) и противовирусные (корень копеечника, зверобой продырявленный, репешок аптечный, шалфей лекарственный) травя

Когда: выполняется ежедневно утром или вечером перед сном вместе с остальными гигиеническими процедурами.

Противопоказания: многочисленные пункции гайморовых пазух в анамнезе.

Совет. Хотя промывание можно осуществить без особых приспособлений, использование устройств, которые продаются в аптеке или интернет-магазинах, например, на iherb, во многом упростит процедуру. Следуйте инструкциям к этим устройствам.

Басти

Басти – процедура, которую иногда называют «йогическая клизма».

Клизмирование – один из наиболее старых методов лечения на планете, которым пользовались еще древние египтяне и майя. Принцип ее действия заключается в промывании толстого кишечника за счет ректального введения определенного объема жидкости.

Польза:

  • механическое очищение кишечника,
  • тонус венозной системы малого таза,
  • ликвидация застойных явлений.
  • успокаивающее действие за счёт стимуляции парасимпатического крестцового сплетения.
  • высокая всасываемость питательных веществ раствора при использовании трав, масел и специй.

Я использую 3 варианта клизм во время программы восстановления кишечника в следующей последовательности: сначала очистительные, затем чередование пробиотических и питательных. Это позволяет соблюсти баланс внутренней среды кишечника.

Пробиотические клизмы – лучший способ «доставить» бактерии-пробиотики непосредственно в кишечник Для приготовления раствора используется 3–6 капсул пробиотиков на 350 мл (пробиотик должен содержать бифидобактерии, поскольку бактерии этого вида доминируют в микрофлоре толстого кишечника). Частота проведения процедуры зависит от индивидуального состояния пациента. Например, во время лечения антибиотиками, стоит выполнять пробиотическую клизму три раза в неделю на протяжении 4–6 недель.

Как. Клизму лучше делать с утра, после того как у вас был стул. Возьмите большую чашку теплой фильтрованной воды объемом примерно 350 миллилитров. Высыпьте в воду содержимое пробиотических капсул и размешайте до полного растворения. Наполните клизму получившимся раствором и закройте с помощью фиксатора, который идет в наборе. Лягте на любой бок. Введите носик клизмы в задний проход (при необходимости используйте лубриканты). Держите основную часть клизмы выше носика и освободите фиксатор, чтобы жидкость из клизмы попала в кишечник. Попробуйте по возможности делать клизму в течение 30 минут.

Противопоказания. Выполнение процедуры противопоказано при обострении геморроя и любых острых воспалительных процессах в брюшной полости и области малого таза, при злокачественных опухолях любых локализаций, во время беременности и месячных.

Совет: в пробиотическую клизму хорошо добавлять обволакивающие (солодка, синюха) и седативные (синюха) растения, причём в составе масляной растительной эмульсии (на основе кокосового масла).

Для получения комплексного результата рассмотренные выше процедуры хорошо сочетать с пробиотическим протоколом в питании, приемом добавок и поддерживающими практиками.

В своей весенней программе Пробиотическая весна или короче – “PRO Весну” я предложила полную систему восстановления кишечника и нормализации микрофлоры, в которой гармонично сочетаются традиционные техники очищения, фито – и ароматерапия, натуральные добавки, функциональные ферментированные продукты, результаты исследований в области микробиологии, нутрициологии и нутригеномики.

Программа “PRO Весну” я поможет встретить это замечательное время здоровыми и энергичными, снизить проявления аллергий, аутоиммунных заболеваний, избавиться от пищевой чувствительности, повысить иммунитет, чтобы противостоять простудам, вирусам, инфекциям.

Подробнее о программе можно узнать здесь: http://yoga-detox.ru/provesnu/.

Logo 2

_________________

С наилучшими пожеланиями ॐ

Юля

PRO-Весну: весенняя программа поможет вам проложить путь к отличному самочувствию в любое время года!

Этот курс для вас, если вы…

  • хотите встретить весну здоровыми и полными энергии
  • научиться понимать потребности своего тела в весенний период и уметь их удовлетворять
  • справляться с симптомами аллергий и предупреждать их
  • поддержать здоровую микрофлору кишечника и за счёт этого иммунитет
  • устранить воспаления в организме, отечность и чувствительность
  • улучшить работу всех органов элиминации
  • обрести гармонию с окружающим миром и радоваться всем его проявлениями

круг потрфолиоМальцева Юлия – эксперт по холистическим методам оздоровления, специалист по детоксу (сертификационный курс по программе Натали Роуз), ученица доктора Колина Т Кэмпбелла (автора бестселлера «Китайское исследование»), Сары Готтфрид (программа гормональный детокс), вэллнесс-коуч. Зарегистрированный преподаватель йоги USA Yoga Alliance RYT300, ученица Дхарма Миттры, Кали Рей, Андрея Лаппы. Окончила класс живого питания Natural Gourmet Institute (New York), несколько программ и курсов Harvard Medical School. Ферменталист-энтузиаст, основатель пробиотик-клуба живого питания Ферменториум. Окончила программу “Травоведение” в Herbal Academy of New England. Автор и эксперт журналов Yoga Journal, Vegetarian, Organicwoman и др, основатель блога о йоге как стиле жизни Yogabodylanguage.com, автор программы Йога&Детокс™