В современном мире мы сталкиваемся с токсинами на ежедневной основе. Нарушение процесса детоксикации или избыток токсинов могут вызвать окислительный стресс и другие негативные последствия, приводящие к хроническим заболеваниям. Некоторые люди могут не ощущать негативных проявлений, другие же довольно быстро достигают своего предела токсической нагрузки, после чего начинаются недомогания.

Наш мудрый организм стремится к самоисцелению: он обзавелся системой детоксикации, которая отвечает за процесс преобразования и удаления потенциально вредных продуктов, тем самым обеспечивая химическую резистентность и постоянство внутренней среды. Над этой задачей ежедневно трудятся иммунная система крови ( белки и форменные элемент); очищающая система печени; система экскреторных органов ( желудочно-кишечный тракт, почки, легкие, кожа).

Для лучшего результата необходимы ежедневные усилия для поддержки детокс процессов, особенно если вы уже достигаете своего лимита токсичной нагрузки, планируете беременность, имеете “грязные” гены детоксикации, гормональные проблемы, нездоровье органов пищеварения и других систем.

В этой статье я расскажу о тех действиях, которые вы можете предпринять, чтобы снизить уровень токсической нагрузки в вашей пище на ежедневной основе. А на моем детокс марафоне “Краски Лета” расскажу как сделать рацион всей семьи максимально разнообразным и оздоравливающим, основываясь на принципах функционального питания и нутрициологии. Присоединяйтесь в любое время!

1) Ешьте минимум 7 порций разноцветных  фруктов и овощей в день. Растительная пища богата антиоксидантами и противовоспалительными веществами, которые защищают от токсинов.  Одна порция овощей, фруктов или ягод — это примерно столько, сколько помещается вам в ладонь.

2) Ешьте продукты, богатые минералами (кальций, магний, железо, селен), либо по рекомендации врача или нутрициолога принимайте качественные минеральные добавки. Эссенциальные микроэлементы и тяжелые металлы конкурируют друг с другом. Исследователи предположили, что когда жизненно важные минералы в организме находятся на достаточном уровне, поглощение токсичных металлов уменьшается.

3) Ешьте ягоды, содержащие фитонутриенты – полифенольные соединения (малина, черника, клубника, виноград и т. д.), так как у них есть способность защищать генетический материал от ионизирующих излучений. (см. исследование)

4) Добавьте порошок семян горчицы к приготовленной брокколи. Это сочетание продуктов  позволит увеличить образование одного из основных компонентов детоксикации из крестоцветных овощей – сульфорафана. (см. исследование)

5) Употребляйте кинзу в супе, а не в сыром виде, чтобы оптимизировать её способность связывать токсины.

6) При приготовлении пищи используйте специи, особенно куркуму и розмарин, чтобы компенсировать образование вредных для здоровья соединений (например, гетероциклических аминов), которые образуются при нагревании. (см. исследование)

7) Органический мед, который помогает уменьшить повреждение ДНК от пестицидов. Употребляйте до 2х чайных ложек в день. (см. исследование)

8) Ешьте любую зелень, она богата хлорофиллом, который связывает токсины. (см. исследование)

9) Храните капусту и листовые овощи не в холодильнике, а на открытом месте, куда попадает солнечный свет. Это позволяет максимизировать содержание в них хлорофилла и других фитонутриентов. (см. исследование)

10) Тушение, варка на медленном огне и паровое приготовление предпочтительнее, чем жарка и гриль, чтобы уменьшить образование провоспалительных конечных продуктов гликирования. (см. исследование)

11) Заменяйте тару из пластмассы на стеклянную.

12) Поговорите со своим лечащим врачом о необходимости приема витамина С. Он способствует снижению уровня стойких органических токсинов, защищает организм от окислительного стресса, участвует в синтезе глутатиона.

Помните, что здоровье легче сохранить, чем восстановить. Для этого достаточно совершать даже небольшие действия на ежедневной основе!

На моем марафоне “Краски Лета” Вы научитесь обогащать свой ежедневный рацион важными фитонутриентами, витаминами и минералами для обеспечения оптимальной детоксикации. Присоединяйтесь в любое время!

____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

---

Программа грамотного сыроедного детокса “Detox & Raw ™”

2х недельный сыроедный детокс курс ~ 14 дней очищающего живого питания без кастрюль и сковородок = больше времени для отдыха, семьи и любимого дела!

---

Онлайн детокс программа Йога&Детокс™ | Летний сезон 

В основе программы лежит холистический подход к здоровью и комплексное очищение для достижения Универсального благополучия™ на 7 уровнях, подробно рассмотренных в программе. После прохождения программы трансформирующие изменения затронут все аспекты вашей жизни – физический, энергетический, эмоциональный, психический, интеллектуальный, избавление от токсичных людей и очищение вашего пространства! Настоящий Детокс для ДУШИ, УМА и ТЕЛА! Программу прошло уже более 500 человек со всего мира! Летний поток направлен на очищение организма в летнее время, повышение энергии, жизненных ресурсов и уровня здоровья на год вперед, восстановление гормонального баланса и синхронизации – сейчас лучшее время для этого!

Программа включает:

• 7 практик детокс-йоги 
• аккупунктура для снижения веса
• натуральные добавки
• сезонное преимущественно вегетаринское/сыроедное меню, гарвардские стратегии избавления от веса и пищевых привязанностей
• практики для раскрытия мудрости тела
• авторские медитации
• детокс-ритуалы
• масла и травы
• консультации сертифицированного специалиста Мальцевой Юлии 
•  детокс библиотека в подарок! 

Все материалы находятся на уникальной платформе для обучения, вам не нужно ничего судорожно записывать или скачивать на компьютер.