Начинаю утро первого дня нашего Марафона с бодрящего зеленого коктейля.

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 1 апельсин
  • 2 киви
  • 1 зеленое яблоко
  • пучок зелени (шпинат, кале)
  • 50 гр воды

Калорийность 226 ккал; белки 5,3 г;  жиры 1,9 г; углеводы 45,5 г, пищевые волокна 15 г.

Бэта-каротин 7,02 мг (140%), витамин А 731,1 мкг (81%), витамин С 397,23 мг (441 %), витмин К 144,9 мкг (121%), витамин В6 63,1 мг (32%). Также богат магнием, калием, железом, медью,  марганцем. 

А на обед зеленый коктейль «Изумрудный»! С орешками и семечками — чудо!

07.07 - День 1. Обед зел кокт из одуванчика

Игредиенты (на 1 порцию):

  • пучок одуванчика
  • пучок петрушки
  • пучок укропа
  • сок половины лимона
  • 1 огурец
  • специи (кумин, куркума)
  • 50 гр воды

Калорийность 96 ккал; белки 6,9 г;  жиры 1,3 г; углеводы 15,6 г, пищевые волокна 6 г.

Бэта-каротин 8,023 мг (161%), витамин А 1273 мкг (141%), витамин В9 183,73 мкг (46%), витамин С 181,45 мг (202 %), витмин К 1565 мкг (1305%). Также богат магнием, калием, железом, кальцием,  марганцем. 

 

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных