Posts List
6
Фев
2017

Практики осознанности, которые помогут наслаждаться едой без последствий

Большинство книг по питанию и диетологии делают акцент на составе продуктов: калорийности, нутриентах, БЖУ, размере порций, балансе между потребляемой и расходуемой энергией. В этой статье о том, как соединить науку и духовную мудрость в практику осознанного питания. С чего начать Для людей, имеющие различные нарушения пищевого поведения и склонность к заеданию эмоций, стресса, перееданию и компенсаторным действиям, еда становится источником переживаний.

31
Янв
2017

Как перестать прокрастинировать и начать действовать

Новый год уверенно вступает в свои права! Как много надежд мы возлагаем на него! Начало года наполнено новыми возможностями, и в многообещающем неизведанном пространстве вполне могут родиться амбициозные проекты. Если на новый год вы наметили наполеоновские планы, но в январе все еще не приступили к их реализации, стоит ли из-за этого бить тревогу и признать себя безнадежным прокрастинатором? В этот

23
Янв
2017

К большим переменам маленькими шагами

К большим переменам маленькими шагами Сегодня очередной ‪чистый понедельник‬! Какой смысл можно вкладывать в эту фразу? Магическая уборка по Мари Кондо, изменение привычек на более здоровые, перемены к лучшему..? Или пока это лишь неуверенные шаги к лучшей версии себя?  Кардинально и мгновенно меняют жизнь лишь трагические обстоятельства. Для достижения желаемой цели нужно больше времени и регулярные осознанные действия. Когда мы формируем ясную цель, резонирующую с нашими ценностями, разбиваем

21
Янв
2017

Здоровые комфортные блюда межсезонья

Статья для jvlife.ru Мы стоим на пороге зимы и уже можем ощущать ее “симптомы”: недостаток энергии, вялость, перепады настроения, депрессию, которые часто пытаемся «приглушить» сладостями и не всегда здоровыми продуктами. Это может приводить к набору веса, косметическим проблемам, чувству вины и компенсаторным действиям – чувство вины, занятия спортом до изнеможения, ограничивающие диеты и очистительные мероприятия, срывы… и цикл эмоциональных заеданий

24
Дек
2016

Ритуалы Нового года, без которых праздник всего лишь застолье

Ритуалы Нового года, без которых праздник всего лишь застолье Мы стоим на пороге самого любимого зимнего события – Нового года, волшебного, радостного и волнительного! Наши традиционные русские новогодние застолья отличаются особой щедростью и гостеприимством, а долгожданный праздник ассоциируется со светлыми надеждами и верой в благополучие, успех, радость и счастье в будущем! Новый год – это больше, чем очередной вырванный листок

24
Ноя
2016

Благодарность как практика и привычка

8974db73688ac0dcabc209ac733c89ee

Благодарность как практика и привычка Сегодня добрый и человечный праздник в США – День Благодарения. И хотя многие говорят, что это “не наш праздник”, есть масса причин взять пример с американцев и подумать о том, за что мы можем быть благодарны окружающим людям, любимым, близким, себе самим, обстоятельствами, или даже незнакомым и неприятелям (если они у вас есть). Есть колоссальное количество исследований, которые показывают,

15
Авг
2016

Как восстановиться во время путешествий

Как восстановиться во время путешествий Статья для портала jv.ru В путешествиях мы открываем для себя новый образ жизни, знакомимся с интересными людьми, посещаем захватывающие места, получаем уникальный опыт и багаж впечатлений, которые вдохновляют и обогащают нашу жизнь. Вместе с тем, даже незначительно изменение привычного окружения, распорядка дня и питания может негативно отразиться на самочувствии, энергии и внешнем виде.    Основные

5
Мар
2016

Весна жизни и времени года

spring

Весна – прекрасное время года, период обновления, ожиданий и возрождения. Пожалуй, это самый ожидаемый сезон, о котором мы начинаем тосковать сразу же, как только начинает сокращаться солнечный день и наступают холода. Наверное, каждый из нас ощущает весной прилив сил, вдохновение и желание перемен как внутренних, так и внешних. Как пишет Кэйти Силкокс в своей книге «Здоровая, счастливая, сексуальная»: “Весной интуиция