Post Content

Виды сахаров: что выбрать и как употреблять

photo-1458938354258-3e66eb36eb7b

Статья для @info_green_washing

Вы уже наверняка знаете о том, что увеличение сахара в рационе может повлечь серьезные угрозы здоровью: сердечно-сосудистые заболевания, рак, слабоумие, диабет 2-го типа, депрессию, угри, бесплодие, импотенцию, гормональный дисбаланс. В этой статье мы разбираемся с видами сахаров.

На самом деле, вредны все сахара, если их потреблять в излишних количествах. Рекомендованное USDA количество добавленных сахаров не более 10% суточной нормы калорий (1 гр углеводов =4 ккал). Это не относится к природным сахарам из цельных фруктов/овощей или молока.

При выборе сахара:

  • Выбирайте натуральные сахара: ячменный солод, мед, натуральные фруктовые и растительные сахара (из коричневого риса, березовый, коричневый, кокосовый, тростниковый), кленовый сироп.
  • Избегать токсичных синтетических сахаров: декстрин, спленда, сукроза, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, гидрированный крахмал, белый сахар, мальтодекстрин, мальтоза, ксилоза и др. Они нарушают метаболизм, работу мозга и гормональный баланс.
  • Попробуйте стевию – заменитель сахара растительного происхождения без выявленных побочных эффектов.
  • Используйте специи – корицу, кэроб и др. Они имеют сладкий вкус и полезны для здоровья.

Полезно знать:

  • Употребляйте сахара редко как лакомство. Даже лучший сахар – в умеренных количествах.
  • Избегайте скрытых сахаров, внимательно читая этикетки. Сахар содержится в 80% обработанных и пакетированных продуктов в огромных количествах – в хлебе, соусах, йогуртах, детском питании.
  • Добавленные сахара дают лишние калории, и минимум или 0 пользы.
  • В качестве подсластителей хороши фрукты, сухофрукты или фруктовые соки.
  • Когда питаетесь натуральной едой, тяга к сахару и зависимость от него исчезнет, но появится удовольствие от естественных сладостей.
  • Если вы чувствуете сильную сахарную зависимость, но не можете ее преодолеть, стоит задуматься о сдаче анализов на биохимию, гормоны, дрожжи типа кандида, недостаток витаминов и минералов и пройти детокс организма.
______________

С наилучшими пожеланиями ॐ

Юля

Logo 2


Онлайн программа Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка

%d0%ba%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%8f-winter-dtox

Программа поможет улучшить самочувствие, чтобы избежать набора веса, сезонной депрессии, вялости, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, собраться с силами и повысить уровень энергии, наладить пищеварение, укрепить иммунитет, разобраться со пристрастиями, научиться питаться в гармонии с сезоном, регулярно заниматься йогой и духовными практиками, выровнять гормональный фон и синхронизироваться с природными ритмами!

Вы узнаете все об очищении, поддержании здоровья и благополучии в осенний период: о практиках, тренировках, добавках, сезонном доступном питании, ритуалах, маслах и травах, которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!


%d1%88%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b0-%d1%81%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-logo

Школа сезонного питания и Универсального благополучия™” совместно с журналом Vegetarian.ru.

  • принципы сезоного питания: какие продукты выбирать, чтобы сиять в любое время года, Как составить рацион, как правильно выбирать сезонные продукты и готовить, оставляя максимум пользы.
  • натуральные добавки, масла и травы, которые помогут сохранить красоту, здоровье и молодость.
  • сезонные доступные суперпродукты, богатые витамины и минералами и без вредных добавок, пестицидов и гербицидов. 
  • практики и ритуалы, которые помогут нам сохранить жизнелюбие, обрести счастье и радость бытия и целостность.
  • регулярные онлайн вэбинары для обсуждения всех волнующих вас вопросов онлайн.

круг потрфолио

Мальцева Юлия – эксперт по холистическим методам оздоровления, специалист по детоксу (серт. курс по программе Натали Роуз), ученица д-ра Колина Т Кэмпбелла (автор бестселлера «Китайское исследование»), Сары Готтфрид (программа гормональный детокс), вэллнесс-коуч. Зарегистрированный преподаватель йоги USA Yoga Alliance RYT300, ученица Дхарма Миттры, Кали Рей, Андрея Лаппы. Окончила классы и программы Natural Gourmet Institute (NY), Harvard Medical School. Ферменталист-энтузиаст, основатель пробиотик-клуба живого питания Ферменториум. Окончила программу “Травоведение” в Herbal Academy of New England. Автор и эксперт журналов Yoga Journal, Vegetarian, Organicwoman и др, основатель блога о йоге как стиле жизни Yogabodylanguage.com, автор программы Йога&Детокс™