Post Content

Тонкие аспекты гормонального детокса

Интервью для Юлии Кореневой, автора блога live-up.co

boho

Юлия Коренева: Сейчас очень много различных программ и подходов к детоксикации. Какое определение ты можешь дать этому понятию?”

В современной жизни Детокс стал непременным ритуалом. Однако единого подхода к очищению организма не существует. Большинство людей понимают под детоксикацией изменение рациона: строгая диета с исключением проблемных продуктов, большое количество воды, зеленые соки, предпочтительно вегетарианское или сыроедное питание  итд. Программы, разработанные специалистами, предусматривают включение функциональных продуктов, прием натуральных добавок, специальные очистительные процедуры и детокс ритуалы, физическую активность. Безусловно, принцип “еда – это лекарство” в отношении детокса является основным для поддержания работы органов и систем выведения, метаболизма и элиминации токсинов.

Но если рассматривать “очищение” в современном контексте, то проработки только питания явно недостаточно. И хотя такой упрощенный подход получил большую популярность, он не затрагивает остальные аспекты, как например, образ жизни, эмоциональное и психическое состояние, удовлетворенность, что не менее важно.

За последние три десятилетия “детокс” приобрел более широкое значений, чем традиционное “выведение из организма токсинов”. Развитие тяжелой промышленности и индустрии быстрого питания в 70х поставило новую задачу –  снижение вредного воздействия на здоровье химических соединений из пищи и загрязнений окружающей среды. Стремительно развивающиеся технологии и ускорение ритма жизни в 90е выводят на первый план более тонкие аспекты очищения: избавление от стресса, информационной перегруженности, накопленной усталости, истощения, “токсичных” переживаний и мыслей. Эти факторы имеют серьезной влияние на наше самочувствие.

photo-1464507768659-af94c4614d1a

Юлия Коренева: Холистический подход к очищению организма или “Что означает термин “холистическиий подход” и как он проявляется в отношении здоровья?“

Понятия «холизм» и «холистический» происходят от греческого «холон» – целостность. Холистическая медицина и практики подходят к организму человека как у целостному комплексу Ума, Души и Тела и направлены на гармонизацию их взаимодействия, иначе неизбежны перекосы, дисбаланс и как следствие – болезни. Подход к очищению, питанию и лечению тоже должен быть целостным.

По моим наблюдениям, если во время программы мы уделяем внимание только одному аспекту, например, питанию или физическим тренировкам, то результат не таким значительным и его сложно поддерживать долго. Трансформирующие изменения должны затрагивать различные аспекты жизни, работать с привычками и паттернами.

Юлия Коренева: Почему именно йога?

Йога располагает широчайшим арсеналом техник для восстановления гармонии и баланса на каждом уровне, начиная со здоровья физического тела и заканчивая осознанием причинно-следственных связей. Эти практики уходят своими корнями в первоначальную связь ума, тела и души – эндокринную систему.

Bажность гормонального (эндокринного) баланса для благополучия и здоровья сложно переоценить.

Механизм гормонального регулирования в направлении Ум-Тело можно представить так: гипоталамус, миндалевидная часть вашего мозга, которая является контролирующим центром всей эндокринной системы, посылает в гипофиз, орган непосредственного управления, один из двух гормонов – гормон синтеза или ингибирования. После интерпретации сигнала гипофиз посылает сообщения остальным железам и органам эндокринной системы, используя для каждого свои определенные гормоны. Целевая железа получает определенный сигнал и синтезирует свои гормон(ы). Получая порцию гормонального коктейля мы обретаем суммарное состояние, характеризуемое параметрами: настроение, уровень энергии, самочувствие, удовлетворенность и др, что часто называют душевным состоянием. В йоге есть медитативные и созерцательные практики, которые благоприятно влияют на работу гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси, что согласно исследованиям помогает восстановить регулярность цикла, гормональный фон и решить гинекологические проблемы.

Эти три уровня имеют влияние и в обратном направлении: Тело-Ум.

Пример. Одной из самых частых причин нарушений менструального цикла является эмоциональное перенапряжение и хронический стресс. Регулярная практика шавасаны и йога-нидры способствуют нормализации тонуса ЦНС и психоэмоционального фона, ликвидации застойных патологических очагов и чрезмерных влияний коры на гипоталамо-гипофизарно-яичниковую систему.

К сожалению, именно гормональная система является самой уязвимой и чувствительной и первой страдает от токсичного коктейля окружающей среды или внутренних токсинов.

%d0%ba%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%8f-temp2-0x0

Юлия Коренева: Правильно ли я понимаю, что ты делаешь основной акцент на балансировке гормональной системы?

В программе Йога&Детокс™  я рассматриваю 7 уровней или систем здоровья: физиологический, энергетический, эмоциональный, духовный,интеллектуальный, волевой и кармический.

Удивительно, что месторасположение энергетических центров – чакр (как их принято называть в йоге), марм (в аюрведе) или активных точек (в КТМ), соответствуют расположению основных желез эндокринной системы, и воздействие на них оказывает влияние на функционирование. Последняя представлена в моей программе 7 основными железами, которые называют метаболическими, поскольку производимые ими гормоны влияют на обмен веществ, настроение, энергию, самочувствие, личную эффективность.

Через проработку 7 систем здоровья мы обретаем гормональное равновесие, которое выражается в отличном самочувствии, ясности ума, нормальном весе и метаболизме.

Юлия Коренева: Как именно идет работа с этими системами? Насколько я понимаю, речь идет именно о мягких методах, а не о лекарственных препаратах?

Для каждого из перечисленных уровней в программе я предлагаю эффективные инструменты и упражнения, изменения в питании, детокс-ритуалы и детокс-добавки, составленные мной видео записи Детокс-йоги на каждый уровень, очистительных процедур, медитаций, дыхательных техник и китайского самомассажа, ароматерапии и тематические лекции с разбором детокса от А до Я.

Программа длится 21 день, каждому уровню я уделяю 3 дня.

Первый день каждого уровню посвящен питанию и йоге. Именно еда является источником макро- и микронутриентов для нормальной выработки гормонов и работы эндокринных систем. Причем, согласно исследованиям, разные продукты будут оказывать различное влияние на работу этих систем, поэтому важен именно функциональный подход. На каждом уровне мы включаем продукты, поддерживающие нас на определенном уровне и исключаем те, которые будут препятствовать ее нормальной работе.

Направление йоги, которое я преподаю – Йога-Детокс, очень нравится моим клиентам. Об особенностях этой практик я писала в своем блоге. Практика подходит для всех уровней сложности, но при этом очень динамична и благодаря грамотно расставленным акцентам и подбору техник дает замечательный результат.

Второй день посвящен современным и традиционным очистительным, добавкам и ритуалам для каждой выделительной системы.

Третий день – тонкие аспекты очищения через осознанное дыхание, йога-нидру для освобождения от подсознательных блоков, медитации, практики релаксации, визуализации. Многочисленные современные исследования указывают на положительных эффект этих практик для улучшения основных показателей здоровья, снижение стресса, восстановление гормонального баланса, даже на уровень удовлетворенности.  

Структура программы позволяет прогрессировать с физиологического к более тонким уровням, а успехи и достижения по принципу синергии дают импульс к постепенному продвижению. Мне кажется, это в полной мере отражает принцип осознанного развития, заложенного в йоге!

Logo 2


Онлайн программа Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка

%d0%ba%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%8f-winter-dtox

Программа поможет улучшить самочувствие, чтобы избежать набора веса, сезонной депрессии, вялости, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, собраться с силами и повысить уровень энергии, наладить пищеварение, укрепить иммунитет, разобраться со пристрастиями, научиться питаться в гармонии с сезоном, регулярно заниматься йогой и духовными практиками, выровнять гормональный фон и синхронизироваться с природными ритмами!

Вы узнаете все об очищении, поддержании здоровья и благополучии в осенний период: о практиках, тренировках, добавках, сезонном доступном питании, ритуалах, маслах и травах, которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!


%d1%88%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b0-%d1%81%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-logoШкола сезонного питания и Универсального благополучия™” совместно с журналом Vegetarian.ru.

  • принципы сезоного питания: какие продукты выбирать, чтобы сиять в любое время года, Как составить рацион, как правильно выбирать сезонные продукты и готовить, оставляя максимум пользы.
  • натуральные добавки, масла и травы, которые помогут сохранить красоту, здоровье и молодость.
  • сезонные доступные суперпродукты, богатые витамины и минералами и без вредных добавок, пестицидов и гербицидов. 
  • практики и ритуалы, которые помогут нам сохранить жизнелюбие, обрести счастье и радость бытия и целостность.
  • регулярные онлайн вэбинары для обсуждения всех волнующих вас вопросов онлайн.

    Надеюсь, это начало приятной дружбы!

круг потрфолио

Мальцева Юлия – эксперт по холистическим методам оздоровления, специалист по детоксу (серт. курс по программе Натали Роуз), ученица д-ра Колина Т Кэмпбелла (автор бестселлера «Китайское исследование»), Сары Готтфрид (программа гормональный детокс), вэллнесс-коуч. Зарегистрированный преподаватель йоги USA Yoga Alliance RYT300, ученица Дхарма Миттры, Кали Рей, Андрея Лаппы. Окончила классы и программы Natural Gourmet Institute (NY), Harvard Medical School. Ферменталист-энтузиаст, основатель пробиотик-клуба живого питания Ферменториум. Окончила программу “Травоведение” в Herbal Academy of New England. Автор и эксперт журналов Yoga Journal, Vegetarian, Organicwoman и др, основатель блога о йоге как стиле жизни Yogabodylanguage.com, автор программы Йога&Детокс™

______________

С наилучшими пожеланиями ॐ

Юля