Категория: Развитие

Возвращаясь к корням: великий пост, голодание и питание предков

В 2019 году Великий пост выпадает на 11 марта-27 апреля. Для многих постные ограничения становится непосильным испытанием: трудно разобраться в правилах питания, понять смысл строгих ограничений, выбрать посильную степень постных воздержаний, чтобы не подвергнуть организм изнурению, неспособности к ежедневным делам, унынию, упадку энергии и потере веры в исцеляющую силу поста.

Читать дальше

Как преуспеть в практике и при чем здесь микробиом кишечника?

Случалось ли вам сталкиваться с помехами и отвлечениями во время медитации? раздражительностью вместо позитивного отношения? недостатком внимания и усидчивости? быть может, вегетарианский рацион не дает вам чувства удовлетворения и насыщения? Если вы практикуете давно и с завидной регулярность, но по прежнему ощущаете сопротивление, пора обратить внимание на…микробиом (совокупность микроорганизмов, населяющих кишечник, и их гены). Кишечные бактерии во многом определяют эффективность работы нашего мозга, психо-эмоциональное состояние и даже пищевые предпочтения!

Читать дальше

Основные принципы долголетия

Есть 2 принципа биохакинг долголетие: профилактика и ранняя диагностика заболеваний, которые помогут вам прожить достаточно долго, сохраняя оптимальное здоровье.

Большую часть профилактических мероприятий вы можете выполнять самостоятельно, день ото дня определяя образ жизни. В основе профилактики заболеваний в первую очередь лежит ваш выбор образа жизни: диета, упражнения, сон, сохранение здоровья мозга и управление стрессами – все это ключевые составляющие биохакинга.
Read More

Читать дальше

Умные весы и измерение структуры тела

Умные весы позволяют контролировать не только вес, но и другие важные параметры:

  • Количество жировой ткани
  • Количество жидкости, находящейся в организме в связанном состоянии (в отёках).
  • Индекс массы тела (ИМТ)
  • Основной обмен веществ за 24 часа в состоянии покоя.
  • Соотношение ионов натрия и калия в организме (Na/К).
  • Проследить динамику изменений.
  • Читать дальше

    Умные помощники: трекеры сна, баланс воды, личный коуч и другие

    Меня давно интересовали трекеры сна. Это такие приложения и гаджеты, которые следят за тем, как вы спите, анализируют фазы сна и будят вас в фазе быстрого сна, когда организм больше всего подготовлен к подъёму.

    Функция «умный будильник» есть на трекере и в приложении на телефоне.

    Читать дальше

    Почему важно иметь трекер, если вы хотите стать биохакером?

    Избыток жировой массы можно уменьшить аэробными нагрузками — бег, ходьба, эллиптический тренажер, танцы, плавание. Они должны быть длительными, регулярными, но низко интенсивными.

    На сжигание организмом жиров тратится гораздо больше кислорода, чем на глюкозу, поэтому НЕЛЬЗЯ выходить из аэробной зоны метаболизма в анаэробную. При интенсивных нагрузках мышцы тратят не жиры, а глюкозу, которую вы восполняете после тренировки и часть ее даже откладывается в жир.

    Читать дальше

    Умные помощники для персонализированного подхода

    Благодарю всех, кто решил присоединиться к эксперименту биохакинга!

    Мы с вами займемся преодолением ограничений из-за устаревшего подхода с применением общих схем и рекомендаций и попробуем адаптировать их под индивидуальные потребности. На сегодняшний день знания и технологии помогают выявить дисбалансы, эффективно профилактироваться или провести раннюю диагностику.
    Read More

    Читать дальше

    Давайте знакомиться! 6 фактов обо мне…

    Здравствуйте, друзья! Рада видеть вас здесь и благодарю за подписку на мой блог. Давайте познакомимся! Напишите о себе в комментариях — откуда вы, ваши интересы (семья, здоровье, творчество…), и что хотели бы узнать для себя из блога?

    Меня зовут Юлия Мальцева. Я нутрициолог, эксперт по холистическому оздоровлению, специалист по детоксу, функциональному питанию, гормональному восстановлению, коуч по здоровью.

    Читать дальше

    Хочу в космос: как правильно ставить цели

    «Хочу в космос» — для одних это звучит абсурдно, а для других (Юрий Гагарин, например) вполне реалистично и выполнимо! Если очень захотеть, можно в космос полететь!

    В чем причина? — В правильной постановке целей!
    Read More

    Читать дальше
    error: Копирование и воспроизведение материалов сайта без согласия автора запрещено!