Как питаться осенью: гид по здоровому питанию
Фото https://www.instagram.com/nadzia_s/
Октябрь приносит колоссальные изменения: сокращается световой день, температура падает, повышается влажность… Сезонная перестройка отражается на самочувствии, уровне энергии, внешнем виде. Наблюдение за переменами в природе даст мудрые подсказки, как жить в согласии с тонкими сезонными ритмами и чувствовать себя здоровыми и бодрыми в любой сезон!
В этом статье я расскажу, как скорректировать свое питание осенью:
– включите в рацион ферментированые продукты для поддержание оптимальной для осени микрофлоры: квашенная капуста, свекла, огурцы, чайный гриб
Фото https://www.instagram.com/organicwoman/
– готовьте традиционные простые блюда. Осень – не лучшее время для экспериментов с экзотикой, тк реакция организма на них непредсказуема
– чаще питайтесь дома, тк качество продуктов в кафе проверить сложно, а осенью это особенно важно
– выбирайте сезонные и местные продукты. Они не содержат пестициды и гербециды
– сократите молочные продукты. Качество молока коров на соевых, кукурузных кормах значительно ниже и может вызывать аллергии
– употребляйте горсть поздних ягод каждый день – рябину, калину, бруснику, клюкву. Они имеют богатый нутриентный состав
– используйте адаптогены – продукты, поддерживающие перестройку организма: женьшень, элеутерококк, лимонник китайский, аралия маньчжурская, шиповник
Фото https://www.instagram.com/organicwoman/
– с холодами метаболизм усиливается, что позволяет лучше усваивать сложные продукты, содержащие жиры и белки, чтобы легче переносить низкие t – корнеплоды, зерновые, орехи, семена, бобовые.
Смена сезонов создает трудности для нас, если функциональные резервы организма снижены токсинами, возбудителями инфекций, эмоциональными нагрузками, стрессами, курением, алкоголем, нездоровым питанием. Привести организм в норму и синхронизироваться с природными колебаниями поможет грамотный детокс, проведенный в соответствии с сезоном, чтобы поддержать элиминацию токсинов, эндокринную систему, улучшить пищеварение и микрофлору. Программа Йога&Детокс™|Осень и межсезонье, поможет вам быть в согласии с природой и красиво провести осень!
_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
Онлайн программа Йога&Детокс™| Осеннее межсезонье
Программа поможет улучшить самочувствие, правильно подготовиться к холодному времени года, чтобы избежать набора веса, сезонной депрессии, вялости, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, собраться с силами и повысить уровень энергии, наладить пищеварение, укрепить иммунитет, разобраться со пристрастиями, научиться питаться в гармонии с сезоном, регулярно заниматься йогой и духовными практиками, выровнять гормональный фон и синхронизироваться с природными ритмами!
Вы узнаете все об очищении, поддержании здоровья и благополучии в осенний период: о практиках, тренировках, добавках, сезонном доступном питании, ритуалах, маслах и травах, которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!
“Школа сезонного питания и Универсального благополучия™” совместно с журналом Vegetarian.ru.
- принципы сезоного питания: какие продукты выбирать, чтобы сиять в любое время года, Как составить рацион, как правильно выбирать сезонные продукты и готовить, оставляя максимум пользы.
- натуральные добавки, масла и травы, которые помогут сохранить красоту, здоровье и молодость.
- сезонные доступные суперпродукты, богатые витамины и минералами и без вредных добавок, пестицидов и гербицидов.
- практики и ритуалы, которые помогут нам сохранить жизнелюбие, обрести счастье и радость бытия и целостность.
- регулярные онлайн вэбинары для обсуждения всех волнующих вас вопросов онлайн.