Статья для jvlife.ru

В прошлой статье я поделилась с вами рекомендациями по составлению рациона для Зимнего детокса. Я уверена, что следуя предложенному плану, вы смогли оценить позитивные изменения в самочувствии, уровне энергии и внешнем виде. В этой статье я хочу рассказать о действиях, которые помогут улучшить ваши результаты и получить более глубокий опыт очищения.

Тонкие и грубые аспекты очищения

Термины “чистка” и “детоксикация” имеют разные значения.

В традиционных системах оздоровления особое внимание уделяется очищению тела при помощи разных антитоксических чисток. Под чистками стоит понимать “грубые” очистительные процедуры (в основном, промывание водой, маслами, настоями) внутренних органов и покровов тела (кишечника, желудка, языка, слизистых итд) для улучшения элиминации токсинов из организма.

В йоге, например, эти очистительные процедуры назывались шаткармами и являлись частью образа жизни древних йогинов и непременным условием успеха в практике. Некоторые из них не утратили своей актуальности и по сей день и способны принести невероятную пользу для здоровья каждого современного человека. “Хорошее самочувствие — это единственный надежный фундамент достижения желаемого, ведь даже малейшее недомогание нарушает гармонию с внутренним и внешним миром”, – говорил мастер йоги Шри Йогендра в книге “Гигиена йоги”.

Детоксикация – это поддержка очистительных функций организма на “тонком” клеточном уровне через очищающее питание, натуральные добавки и функциональные продукты. О детокс питания мы рассказали в прошлой статье.

Объединение “грубых” чисток и очищающего питания позволит получить более комплексный и долгосрочный результат.

Программа Йога&Детокс™, автором которой я являюсь, объединяет традиционный и современный подходы в стройную систему комплексного очищения организма.

Онлайн программа Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка

Уникальная структурированная программа, в которой гармонично сочетаются

✓традиционные техники очищения ✓ практики йоги ✓ восточная философия для корректировки психологических и эмоциональных пищевых привязанностей и осознание мудрости тела ✓ фитотерапия, натуральные добавки и масла ✓ достижения современной науки и медицины в области микробиологии, нутрициологии и гормонального баланса.

В программе собраны самые эффективные инструменты, которые помогут пережить застолья, праздничную лихорадку и коктейли без стресса, сохранить фигуру и приобрести новые полезные привычки!

А по завершению праздников – пройти грамотное очищение организма, восстановить энергию и гормональный фон и войти в рабочую колею свежими, здоровыми и по настоящему отдохнувшими!

Вы узнаете все о системном последовательном очищении всех внутренних систем и органов натуральными средствами и практиками йоги, о способах поддержании здоровья и благополучия в зимний период,  которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!

Ниже мы предложим очистительные процедуры, которые хорошо подходят для зимнего времени года. Их просто ввести в ежедневную рутину и сделать частью своего образа жизни даже за пределами детокс режима! Если количество предложенных техник покажется вам избыточным, попробуйте для начала любые 2 из них – это тоже даст замечательный результат.

Очистительные процедуры

  • Очистительное дыхание

Эту практику хорошо выполнять с самого утра после пробуждения. Глубокое дыхание очищает легкие от застоявшегося во время сна воздуха и привносят бодрость.

Технически это дыхание сводится к активному выдоху животом и пассивному вдоху, который происходит за счёт расслабления живота: выдох – за счет резкого сокращения мышц живота воздух выталкивается через нос, сразу после этого живот расслабляется и воздух сам собой входит в тело, после чего сразу следует очередной активный выдох.

Начинать освоение техники следует с небольшого темпа и умеренной интенсивности выдоха. Сделав серию продолжительностью 5-10 дыхательных циклов, нужно остановиться и сделать несколько растянутых вдохов-выдохов. Во время и после выполнения дыхания вы не должны испытывать головокружения, сердцебиения и других неприятных ощущений.

Противопоказаниями к выполнению этого дыхания являются: беременность, месячные, опухоли и другие серьезные заболевания головного мозга, эпилепсия, перенесенные в прошлом тяжелые черепно-мозговые травмы, любые острые и обострения хронических воспалительных заболеваний, а также злокачественные опухоли органов брюшной полости и малого таза; артериальная гипертония и состояния, при которых высок риск тромбоэмболии.

  • Лимфодренажные массаж жесткой щеткой

Массаж сухой щеткой — приятная процедура‚ эффективно очищающая кожу от мертвых клеток.

Щетинки растирают кожу, оказывают массажное воздействие на подкожные лимфатические сосуды и капилляры‚ стимулируя кровообращение и ток телесных жидкостей. Ускоряя продвижение лимфы к лимфатическим узлам и далее к сердцу‚ где находятся основные лимфоузлы‚ мы улучшаем эффективность тока лимфы.

Регулярное выполнение массажа улучшает внешний вид кожи‚ повышает чувствительность, теплообмен, тактильные ощущения, ваше самочувствие, нормализует обмен веществ. Очищение кожи от загрязнений и мертвых клеток позволяет лучше усваивать увлажняющие и питательные масла и крем. Регулярный массаж – это отличная профилактика целлюлита.

Выполняется 2 раза в день до душа – утром и вечером на сухую кожу. Кроме того, в течение дня, особенно если вы долго сидите, то можно выполнять растирания, если это, конечно, уместно и приемлемо.

Схема массажа здесь.

Купить щетку для массажа здесь.

  • Промасливание слизистых носа облепиховым или кунжутным маслом

Процедура оказывает профилактическое действие и поддерживает нормальную микрофлору слизистых.

Выполняйте промасливание перед сном.

Выполняется каждое утро до еды и чистки зубов. При этом происходит оздоровление и укрепление зубов и десен, поддержание симбиотной микрофлоры ротовой полости и устранение патогенной среды.

Для этого 1-2 ст ложку кунжутного или кокосового масла полоскать во рту, пока масло не станет вязким, затем выплюнуть и прополоскать рот. Начинать с 5 минут, постепенно увеличивая до 15-20.

Обеспечивает поддержку бактерий, живущих на поверхности кожи, защищает ее от пересыхания, помогает при бессоннице, болях в суставах и прочих болезненных ощущениях. Кунжутное масло идеально для зимнего времени, поскольку обладает питательными и согревающими свойствами.

  • Согревающие ванны

Благодаря этой приятной процедуре улучшится кровообращение и лимфоток, ткани очистятся от токсинов и шлаков.

Попробуйте такой рецепт:

  • 200 гр соль для ванн (лучше всего магниевая соль Магний сульфат (Epsom))
  • 4 капли эфирного масла на ваш выбор
  • 1/3 ст соды

Соль и сода сделают кожу мягче, хорошо выводят молочную кислоту и токсины из мышечной ткани. Используйте масло можжевельника или эвкалипта чтобы взбодриться, сандаловое дерево и пачули – для романтичного настроения, и лаванду перед сном.

Наслаждайтесь этой процедурой 10 минут и дольше.

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных 


Онлайн программа Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка

%d0%ba%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%8f-winter-dtox

Программа поможет улучшить самочувствие, чтобы избежать набора веса, сезонной депрессии, вялости, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, собраться с силами и повысить уровень энергии, наладить пищеварение, укрепить иммунитет, разобраться со пристрастиями, научиться питаться в гармонии с сезоном, регулярно заниматься йогой и духовными практиками, выровнять гормональный фон и синхронизироваться с природными ритмами!

Вы узнаете все об очищении, поддержании здоровья и благополучии в осенний период: о практиках, тренировках, добавках, сезонном доступном питании, ритуалах, маслах и травах, которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!


%d1%88%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b0-%d1%81%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-logo

Школа сезонного питания и Универсального благополучия™” совместно с журналом Vegetarian.ru.

  • принципы сезоного питания: какие продукты выбирать, чтобы сиять в любое время года, Как составить рацион, как правильно выбирать сезонные продукты и готовить, оставляя максимум пользы.
  • натуральные добавки, масла и травы, которые помогут сохранить красоту, здоровье и молодость.
  • сезонные доступные суперпродукты, богатые витамины и минералами и без вредных добавок, пестицидов и гербицидов. 
  • практики и ритуалы, которые помогут нам сохранить жизнелюбие, обрести счастье и радость бытия и целостность.
  • регулярные онлайн вэбинары для обсуждения всех волнующих вас вопросов онлайн.