Post Content

Какие витамины и минералы стоит принимать вегетарианцам и сыроедам

 Статья для @info_green_washing

lemons-1209309_1920

Здравствуйте, друзья! В этой статье специалист по детоксу и питанию и автор блога @yoga.detox Мальцева Юлия, расскажет о том, какие витамины и минералы стоит принимать вегетарианцам и сыроедам.

Многие мои клиенты обеспокоены недостатком питательных веществ в своем рационе и увлекаются пищевыми добавками, протеиновыми коктейлями, минералами, витаминами (В), которые широко рекламируются для профилактики заболеваний. Индустрия добавок в США уже опередила рынок лекарств.

Есть мнение, что почвы беднеют, продукты содержат все меньше В и нам нужно съедать огромные порции для восполнения их недостатка. Отчасти это правда. Но если вы употребляете продукты хорошего качества, сезонные, органические и местные, питаетесь разнообразно, то скорее всего обеспечиваете свой организм качественным сырьем. На усвоение микроэлементов влияют и другие факторы: хронические заболевания, воспалительные процессы, слабое пищеварение идр.

То, что вы являетесь сыроедом/вегетарианцем, еще не указывает на недостаток микроэлементов. Решение о существенных диетических изменениях или приеме добавок должно приниматься только по результатам анализов (крови, волос или ногтей) на микроэлементы, которые может назначить терапевт.

При выявленном недостатке и в зависимости от степени отклонения можно:

– присмотреться к суперфудам. Многие содержат повышенное количество нутриентов

– поддержать оптимальное соотношение кишечной микрофлоры пробиотиками и ферментированными продуктами

– снять воспалительные процессы в организме

– включить в рацион разнообразные фрукты и овощи. Исследования показали, что микроэлементы из цельных продуктов усваиваются лучше, чем в выделенной форме – из таблеток и капсул.

– выбирать фортифицированные и обогащенные витамины и минералами продукты.

При существенном недостатке нутриентов, на который указывают анализы, и в отдельных случаях (беременность, хронические заболевания идр) уместно начать прием добавок, следуя инструкциям врача.

Logo 2


dsc_0037-jpgОнлайн программа Йога&Детокс™| Осеннее межсезонье

Программа поможет улучшить самочувствие, правильно подготовиться к холодному времени года, чтобы избежать набора веса, сезонной депрессии, вялости, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, собраться с силами и повысить уровень энергии, наладить пищеварение, укрепить иммунитет, разобраться со пристрастиями, научиться питаться в гармонии с сезоном, регулярно заниматься йогой и духовными практиками, выровнять гормональный фон и синхронизироваться с природными ритмами!

Вы узнаете все об очищении, поддержании здоровья и благополучии в осенний период: о практиках, тренировках, добавках, сезонном доступном питании, ритуалах, маслах и травах, которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!


%d1%88%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b0-%d1%81%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-logoШкола сезонного питания и Универсального благополучия™” совместно с журналом Vegetarian.ru.

  • принципы сезоного питания: какие продукты выбирать, чтобы сиять в любое время года, Как составить рацион, как правильно выбирать сезонные продукты и готовить, оставляя максимум пользы.
  • натуральные добавки, масла и травы, которые помогут сохранить красоту, здоровье и молодость.
  • сезонные доступные суперпродукты, богатые витамины и минералами и без вредных добавок, пестицидов и гербицидов. 
  • практики и ритуалы, которые помогут нам сохранить жизнелюбие, обрести счастье и радость бытия и целостность.
  • регулярные онлайн вэбинары для обсуждения всех волнующих вас вопросов онлайн.

круг потрфолио

Мальцева Юлия – эксперт по холистическим методам оздоровления, специалист по детоксу (серт. курс по программе Натали Роуз), ученица д-ра Колина Т Кэмпбелла (автор бестселлера «Китайское исследование»), Сары Готтфрид (программа гормональный детокс), вэллнесс-коуч. Зарегистрированный преподаватель йоги USA Yoga Alliance RYT300, ученица Дхарма Миттры, Кали Рей, Андрея Лаппы. Окончила классы и программы Natural Gourmet Institute (NY), Harvard Medical School. Ферменталист-энтузиаст, основатель пробиотик-клуба живого питания Ферменториум. Окончила программу “Травоведение” в Herbal Academy of New England. Автор и эксперт журналов Yoga Journal, Vegetarian, Organicwoman и др, основатель блога о йоге как стиле жизни Yogabodylanguage.com, автор программы Йога&Детокс™

______________

С наилучшими пожеланиями ॐ

Юля