Поздравлю вас с началом Великого поста!

От того, насколько грамотно составлен рацион по соотношению основных макро и микронутриентов, зависит будет ли пост во благо или во вред.

На программе “Детокс&Великий пост™”  мы придерживаемся диеты долголетия, основанной на биогеронтологии, ювенологии и нутрициологии.

Эта диета полностью соответствует принципам постного питания, но польза для здоровья достигается именно грамотным соотношение БЖУ:

  • 55–60% калорий вы получаете из углеводов, большую часть – при сочетании сложных углеводов из овощей и злаков.
  • 30–35 % калорий вы получаете из жиров, в основном в форме полезных ненасыщенных жиров.
  • 10–11 % калорий – из белка, в основном из растительных источников и рыбы. Количество потребляемого белка было рассчитано умножением веса (кг) на 0,8.

Основные источникам БЖУ:

Белки

1. Продукты животного происхождения:
— Рыба, икра
— Допустимы морепродукты, печень рыб, рыбий жир и коллаген.
— В некоторых случаях допустимы — яйца, кисломолочные продукты
— Протеиновые добавки, например, сыворотка

2. Растительные источники белка:
бобовые и соя
семена
орехи
грибы
спирулина
высокобелковые крупы (гречка, киноа, амарант), проростки,
конопляный урбеч.

Жиры

Животные жиры — рыба, икра
Растительные — орехи, авокадо, оливки, водоросли
Масла: оливковое, кокосовое масло, льняное.

Углеводы

Нерафинированные, необработанные, содержащиеся в овощах, фруктах, ягодах, бобовых и цельных злаках.

Поститесь постом приятно!

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных 


Детокс&Великий пост™: Уникальный онлайн ретрит в формате группового коучинга

Программа поможет провести весеннее очищения организма, глубокую переоценки ценностей, приблизит к духовному пробуждению, радостным изменениям для счастливой и осознанной жизни!

Великий Пост — это самый близкий нам по культуре и генам и интуитивно понятный Детокс для Души, Ума и Тела! Он неразрывно связан с темой внутренних изменений и устранении препятствий, ограничений, ложных убеждений на пути к непреходящей удовлетворенности. Вы обретете уверенность в себе и своих ценностях, понимание своих потребностей, ясную картину мира и четкий план действий!

По всем вопросам: yogadetox4u@gmail.com