Очищение организма очень хорошо проводить весной, поскольку за зиму метаболизм замедляется и мы накапливаем определенное количество токсинов. И это вполне логичное действие: к весне остается все меньше полезных продуктов, а доступные овощи (это в основном корнеплоды) к весне накапливают много крахмала и минимум полезных веществ. Недаром весну называют временем консервированных продуктов.

Как идеолог сезонного подхода к детоксикации и очищению организма, я считаю, что всему есть свое время и место. Так вот, весной можно проводить все из безопасных очистительных процедур! В этом контексте любые действия, направленные на помощь организму в самоочищении, будь то разумные ограничения в питании, интенсивные (например, йоговские) чистки, умеренный аскетизм, акцент на сырых продуктах, большие физические нагрузки и СПА- процедуры, пойдут вам на пользу!

Почему я говорю об этом только сейчас?  Зима в такой огромной стране как Россия неохотно уступает свои права. И как правило, до конца марта-середины апреля еще довольно холодно. Очистительные процедуры, особенно интенсивные физические чистки все же лучше делать при положительных температурах, чтобы не заболеть, так как очистительные действия это все же определенные стресс для организма.

Я хочу поделиться с вами очень практическими советами о тех действиях, которые я обычно рекомендую выполнять во время детокса своим клиентам. Их просто ввести в ежедневную рутину и сделать частью своего образа жизни даже за пределами детокс периода! Если количество предложенных техник покажется вам избыточным, попробуйте как минимум 3 из списка ниже. Это уже даст замечательный результат. Я также буду рада видеть вас на программе PRO-весну, где мы используем широкий спектр инструментов, которые позволяют индивидуализировать программу под ваши цели и потребности: это измерение ph, тесты-опросы, анализы (при наличии), сопутствующие заболевания печени, ЖКТ, почек и т.д, прочие индивидуальные характеристики.

Я выбрала ТОП-10 весенних ритуалов, которые помогут распрощаться с зимней спячкой и вступить в весну цветущей прелестницей, полной энергии и очарования!

  • Очистительное дыхание

Эту практику хорошо выполнять с утра – помимо очищающего эффекта они помогают быстро проснуться, а также в любое время в течение дня, особенно если вы много сидите. Эти дыхания очищают самые потайные уголки ваших легких, привносят бодрость и чувство радости! Я их обожаю!

Запись практик здесь.

  • Детокс йога – улучшит циркуляцию телесных жидкостей, настроение и повысит иммунитет. 

Попробуйте мой комплекс Детокс йоги, уверена, что она вам понравится! Эта практика является частью онлайн детокс-программы Йога&Детокс™.  

Запись практики здесь.

  • Медитация в течение дня

Всего 10 минут расслабления помогут справиться со стрессом, беспокойством и депрессией, сконцентрироваться и восстановить связь между умом и телом, привести в порядок мысли, эмоции и ваши гормоны.

Скачать медитацию здесь.

  • Лимфодренажный массаж жесткой щеткой

Выполняется 2 раза в день до душа – утром и вечером

Массаж сухой щеткой — приятная процедура‚ эффективно очищающая кожу. Щетинки растирают кожу, оказывают массажное воздействие на подкожные лимфатические сосуды и капилляры‚ стимулируя кровообращение и ток телесных жидкостей. Ускоряя продвижение лимфы к лимфатическим узлам и далее к сердцу‚ где находятся основные лимфоузлы‚ мы улучшаем эффективность тока лимфы.

Схема массажа здесь.

  • Принимайте благоухающие ванны

flower bath

Фото: pinterest.com

Благодаря этой приятной процедуре кожа станет мягче и ароматнее, улучшается кровообращение и лимфоток, ткани очистятся от токсинов и шлаков.

Попробуйте такой рецепт:

  • 200 гр соль для ванн (лучше всего магниевая соль Магний сульфат (Epsom))
  • 4 капли эфирного масла на ваш выбор
  • 1/3 ст соды

Соль и сода сделают кожу мягче, хорошо выводят молочную кислоту и токсины из мышечной ткани. Используйте масло можжевельника или эвкалипта чтобы взбодриться, сандаловое дерево и пачули – для романтичного настроения, и лаванду перед сном.

Наслаждайтесь этой процедурой 10 минут и дольше.

  • Промасливание органов чувств.

Процедура оказывает профилактическое действие, кроме того, эти масла активно вытягивают токсины. Хорошо выполнять промасливание именно весной, когда еще не так тепло на улице, а мы все равно спешим скинуть с себя тяжелую одежду, и есть риск простудится возрастает.

Нос

    • Выполняется утром 2-3 раза в неделю: промывание носовых пазух ч/з чайник или специальное устройство (нети-пот). Не стоит выполнять процедуру перед выходом на улицу (лучше минимум за полтора часа). Инструкция по промыванию прилагается к устройству. Вы можете найти его в аптеках или на iherb, например, такой.
    • Промасливание ноздрей облепиховым маслом или кунжутным маслом (Насья). Небольшое количество масла наносится на внутреннюю поверхность ноздрей перед сном (не путать с закапыванием).

Рот

    • Очищаем язык от корня к кончику. Выполняется каждое утро после пробуждения. Для этого необходим специальный скребок для языка или обычная ложка.
    • Полоскание полости рта кунжутным маслом каждое утро до чистки зубов. Происходит вытягивание токсинов, оздоровление и укрепление зубов и десен. 1 ст ложку кунжутного масла полоскать во рту, пока масло не станет вязким, затем выплюнуть и прополоскать рот. Начинать с 5 минут, постепенно увеличивая до 15-20.
    • Полоскание соленой водой+ 1/4 чл куркумы или уже готовые травяные смеси после чистки зубов или после еды

Уши

    • Промасливание маслом на ночь. Можно использовать кунжутное масло или закапывать готовую смесь масел.

Глаза

    • Промывание глаз в специальной ванночке розовой водой (или другими готовыми смесями по уходу за глазами) по необходимости
    • Траттак – промывание глаз слезой. Траттак – это йогическая очистительная процедура. Выполняется несколько раз в неделю.  Описание техники можно посмотреть здесь.
  • Самомассаж теплым кунжутным маслом.

Обеспечивает поддержку бактерий, живущих на поверхности кожи и защищающих ее от пересыхания, помогает от беспокойства и бессонницы, при болях в суставах и прочих болезненных ощущениях. Превосходное масло для любого времени года – кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами.

Выбирайте 100% эфирные масла для массажа, ароматерапии и компрессов.

Рекомендуемые продукты: 

Aura Cacia –  рекомендует директор Института Аюрведы Новой Англии, Бостон, США

Weleda – потрясающая коллекция масел для ухода за кожей

Аюрведическая смесь масел

Life-Flo – доступное по цене и дополнительно обогащенное вит Е

  • Прогулки минимум 30 минут в день на свежем воздухе.
  • Утренние йоговские упражнения

3 классические крии йоги (очищающих действия) – Наули, Агнисара и Удияна Бандха. Посмотрите это видео, где разъясняется техника их выполнения.

Я уверена, что Уддияна Бандху (это подтягивание диафрагмы внутрь под ребра и чуть вверх) у вас получится выполнить с первого раза. Агнисара (выталкивание живота вперед и втягивание внутрь) – тоже получится у многих. Наули (волнообразные движения) – требуют регулярной практики. На освоение этого упражнения у меня ушло полгода. Кроме техники нужно иметь хорошие прямые мышцы живота.

Советую выполнять эти упражнения каждое утро после 1-2 стаканов воды на пустой желудок.

Противопоказания: беременность, месячные, операции в области живота, боли в животе.

Хотите супер эффект?

Вы можете использовать любые безопасные физические очистительные процедуры (грубые чистки), например, некоторые шаткармы из йоги, клизмирование, гидроколонотерапию и прочие известные вам.

В своем видео ниже я рассказываю об очистительных процедурах из йоги, которые можно провести дома с учетом противопоказаний и техники безопасности.

Видео является частью материалов онлайн программы PRO-Весну.


PRO-Весну: весенняя программа поможет вам проложить путь к отличному самочувствию в любое время года!

Этот курс для вас, если вы…

  • хотите встретить весну здоровыми и полными энергии
  • научиться понимать потребности своего тела в весенний период и уметь их удовлетворять
  • справляться с симптомами аллергий и предупреждать их
  • поддержать здоровую микрофлору кишечника и за счёт этого иммунитет
  • устранить воспаления в организме, отечность и чувствительность
  • улучшить работу всех органов элиминации
  • обрести гармонию с окружающим миром и радоваться всем его проявлениями

Запишитесь на вспомогательные косметические процедуры к специалистам и в салоны.

Я рекомендую своим клиентам следующие процедуры:

  • ИК-сауна, лимфатический массаж, процедура кедровая бочка
  • Гидроколонотерапия для эффективного удаления слоя слизи со стенок кишечника. Во время проведения программы вы можете делать это несколько раз. Клизмы не дают такого эффекта, как гидроколонотерапия.
  • Сауна/баня максимально интенсифицирует выведение шлаков через кожу во время программы, особенно инфракрасная сауна.

Желаю вам легкости и душевной чистоты!

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных