Поздравлю вас с началом Великого поста!

От того, насколько грамотно составлен рацион по соотношению основных макро и микронутриентов, зависит будет ли пост во благо или во вред.

На программе “Детокс&Великий пост™”  мы придерживаемся диеты долголетия, основанной на биогеронтологии, ювенологии и нутрициологии.

Эта диета полностью соответствует принципам постного питания, но польза для здоровья достигается именно грамотным соотношение БЖУ:

• 55–60% калорий вы получаете из углеводов, большую часть – при сочетании сложных углеводов из овощей и злаков.
• 30–35 % калорий вы получаете из жиров, в основном в форме полезных ненасыщенных жиров.
• 10–11 % калорий – из белка, в основном из растительных источников и рыбы. Количество потребляемого белка было рассчитано умножением веса (кг) на 0,8.

Основные источникам БЖУ:

Белки

1. Продукты животного происхождения:
– Рыба, икра
– Допустимы морепродукты, печень рыб, рыбий жир и коллаген.
– В некоторых случаях допустимы – яйца, кисломолочные продукты
– Протеиновые добавки, например, сыворотка

2. Растительные источники белка:
бобовые и соя
семена
орехи
грибы
спирулина
высокобелковые крупы (гречка, киноа, амарант), проростки,
конопляный урбеч.

Жиры

Животные жиры – рыба, икра
Растительные – орехи, авокадо, оливки, водоросли
Масла: оливковое, кокосовое масло, льняное.

Углеводы

Нерафинированные, необработанные, содержащиеся в овощах, фруктах, ягодах, бобовых и цельных злаках.

Поститесь постом приятно!

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

Детокс&Великий пост™: Уникальный онлайн ретрит в формате группового коучинга

Программа поможет провести весеннее очищения организма, глубокую переоценки ценностей, приблизит к духовному пробуждению, радостным изменениям для счастливой и осознанной жизни!

Великий Пост – это самый близкий нам по культуре и генам и интуитивно понятный Детокс для Души, Ума и Тела! Он неразрывно связан с темой внутренних изменений и устранении препятствий, ограничений, ложных убеждений на пути к непреходящей удовлетворенности. Вы обретете уверенность в себе и своих ценностях, понимание своих потребностей, ясную картину мира и четкий план действий!

По всем вопросам: yogadetox4u@gmail.com