Простые действия, которые помогут красиво встретить лето и сделать его особенным -

Фото freepeople.com

Лето дарит нам безграничную свободу, щедрые дары, незабываемые впечатления, приятные знакомства, неожиданные открытия и приключения! Это лучшее время, чтобы привнести в свою жизнь смелые и здоровые действия – утреннюю пробежку, контрастный душ, вечерние прогулки, практики йоги и занятия спортом на свежем воздухе.

С наступлением теплого сезона мы становимся активнее и энергичнее, больше успеваем и охотнее беремся за что-то новое. Поэтому в начале лета хорошо составить план действия, чтобы осенью пожинать щедрый урожай!

В этой статье я расскажу о летних ритуалах, которые наполняют меня силами, энергией, здоровьем, радостью и уверенностью!

Эти действия можно сгруппировать в виде списков на каждый день, неделю или месяц и повесить на видное место – на холодильник, в прихожей, на зеркало в ванной. Они будут задавать позитивный настрой, помогут быть в тонусе и наслаждаться летом по полной!

Ежедневно

Начинать день с легкостью. Проснувшись сладко-сладко потянуться и сказать себе: “Сегодняшний день будет особенным!”. Повторить эту фразу еще несколько раз – в душе, во время утренней пробежки или гимнастики, наслаждаясь завтраком в кругу семьи. Начинать день не с горящих “to-do” списков, а с приятных заряжающих действий, таких как полезный смузи, общение с близкими, йога.

Зеленый сок – мой главный детокс-ритуал летом. Это простой и волшебный напиток, который способен проделать огромную работу по очищению организма на клеточном уровне. Я выпиваю стакан зеленого сока до завтрака и еще один в течение дня.

thumb_DSC_0184_1024

Контрастный душ взбодрит лучше, чем кофе и энергетики. Начните принимать контрастный душ по крайней мере 2 р в неделю, постепенно расширяя температурную “зону комфорта”. Возможно, именно эта процедура поможет вам распрощаться со стимуляторами.

H20. Не забывать о питьевом режиме особенно летом. Чистая вода помогает выводить токсины, быть энергичнее и выглядеть свежее. Попробуйте самые разнообразные летние напитки – чистую воду, воду с фруктами, огурцом, мятой, травяной чай, комбучу (ссылка). Носите с собой банку с водой и избегайте обезвоживания. Усредненная формула расчета количества жидкости в день – 30 мл на 1 кг веса. Однако летом эта норма возрастает, особенно если вы достаточно активны.

Отказаться от духов. В жаркую погоду тяжелые синтетические ароматы могут вызывать головную боль. Попробуйте цветочную воду и используйте ее по необходимости, чтобы освежиться. Замечательные охлаждающие ароматы — роза, лаванда, жасмин, лотос, сандал, гибискус.

Дружить с солнцем. Наносите защитные средства каждый раз перед выходом на улицу, даже если вы живете в северных широтах или бываете на солнце относительно недолго. Под действием солнечных лучей образуются свободные радикалы, которые могут приводить к преждевременному старению клеток. Самый натуральный и простой способ позаботиться о коже летом – использование кокосового масла, имеющего естественную защиту SPF 4.

Фотографироваться каждый день. Без шуток!

Солнечные радостные фотографии будут поднимать вам настроение долгими зимними вечерами.

Этот ритуал имеет удивительный психологический эффект. Когда мы фотографируемся, то чаще всего улыбаемся, а как утверждают ученые, улыбка может влиять на внутреннее состояние счастья. Это весомый довод, чтобы улыбаться больше!

Прогулки на свежем воздухе каждый день около 1 часа. Солнце и природа приносят огромную пользу для здоровья. О несложных практиках на свежем воздухе, которые можно выполнять даже во время офисных будней, я рассказала в статье.

AAEAAQAAAAAAAAbbAAAAJGJhMmM2ODNjLTU5NDYtNDg3OS05NWY1LTliODhmNzhhZTlhNw

Каждую неделю

Открывать что-то новое: места, вещи, продукты, знакомства. Как говорят исследователи, социально активная и насыщенная жизнь оказывает положительное влияние на развитие нейронных связей в мозге. Так что проводите время весело и с пользой! Мое правило: хотя бы раз в неделю осваивать новые маршруты, пробовать необычные блюда и рецепты, заводить 2-3 непринужденных диалога с окружающими людьми.

Быть активнее: велосипед, роллерсерф, лонгборд, кайяк, теннис и пешие прогулки – отличный способ выйти из наскучившего тренажерного зала на свежий воздух! Регулярная физическая активность необходима для поддержания хорошей формы и отличного самочувствия, но в жаркий сезон лучше всего заниматься йогой, плаванием и дыхательными упражнениями, особенно на свежем воздухе.

Фермерские рынки. Я езжу на велосипеде на фермерский рынок в субботу рано утром. Сочные свежие яркие ароматные овощи и фрукты вдохновляют меня своими живыми красками на весь день! Я заметила, что если я совершаю стратегические покупки на неделю вперед, то не хватаю в спешке продукты сомнительного качества в первом попавшемся магазине, потому что мой холодильник пуст.

До конца лета

Запастись природными дарами, которые будут радовать глаз и поддерживать энергию и здоровье целый год: собрать и засушить съедобные дикоросы, ягоды и травы, которые можно использовать в пищу и для приготовления чаев, засушить гербарий, собрать коллекцию необычных камней и ракушек.

edible wilds

Летнее чтение. Не по работе или учебе, а “для души”. Хорошие книги для летнего чтения можно найти здесь.

Перейти на сыроедение хотя бы на 1-2 недели. В сезон свежих овощей и фруктов количество сырой пищи в рационе можно смело увеличивать до 80-100%, чтобы разгрузить организм и запустить процессы естественного очищения. Это отличная возможность открыть для себя новые рецепты и способы приготовления живой еды и сбросить пару килограммов. Обратите внимание на программу Detox&Raw™ при поддержке Vegetarian.ru, которая поможет правильно “посыроедить”, узнать все секреты сыроедной кухни и культуру приготовления живой пищи.

Я надеюсь, что мои советы помогут составить ваш личный список наполняющих ритуалов и наслаждаться каждым летним днем!

Чтобы это лето не прошло незаметно: скидка 10% на все летние программы на сайте yoga-detox.ru с кодом summer при оплате!

Онлайн детокс программа Йога&Детокс™ | Летний сезон

В основе программы лежит холистический подход к здоровью и комплексное очищение для достижения Универсального благополучия™ на 7 уровнях, подробно рассмотренных в программе. После прохождения программы трансформирующие изменения затронут все аспекты вашей жизни – физический, энергетический, эмоциональный, психический, интеллектуальный, избавление от токсичных людей и очищение вашего пространства! Настоящий Детокс для ДУШИ, УМА и ТЕЛА! Программу прошло уже более 500 человек со всего мира! Летний поток направлен на очищение организма в летнее время, повышение энергии, жизненных ресурсов и уровня здоровья на год вперед, восстановление гормонального баланса и синхронизации – сейчас лучшее время для этого!

Программа включает:

7 практик детокс-йоги
аккупунктура для снижения веса
натуральные добавки
сезонное преимущественно вегетаринское/сыроедное меню, гарвардские стратегии избавления от веса и пищевых привязанностей
практики для раскрытия мудрости тела
авторские медитации
детокс-ритуалы
масла и травы
консультации сертифицированного специалиста Мальцевой Юлии
детокс библиотека в подарок!