Мы отлично знаем, что жирные кислоты типа омега необходимы для нормального функционирования организма, красоты волос и ногтей, отличного самочувствия и сбалансированного питания. Но немногие знают, что важен также баланс жирных кислот.

Омега-3 -ненасыщенные жирные кислоты — это альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Они не синтезируются в организме, являются незаменимыми и должны поступать извне.

ЭПК обладает мощным противовоспалительным действием и, согласно исследованиям, способна уменьшить риск болезней сердца, ревматизма и онкологических заболеваний. ДГК играет важную роль для здоровья мозга.

▪️Поддержание нормального уровня Омега-3 является средством профилактики атеросклероза, ишемической болезни сердца, повышенного давления.
▪️Омега-3 необходимы в течение беременности и на протяжении периода лактации.
▪️При оптимальном уровне Омега-3 уменьшается число преждевременных родов, уменьшается число послеродовых депрессий, улучшается интеллект ребенка.

Омега-6 наш организм также не в состоянии производить самостоятельно. Однако вы можете получить достаточное количество Омега-6 из рациона — из растительных масел (кукурузное масло, сафлоровое масло, кунжутное масло, арахисовое масло и масло сои). В то время как Омега-6 играют важную роль в организме, если их окажется слишком много, это может вызвать воспаления.

ОПТИМАЛЬНОЕ СООТНОШЕНИЕ: Омега-3 : Омега-6 не более 1:4 или меньше.

Например, у африканских охотников и собирателей, которые едят в основном мясо животных, это соотношение 2:1 или 4:1, а у инуитов, питающихся рыбой, наоборот, 1:4 в пользу Омега-3.

Большинство людей имеют соотношение 1:20. Современная культура питания практически не оставляет шансов достичь правильного баланса. Растительные масла — основной источник Омега-6 — стали самым дешевым источником жиров.

УЗНАЙТЕ СВОЙ ИНДЕКС:
Его можно определить по анализу крови методом ХМС. Определяются Омега-3 и Омега-6, рассчитывается Омега-3-индекс ЭПК+ДГК к общему количеству жирных кислот в %.

Анализ доступен во многих лабораториях. Просто включите его в ваш следующий регулярный чек-ап.

____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

---

Программа грамотного сыроедного детокса “Detox & Raw ™”

2х недельный сыроедный детокс курс ~ 14 дней очищающего живого питания без кастрюль и сковородок = больше времени для отдыха, семьи и любимого дела!