Межсезонье в гармонии с природой и самим собой
Несколько советов о том, как научиться воспринимать капризы природы как приятные сюрпризы, а не испытания
Мы приближаемся к непростому времени года – осенне-зимнему межсезонью. Аккуратно расчерченный календарь не сможет передать те изменения, которые последуют вслед за очередным вырванным листком: понижается температура, сокращается длина светового дня, влажность, ветер…
Сложно определить границы между осенью и зимой, тем более для такой огромной страны, как Россия, недаром время, в которое обычно начинается с середины ноября и длится до середины декабря, принято называть межсезоньем. Осень – это некий транзитный период между крайними точками маятника природы: теплым и холодным временем. И чтобы приспособиться к новым условиям, нам и дано межсезонье.
Межсезонье – это особенное время. Оно дает возможность порефлексировать, подумать о себе, своих целях, окружении, о том, движемся ли мы в согласии с природой и ее ритмами, или идем против течения. И если вы поняли, что вам с трудом удается справиться с депрессией, обычными рутинными делами, ощущением вялости, апатии, беспокойством, бессонницей, слабостью, противостоять холодам и влажности, и вдобавок у нас проявляются неприятные симптомы – сухость кожи, боли в суставах, простуды, косметические проблемы, беспокойство, бессонница, слабость, перепады настроения, тяга к сладкому и жирному, это значит, что не все находится в балансе с природными ритмами. Я с удовольствием поделюсь несколькими секретами, как правильно подготовиться во время межсезонья и плавно вступить в зиму.
- Научиться расслабляться.
Разве не об это шепчет облетающая листва и легкий стук дождичка за окном. С таким музыкальным сопровождением любая домашняя вэлнесс-процедура будет не хуже похода в спа салон. Избавившись от стресса, вы сможете увидите мир вокруг в приятных и радостных красках.
Я рекомендую использовать следующие ароматерапевтические масла для расслабления: сосновые, цитрусовые, гвоздика, ромашка, валерьян, бергамот, мелисса, ладан, лаванда, роза, жасмин, иланг иланг, сандал. Их можно использовать для массажа всего тела, ароматерапии, массажа ладоней и стоп, для ванных процедур, для компрессов.
- Готовить любимые комфортные блюда.
Приготовленные вами из цельных сезонных даров, богатые витаминами и всеми необходимыми минералами, питательные и согревающие, они помогут скрасить хмурые вечера и поднять настроение.
Я хочу предложить вам мою коллекцию любимых сезонных тыквенных рецептов:
- Морковно-тыквенный суп
- Сладкий сыроедный тыквенный пирог
- Запеченая тыква с киноа
- Растительное молоко с pumpkin spice
- Тыквенно-кокосовый суп и другие осенние уютные вкусности!
В ноябре для России также сезонными являются яблоки, груши, многообразие корнеплодов – морковь, свекла, брюква, турнепс, репа, разные сорта капусты, орехи, хрен, поздние ягоды, пастернак, тыква, редька и картофель и т.д. Из мясных продуктов – это дичь и богатейший морской улов. Однако, для молочных продуктов сейчас совсем не сезон. Я рекомендую исключить из питания в осенне-зимнее время мясные и молочные продукты.
Онлайн мастер-класс ❄Зима и межсезонье❄
Как правильно подготовиться к непростым условиям, преодолеть симптомы «зимы» – набор веса, сезонную депрессию, вялость, бессонницу, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, найти гармонию с природными ритмами?
На онлайн мастер-классе мы обсудили особенности питания, образа жизни и даже мышления в холодное время года:
✓особенности зимнего питания, поддержание пищеварения, метаболизма и сезонной микрофлоры
✓как реализовать здоровое местное и сезонное питание зимой
✓натуральные добавки для поддержания здоровья, масла и травы для красоты и молодости в сезон
✓как управлять энергиями сезона, обрести позитивное мышление и вдохновение. Тонкие аспекты синхронизации и холистические практики
✓сезонные доступные суперпродукты и комфортные зимние блюда
✓особенности практики йоги зимой, медитации и ритуалы для зимнего времени года
Подробный отчет и основные тезисы встречи можно найти здесь.
После оплаты вы получите:
-
Запись мастер-класса
-
Материалы лекции
-
Зимний Детокс план на 3 дня (Зимнее Деток меню, Медитацию с инструкциями, Видео Комплекс Детокс Йоги для домашней практики, Детокс-ритуалы зимы, Расписание детокса)
-
Список зимних чаев, добавок и трав
- Медитировать.
Всего несколько минут в день помогут снизить уровень тревожности, победить депрессию, восстановить силы и почувствовать себя намного счастливее. Очищая ум от негативных мыслей, вы повысите свой уровень энергии, поднимите настроение и личную продуктивность.
Если нет времени даже на это, попробуйте музыкотерапию. Вам всего лишь нужно поставить трек в вашей машине, в плеере или на компьютере и продолжать заниматься своими делами. Я люблю китайскую музыку, основанную на принципах У-Син. Композиции из цикла “Поздняя осень” помогут сбалансировать элементы Земли (зима) и Металла (осень) по китайской натурфилософии. Эту музыку можно купить, например, на itunes.
- Добавить в свое питание специи, травы и другие продукты, которые помогут ускорить метаболизм.
К согревающим специям относятся куркума, кумин, асафетида, корца, имбирь, мускатный орех, кардамон. Я стараюсь добавлять их в каждый прием пищи. А утром люблю начинать с ароматного и тонизирующего имбирного чая, который прекрасно запускает обменные процессы.
Рецепт чая с имбирем:
На 1 порцию чая :
- 1 ч.л. натертого корня имбиря
- долька лимона
- 1-2 ч.л. меда
- корица – на кончике чайной ложки
- 1 семя кардамона
- стакан кипятка
Имбирь, кардамон, корицу и лимон залить стаканом кипятка, когда чай остынет приблизительно до 60 градусов – добавить чайную ложку меда.
- Заниматься мягкой йогой.
Йога, как и любая практика, имеет сезонные особенности. Практика йоги в межсезонье должна быть щадящая, плавная. Хорошо выполнять согревающие практики с большим количеством виньяс и синхронным очищающим дыханием. Самый простой комплекс – Сурья Намаскар.
Посмотрите мой комплекс детокс-йоги для моей Детокс программы Йога&Детокс™– я уверена, он вам понравится)
Осень – это лучшее время для творчества, философии, внутренних практик, саморазвития, чтения. Проведите его с пользой для Души, Ума и Тела! Я надеюсь, что мои советы помогут вам наслаждаться даже самой переменчивой погодой и с радостью принимать ее сезонные подарки.
Проведите осень в гармонии с тонкими сезонными ритмами и самим собой! Программа Йога&Детокс™|Осень и межсезонье – проверенная система очищения организма, снижения веса, восстановления энергии и гормонального баланса! Весь ноябрь присоединяйтесь к программе за 2499 руб (вместо 6999 руб) и получите доступ ко всем материалам на 7 дней!
_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
“Школа сезонного питания и Универсального благополучия™” совместно с журналом Vegetarian.ru
- принципы сезонного питания: какие продукты выбирать, чтобы сиять в любое время года
- как составить рацион в соотвествии с сезонными потребностями организма из доступных и преимущественно местных продуктов
- как правильно выбирать сезонные продукты и готовить, сохраняя максимум пользы
- сезонные доступные суперпродукты, богатые витамины и минералами и без вредных добавок, пестицидов и гербицидов
- таблицы сезонных продуктов на каждый месяц
- лучшие сезонные рецепты и рекомендации по питанию
Подпишитесь, чтобы получать бесплатную рассылку с рекомендациями по питанию и шоппинг листы на каждый месяц:
Онлайн программа Йога&Детокс™| Осень и межсезонье
~проверенная система очищения организма, снижения веса, восстановления энергии и гормонального баланса за 21 день~
Уникальная методика оздоровления, основанная на✔традиционных техниках очищения ✔практике йоги✔психологии корректировки пищевых привязанностей✔фитотерапии✔функциональном подходе✔нутрициологии
Программа поможет улучшить самочувствие, правильно подготовиться к холодному времени года, чтобы избежать набора веса, сезонной депрессии, вялости, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, собраться с силами и повысить уровень энергии, наладить пищеварение, укрепить иммунитет, разобраться со пристрастиями, научиться питаться в гармонии с сезоном, регулярно заниматься йогой и духовными практиками, выровнять гормональный фон и синхронизироваться с природными ритмами!
Вы узнаете все об очищении, поддержании здоровья и благополучии в осенний период: о практиках, тренировках, добавках, сезонном доступном питании, ритуалах, маслах и травах, которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!