Калифорнийский банановый смузи с финиками
У современных поклонников здорового образа жизни, йоги, вегетарианского и веганского питания смузи занимают существенную долю ежедневного рациона. Смузи появился на западном берегу США – в солнечной и урожайной Калифорнии. Жители США наслаждаются этим чудесным напитком уже более 80 лет, в последние годы он начал завоевывать популярность и в России.
Так или иначе, все смузи родились в Калифорнии, но гордое название Калифорнийский смузи носит именно этот банановый смузи, поскольку выращенные под калифорнийским солнцем финики, входящие в этот рецепт, считаются самыми вкусными в мире.
Финики богаты витаминами А, С, В, полезны для красоты волос и кожи, их можно употреблять для профилактики ухудшения зрения и заболеваний печени. Также финики способствуют выведению из организма избыточной жидкости за счет содержащихся в них калия и магния, и благодаря им же – полезны для работы сердечной системы.
Для тех, кто любит сладкое, но вынужден постоянно себя ограничивать в употреблении вредного белого сахара, можно посоветовать есть финики, так как это один из самых сладких сухофруктов и прекрасно заменяет торты, пирожные и другую жирную, сладкую выпечку. Однако финики быстро и хорошо насыщают, и при этом достаточно калорийны.
Рецепт: Калифирнийский банановый смузи с финиками.
Ингредиенты:
- 1 банан
- 5 фиников
- миндальное молоко
- мускатный орех, корица – по вкусу
- по желанию – мед, ваниль, апельсин
Приготовление:
- Порезать банан, финики для блендера.
- Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы
- Подавать с ягодами, фруктами, орехами, сухофруктами, овсянкой.
Полезные идеи:
Для того, чтобы смузи получился густым и имел приятную консистенцию, бананы перед приготовлением убрать в морозилку на 10-15 минут.
Калорийность – 230 ккал на 1 порцию.
Калифорнийский смузи богат пищевыми волокнами, витаминами А, С, кальцием, железом.
Хранить в холодильнике в герметичном контейнере не более суток.
Приятного аппетита!
_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
thanks a lot!
буду пробовать 🙂
обязательно поделись впечатлениями! люблю простые и полезные рецепты. не люблю искать до умопомрачения ингредиенты для очередного блюда, бегать по магазинам в поисках … того и гляди желание приготовить и вовсе не пропадет или будет уже не актуально)
Прекрасный смузи!!! Очень вкусно!
Недаром это рецепт самого первого смузи, который пришел к нам с Западного побережья…