Категория: Здоровье

Как преуспеть в практике и при чем здесь микробиом кишечника?

Случалось ли вам сталкиваться с помехами и отвлечениями во время медитации? раздражительностью вместо позитивного отношения? недостатком внимания и усидчивости? быть может, вегетарианский рацион не дает вам чувства удовлетворения и насыщения? Если вы практикуете давно и с завидной регулярность, но по прежнему ощущаете сопротивление, пора обратить внимание на…микробиом (совокупность микроорганизмов, населяющих кишечник, и их гены). Кишечные бактерии во многом определяют эффективность работы нашего мозга, психо-эмоциональное состояние и даже пищевые предпочтения!

Читать дальше

Оптимальный уровень витамина D

Витамин D общий 25-(OH) D — маркер старения и смерти от рака, ССЗ, аутоиммунных заболеваний.

Употребление витамина D без анализов может привести к побочным действиям и токсическому эффекту. Перед употреблением ОБЯЗАТЕЛЬНО проверить уровень по анализам для определения дозировки и формы препарата.
Read More

Читать дальше

Инсулинорезистентность: анализы + питание

Инсулин (от лат. insula — остров) — гормон, синтезируемый клетками поджелудочной железы. Он регулирует метаболизм углеводов, жиров и белков и способствует усвоению глюкозы из крови клетками жировой ткани, печени и скелетных мышц. Чтобы глюкоза могла попасть в клетку, инсулин присоединяется к специальным рецепторам на поверхности клеточной мембраны, в результате чего изменяется ее конфигурация и белок-транспортер глюкозы и начинает «перекачку» ее внутрь клетки. Чем больше глюкозы в крови, тем интенсивнее клетки синтезируют инсулин.

Читать дальше

Арбузная содовая — рецепт

Должна признаться, что арбуз табуирован в моем рационе. Гликемический индекс арбуза (показатель содержания сахаров) равен — 75, а пончиков — 76. В отсутствие клетчатки — природного буфера против быстрого всасывания сахаров — это фактически вода с сахаром.

Однако есть аргументы в пользу арбузов:

Читать дальше

Можно ли сочетать молоко и чай?

Исследования говорят, что не стоит.

Роль антиоксидантов

Клетки подвергаются атаке свободных радикалов и других токсинов. Свободные радикалы нейтрализуются веществами-антиоксидантами. Эти соединения отдают неполноценным молекулам свои электроны, не теряя при этом своей стабильности и активности. Прекращается негативный процесс разрушения молекул, не происходит разрушения клеток, не возникают реакции окисления. Антиоксиданты тоже становятся свободными радикалами, но они не имеют почти никакой силы, и не разрушают клетки.
Read More

Читать дальше

Основные принципы долголетия

Есть 2 принципа биохакинг долголетие: профилактика и ранняя диагностика заболеваний, которые помогут вам прожить достаточно долго, сохраняя оптимальное здоровье.

Большую часть профилактических мероприятий вы можете выполнять самостоятельно, день ото дня определяя образ жизни. В основе профилактики заболеваний в первую очередь лежит ваш выбор образа жизни: диета, упражнения, сон, сохранение здоровья мозга и управление стрессами – все это ключевые составляющие биохакинга.
Read More

Читать дальше

Пищевой дневник — инструмент отслеживания пищевых привычек

Я прошу всех моих клиентов подготовить к консультации дневник питания хотя бы за 3-7 дней. Когда люди начинают вести его, то оказываются шокированы тем, что и как они едят!

95% времени мы обманываем себя. Обычно мы заняты делами куда более важными, чем приемы пищи и недооцениваем потребление ккал и качество пищи, упуская из виду перекусы на бегу, еду за компьютером и жидкие калории из сладких напитков.

Читать дальше

Тест полоски для определения ph мочи

Данный метод является самым доступным для отслеживания кетоза и кислотно-щелочного равновесия.

Метод определяет ацетоацетат, а не бета-гидроксибутират (БГБ) – наиболее подходящее для клеток топливо, потому не дает четкого ответа, перешел ли Ваш организм на сжигание жиров или нет. Тем не менее, использовать этот способ в не медицинских ситуациях можно и нужно.
Read More

Читать дальше

Умные весы и измерение структуры тела

Умные весы позволяют контролировать не только вес, но и другие важные параметры:

  • Количество жировой ткани
  • Количество жидкости, находящейся в организме в связанном состоянии (в отёках).
  • Индекс массы тела (ИМТ)
  • Основной обмен веществ за 24 часа в состоянии покоя.
  • Соотношение ионов натрия и калия в организме (Na/К).
  • Проследить динамику изменений.
  • Читать дальше

    Умные помощники: трекеры сна, баланс воды, личный коуч и другие

    Меня давно интересовали трекеры сна. Это такие приложения и гаджеты, которые следят за тем, как вы спите, анализируют фазы сна и будят вас в фазе быстрого сна, когда организм больше всего подготовлен к подъёму.

    Функция «умный будильник» есть на трекере и в приложении на телефоне.

    Читать дальше
    error: Копирование и воспроизведение материалов сайта без согласия автора запрещено!