Праздник летнего солнцестояния — языческий и зороастрийский праздник, одна из самых древних и красочных традиций в мире. Во многих странах, например, Польше, Латвии, Германии, Беларуси, Литве этот день называют праздником середины лета. Общая черта для всех этих стран – обряды и гулянья – это наследие языческих времен и по своей сути представляют поклонение природе.

В самую короткую ночь в году на праздник середины лета нужно непременно прыгнуть через костер, отыскать заветный папоротник, закружиться в хороводе, пустить цветочный венок по реке, потанцевать, послушать выступления народных ансамблей, попробовать разнообразные национальные блюда.

Фото: www.bolshoyvopros.ru

Солнцу поклонялись с незапамятных времён. В древности люди благоговейно почитали солнце, зная, что оно излучает тепло и свет, необходимые для поддержания жизни. Они понимали, что без него не было бы ни жизни, ни движения. Если бы солнце перестало существовать, жизнь бы угасла, подобно пламени свечи.

В большинстве древних цивилизаций существовали религии, основанные на культе солнца. Его персонифицировали различные божества: Митра у персов, Осирис у египтян, Ваал у халдеев, Аполлон у греков, Сурья – Господь небес в ведический период в Индии, Коловрат – символ восходящего Ярилы-Солнца у славян. и т.д. Все эти божества воплощают обновление мира. Культу Солнца посвящались разнообразные храмы и различные места: пирамиды в Египте, Юкатан в Мексике, зиккураты в Вавилоне и Халдее. Из этих древних культов пришло много того, что составляет основу, ритуалы и символику современных религий, однако всё это погребено под множеством различных наслоений и интерпретаций.

Великого князя киевского Владимира Святославича, в 988 выбравшего христианство в качестве государственной религии Древнерусского государства, недаром называли Святой, Владимир Великий, Владимир Креститель (в церковной истории) и Владимир Красное Солнышко.

летнее солнцестояние иконы

Символ солнца в православных иконах

Символ солнца встречается нередко в христианских иконах (см выше), в архитектуре православных храмов, например Всевидящее око божье на Исакиевском соборе Санкт-Петербурга. В христианстве солнце становится символом Бога и слова Божьего — несущего жизнь и непреходящего; священники имеют эмблему солнца в облачении. Подобно солнцу сияет праведник (в соответствии с традицией, представляющей святость, дух в образе света). Ореол света над головой лика святых людей – это тот же божественный свет благословения.

Солнцу поклонялись не только из-за его материальной природы и мощи, хотя вполне возможно, что менее осведомленные люди ограничивались этим. Солнце само представляет собой символ духовного просветления и познания, свет во тьме неведения. Оно представляет сущность, духовность. Именно это значение было объектом поклонения более просвещенных людей во всех древних культах и религиях.

7suryenamaskar 192014-20 июня | Бесплатный Онлайн Йога Марафон #7suryanamaskar ко Дню йоги и празднику Летнего Солнцестояния, который наполнит вас энергией и здоровьем!

Сурья Намаскар или Приветствие Солнцу – одна из древнейших практик выражения уважения солнцу, принятая в йоге, она очищает и укрепляет ум, душу и тело. Мы приглашаем вас зарядиться энергией Солнца с нами!

В преддверии этого праздника мы собрали 7 авторитетнейших преподавателей из разных стран мира, представляющих разные традиции и школы йоги, которые готовы совершенно бесплатно поделиться с Вами своими знаниями и энергией!

Принимая участие в марафоне вы получаете:

  • 7 разных вариаций выполнения Сурья Намаскар для самостоятельной практики
  • возможность заниматься йогой не выходя из дома
  • советы и инструкции от самых авторитетных преподавателей йоги в своих направлениях: Лена Сидерская, Лена Ганга, ЗАП, Лена Малова, Алексей Соколовский, Светлана Владовская.
  • зарядит энергии на весь день
  • участие в конкурсе и полезные подарки от спонсоров Издательства МИФ, fashion verdict sport и kremstore.

Как это будет происходить:

Каждый день с 14 по 20 июня Вы будете получать видео комплекс Сурья Намаскар с одним из преподавателей и начинать с ним день! А к празднику 21 июня Вы сможете выбрать тот комплекс, который понравился вам больше всего, и выполнить именно его в знак приветствия солнцу!

Стать участником марафона:

Оставьте свой email ниже , чтобы получать видео комплексы и ежедневные советы и вдохновение.

Подробнее о Марафоне здесь.

Контакты: по всем вопросам yogabodylanguage@gmail.com

Динамический комплекс «Приветствие солнцу» (Сурья Намаскар) по Свами Шивананде

Практика Сурья Намаскар наполняет все тело энергией, устраняет признаки сонливости и великолепно готовит тело и ум к получению максимальной пользы от последующих асан, дыхательных упражнений (пранаям), медитативных техник и т.д. Оно может выполняться как разминка для суставов, придаёт эластичность мышцам, массирует внутренние органы, активизирует дыхательную и кровеносную системы, а также тонизирует все другие системы организма.

Комплекс можно выполнять в любое время дня и в любом месте. Для этого не требуется никаких особых приготовлений. Если в течение дня вы почувствуете утомление, несколько циклов Сурья Намаскар быстро восстановят потерянную энергию — как физическую, так и умственную. Если вы чувствуете гнев или подавленность, Сурья Намаскар послужит прекрасным противоядием; это не панацея, но серьёзная помощь в устранении эмоциональных переживаний.

Это ритмичное, симметричное упражнение, выполнение которого доставляет истинное удовольствие. Когда оно доведено до совершенства, создаётся впечатление, что тело само перетекает от одного движения к другому, без каких-либо усилий или сознательного контроля. Кажется, что каждая часть тела сама, без всяких усилий, приходит в нужное положение в нужное время и в нужной последовательности. Попробуйте сами, и вы поймете, что я имею в виду!

  • ШАГ 1. Пранасамана (поза молитвы)

ПранамасанаВстаньте прямо, поставив ступни вместе. Стойте лицом к солнцу или в направлении солнца. Сложите ладони перед грудью, в положении для молитвы — это намаскар мудра. Закройте глаза и расслабьте всё тело. Осознавайте тело, по меньшей мере, в течение полминуты. Это подготовит вас к последующей практике. Попробуйте сознательно расслаблять мышцы тела.

Дышите естественно, с полным осознанием.

  • ШАГ 2. Хаста уттанасана (поза поднятых рук) 

Поднимите обе руки над головой, держа их на ширине плеч. В конце движения отклоните назад голову, руки и верхнюю часть туловища. Ладони должны быть обращены вверх. Движение следует осуществлять плавно, с полным осознанием. Поднимая руки, делайте вдох.

 

 

  • ШАГ 3. Падахастасана (поза наклона вперёд)

Падахастасана

Наклонитесь вперёд и положите ладони на пол спереди или по бокам ступней. Движение должно быть непрерывным, без всяких рывков. Держите ноги прямыми. Если возможно, попытайтесь коснуться коленей лбом или подбородком.

Дыхание: наклоняясь вперёд, как можно полнее выдохните, и, если возможно, втяните живот, особенно в конечной позиции.

  • ШАГ 4. Ашва Санчаланасана (поза наездника)

Ашва Санчаласана

Вытяните правую ногу как можно дальше назад. Одновременно согните левую ногу в колене, сохраняя прежнее положение левой ступни. Ладони должны оставаться на полу, а руки должны оставаться прямыми. В конечном положении колено и пальцы вытянутой правой ноги должны касаться пола. Завершите движение, откидывая голову назад и прогибая спину насколько это возможно без чрезмерного напряжения. Движение следует выполнять плавно и с полным осознанием.

Дыхание: во время движения делайте глубокий вдох.

  • ШАГ 5. Парватасана (поза горы)

ParvatasanaПоднимите правое колено. Одновременно опустите голову к полу и согните спину так, чтобы ягодицы поднялись вверх. Переместите левую ногу назад и поставьте левую ступню рядом с правой. Затем поднимите ягодицы как можно выше и опустите голову таким образом, чтобы она располагалась между руками. В конечном положении ноги должны быть выпрямлены. Старайтесь прижимать пятки обеих стоп к полу. При выполнении упражнения руки должны оставаться прямыми, а кисти рук и правая стопа — касаться пола.

Дыхание: выполняя это движение, делайте глубокий выдох.

  • ШАГ 6. Аштанга намаскар (поза с опорой на восемь точек)

Аштанга намаскар (поза с опорой на восемь точек)Опустите тело к земле, вначале согнув ноги и коснувшись коленями пола. Согните руки и опустите голову и верхнюю часть туловища ближе к полу. Постарайтесь касаться лбом пола, перемещая голову и туловище вперёд. В конце перемещения головы и туловища вперёд, позвольте груди скользить по поверхности пола и опустите подбородок на пол. Наконец, слегка приподнимите живот и бёдра над полом. В конечном положении пола должны касаться восемь точек: подбородок, грудь, две ладони, два колена, и подушечки пальцев обеих ног.

Дыхание: задержите дыхание на выдохе, то есть, не вдыхайте.

  • ШАГ 7. Бхуджангасана (поза кобры)

Бхуджангасана (поза кобры)Опустите бёдра на пол. Одновременно выпрямите руки, так чтобы голова и спина выгнулись вверх. В конечном положении следует выгнуть голову и спину назад, насколько это возможно без неудобств, но стараться держать живот как можно ближе к полу, не перенапрягаясь.На протяжении всего движения положение рук и ног не должно изменяться.

Дыхание: выполняя движение, глубоко вдыхайте.

  • ШАГ 8. Парватасана (поза горы)

Повторить шаг 5.

  • ШАГ 9. Ашва Санчаланасана (поза наездника)

Повторить шаг 4 с другой ноги.

  • ШАГ 10. Падахастасана (поза наклона вперёд)

Повторить шаг 3.

  • ШАГ 11. Хаста уттанасана (поза поднятых рук)

Повторить шаг 2.

  • ШАГ 12. Пранасамана (поза молитвы)

Повторить шаг 1.

Общие рекомендации (по книге Свами Шивананды Древние тантрические техники йоги и крийи 1-3):

Сурья Намаскар представляет собой абсолютно симметричное упражнение.Выше описанные двенадцать позиций составляют половину цикла Сурья Намаскар. Чтобы закончить вторую половину Сурья Намаскар, следует повторить те же двенадцать позиций зеркально, изменяя ноги. Последовательность дыхания и остаётся без изменений.

Количество циклов упражнения зависит от вашего здоровья, а также от имеющегося у вас времени. Свами Сатьянанда Сарасвати рекомендует медленно выполнять от 3 до 7 кругов для духовных достижений и от 3 до 12 в более быстром темпе – для результатов на физическом уровне.

Следите за тем, чтобы дышать через нос, а не через рот.

Осознание — существенная часть Сурья Намаскар. Если выполнять это упражнение без осознания, или хотя бы попыток осознания, большая часть его полезных свойств будет потеряна.

Важным дополнением к Сурья Намаскар служит расслабление. Оно необходимо для того, чтобы тело отдохнуло, а сердцебиение и дыхание вернулись к норме. Кроме того, оно усиливает чувство спокойствия ума и осознание. Можно воспользоваться любым методом расслабления, например, шавасаной, поскольку это научный метод, который приводит к максимальному расслаблению тела и ума, в то же время обостряя осознание.

В тантрической традиции Сурья Намаскар выполняется одновременно с повторением мантр, визуализациями и дришти.

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных