Детокс-процедуры и ритуалы для домашнего зимнего детокса
Статья для jvlife.ru
В прошлой статье я поделилась с вами рекомендациями по составлению рациона для Зимнего детокса. Я уверена, что следуя предложенному плану, вы смогли оценить позитивные изменения в самочувствии, уровне энергии и внешнем виде. В этой статье я хочу рассказать о действиях, которые помогут улучшить ваши результаты и получить более глубокий опыт очищения.
Тонкие и грубые аспекты очищения
Термины “чистка” и “детоксикация” имеют разные значения.
В традиционных системах оздоровления особое внимание уделяется очищению тела при помощи разных антитоксических чисток. Под чистками стоит понимать “грубые” очистительные процедуры (в основном, промывание водой, маслами, настоями) внутренних органов и покровов тела (кишечника, желудка, языка, слизистых итд) для улучшения элиминации токсинов из организма.
В йоге, например, эти очистительные процедуры назывались шаткармами и являлись частью образа жизни древних йогинов и непременным условием успеха в практике. Некоторые из них не утратили своей актуальности и по сей день и способны принести невероятную пользу для здоровья каждого современного человека. “Хорошее самочувствие — это единственный надежный фундамент достижения желаемого, ведь даже малейшее недомогание нарушает гармонию с внутренним и внешним миром”, – говорил мастер йоги Шри Йогендра в книге “Гигиена йоги”.
Детоксикация – это поддержка очистительных функций организма на “тонком” клеточном уровне через очищающее питание, натуральные добавки и функциональные продукты. О детокс питания мы рассказали в прошлой статье.
Объединение “грубых” чисток и очищающего питания позволит получить более комплексный и долгосрочный результат.
Программа Йога&Детокс™, автором которой я являюсь, объединяет традиционный и современный подходы в стройную систему комплексного очищения организма.
Онлайн программа Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка
Уникальная структурированная программа, в которой гармонично сочетаются
✓традиционные техники очищения ✓ практики йоги ✓ восточная философия для корректировки психологических и эмоциональных пищевых привязанностей и осознание мудрости тела ✓ фитотерапия, натуральные добавки и масла ✓ достижения современной науки и медицины в области микробиологии, нутрициологии и гормонального баланса.
В программе собраны самые эффективные инструменты, которые помогут пережить застолья, праздничную лихорадку и коктейли без стресса, сохранить фигуру и приобрести новые полезные привычки!
А по завершению праздников – пройти грамотное очищение организма, восстановить энергию и гормональный фон и войти в рабочую колею свежими, здоровыми и по настоящему отдохнувшими!
Вы узнаете все о системном последовательном очищении всех внутренних систем и органов натуральными средствами и практиками йоги, о способах поддержании здоровья и благополучия в зимний период, которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!
Ниже мы предложим очистительные процедуры, которые хорошо подходят для зимнего времени года. Их просто ввести в ежедневную рутину и сделать частью своего образа жизни даже за пределами детокс режима! Если количество предложенных техник покажется вам избыточным, попробуйте для начала любые 2 из них – это тоже даст замечательный результат.
Очистительные процедуры
- Очистительное дыхание
Эту практику хорошо выполнять с самого утра после пробуждения. Глубокое дыхание очищает легкие от застоявшегося во время сна воздуха и привносят бодрость.
Технически это дыхание сводится к активному выдоху животом и пассивному вдоху, который происходит за счёт расслабления живота: выдох – за счет резкого сокращения мышц живота воздух выталкивается через нос, сразу после этого живот расслабляется и воздух сам собой входит в тело, после чего сразу следует очередной активный выдох.
Начинать освоение техники следует с небольшого темпа и умеренной интенсивности выдоха. Сделав серию продолжительностью 5-10 дыхательных циклов, нужно остановиться и сделать несколько растянутых вдохов-выдохов. Во время и после выполнения дыхания вы не должны испытывать головокружения, сердцебиения и других неприятных ощущений.
Противопоказаниями к выполнению этого дыхания являются: беременность, месячные, опухоли и другие серьезные заболевания головного мозга, эпилепсия, перенесенные в прошлом тяжелые черепно-мозговые травмы, любые острые и обострения хронических воспалительных заболеваний, а также злокачественные опухоли органов брюшной полости и малого таза; артериальная гипертония и состояния, при которых высок риск тромбоэмболии.
- Лимфодренажные массаж жесткой щеткой
Массаж сухой щеткой — приятная процедура‚ эффективно очищающая кожу от мертвых клеток.
Щетинки растирают кожу, оказывают массажное воздействие на подкожные лимфатические сосуды и капилляры‚ стимулируя кровообращение и ток телесных жидкостей. Ускоряя продвижение лимфы к лимфатическим узлам и далее к сердцу‚ где находятся основные лимфоузлы‚ мы улучшаем эффективность тока лимфы.
Регулярное выполнение массажа улучшает внешний вид кожи‚ повышает чувствительность, теплообмен, тактильные ощущения, ваше самочувствие, нормализует обмен веществ. Очищение кожи от загрязнений и мертвых клеток позволяет лучше усваивать увлажняющие и питательные масла и крем. Регулярный массаж – это отличная профилактика целлюлита.
Выполняется 2 раза в день до душа – утром и вечером на сухую кожу. Кроме того, в течение дня, особенно если вы долго сидите, то можно выполнять растирания, если это, конечно, уместно и приемлемо.
Схема массажа здесь.
Купить щетку для массажа здесь.
- Промасливание слизистых носа облепиховым или кунжутным маслом
Процедура оказывает профилактическое действие и поддерживает нормальную микрофлору слизистых.
Выполняйте промасливание перед сном.
- Полоскание полости рта кунжутным маслом
Выполняется каждое утро до еды и чистки зубов. При этом происходит оздоровление и укрепление зубов и десен, поддержание симбиотной микрофлоры ротовой полости и устранение патогенной среды.
Для этого 1-2 ст ложку кунжутного или кокосового масла полоскать во рту, пока масло не станет вязким, затем выплюнуть и прополоскать рот. Начинать с 5 минут, постепенно увеличивая до 15-20.
- Самомассаж теплым кунжутным маслом
Обеспечивает поддержку бактерий, живущих на поверхности кожи, защищает ее от пересыхания, помогает при бессоннице, болях в суставах и прочих болезненных ощущениях. Кунжутное масло идеально для зимнего времени, поскольку обладает питательными и согревающими свойствами.
- Согревающие ванны
Благодаря этой приятной процедуре улучшится кровообращение и лимфоток, ткани очистятся от токсинов и шлаков.
Попробуйте такой рецепт:
- 200 гр соль для ванн (лучше всего магниевая соль Магний сульфат (Epsom))
- 4 капли эфирного масла на ваш выбор
- 1/3 ст соды
Соль и сода сделают кожу мягче, хорошо выводят молочную кислоту и токсины из мышечной ткани. Используйте масло можжевельника или эвкалипта чтобы взбодриться, сандаловое дерево и пачули – для романтичного настроения, и лаванду перед сном.
Наслаждайтесь этой процедурой 10 минут и дольше.
_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
Онлайн программа Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка
Программа поможет улучшить самочувствие, чтобы избежать набора веса, сезонной депрессии, вялости, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, собраться с силами и повысить уровень энергии, наладить пищеварение, укрепить иммунитет, разобраться со пристрастиями, научиться питаться в гармонии с сезоном, регулярно заниматься йогой и духовными практиками, выровнять гормональный фон и синхронизироваться с природными ритмами!
Вы узнаете все об очищении, поддержании здоровья и благополучии в осенний период: о практиках, тренировках, добавках, сезонном доступном питании, ритуалах, маслах и травах, которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!
“Школа сезонного питания и Универсального благополучия™” совместно с журналом Vegetarian.ru.
- принципы сезоного питания: какие продукты выбирать, чтобы сиять в любое время года, Как составить рацион, как правильно выбирать сезонные продукты и готовить, оставляя максимум пользы.
- натуральные добавки, масла и травы, которые помогут сохранить красоту, здоровье и молодость.
- сезонные доступные суперпродукты, богатые витамины и минералами и без вредных добавок, пестицидов и гербицидов.
- практики и ритуалы, которые помогут нам сохранить жизнелюбие, обрести счастье и радость бытия и целостность.
- регулярные онлайн вэбинары для обсуждения всех волнующих вас вопросов онлайн.