Виды голодания и польза интервального голодания
Хроническое недоедание и ограничительные диеты могут привести к негативным изменениям в организме. Большего положительного результата можно достичь через краткосрочное голодание. Оно заключается в нескольких циклах отказа от еды, но не от питья, лишь на некоторое время.
Несколько типов голодания:
- периодическое/интервальное голодание – ограничения по времени приема пищи с длительными перерывами (например, воздержание от еды 12 ч.),
- прерывистое голодание – например, питание через день,
- FMD/диета имитирующая голодание – например, снижение калорийности приема пищи 5 дней в месяц,
- постная – низкокалорийная диета
- пролонгированное голодание – отказ от пищи на 24-48 ч.
Наука о периодическом голодании:
- Периодическое голодание имеет сопоставимые эффекты с 20 %-ным постоянным ограничением ккал питания – уменьшение висцерального жира, уровня инсулин и невосприимчивости к нему. 2-х мес голодание через день способствовало снижению количества маркеров воспаления у больных бронхиальной астмой.
- В исследованиях на мышах периодическое голодание приводило к улучшению суточных ритмов и обмена веществ, обращало развитие метаболических заболеваний.
- Оно способствует активизации нервных связей и улучшению когнитивных функций, состояние сердечно-сосудистой систем, сдерживает появление опухолей, воспалительные заболевания (в частности, дерматиты), способствует регенерации клеток крови, увеличению доли белых клеток крови и тем самым стимулирует иммунную систему, улучшает сон.
- Пациенты с избыточным весом, которые употребляли свой дневной рацион в 10–11-часовое окно, спустя 16 недель на несколько % сбавили свой вес. При этом типе диеты уменьшается жировая масса тела, но не теряется мышечная масса.
- Голодание около 13 часов с вечера до утра уменьшает риск рака груди.
_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
Программа грамотного сыроедного детокса “Detox & Raw ™”
2х недельный сыроедный детокс курс ~ 14 дней очищающего живого питания без кастрюль и сковородок = больше времени для отдыха, семьи и любимого дела!
Онлайн детокс программа Йога&Детокс™ | Летний сезон
В основе программы лежит холистический подход к здоровью и комплексное очищение для достижения Универсального благополучия™ на 7 уровнях, подробно рассмотренных в программе. После прохождения программы трансформирующие изменения затронут все аспекты вашей жизни – физический, энергетический, эмоциональный, психический, интеллектуальный, избавление от токсичных людей и очищение вашего пространства! Настоящий Детокс для ДУШИ, УМА и ТЕЛА! Программу прошло уже более 500 человек со всего мира! Летний поток направлен на очищение организма в летнее время, повышение энергии, жизненных ресурсов и уровня здоровья на год вперед, восстановление гормонального баланса и синхронизации – сейчас лучшее время для этого!
Программа включает:
- 7 практик детокс-йоги
- аккупунктура для снижения веса
- натуральные добавки
- сезонное преимущественно вегетаринское/сыроедное меню, гарвардские стратегии избавления от веса и пищевых привязанностей
- практики для раскрытия мудрости тела
- авторские медитации
- детокс-ритуалы
- масла и травы
- консультации сертифицированного специалиста Мальцевой Юлии
- детокс библиотека в подарок!
Все материалы находятся на уникальной платформе для обучения, вам не нужно ничего судорожно записывать или скачивать на компьютер.