Уделяя слишком много внимания собственному меню, мы забываем, что отсутствие питания – это еще более мощный инструмент БИОХАКИНГА!

СМИ, традиционная медицина и производители продуктов неустанно вбивают нам в голову, что необходимо есть 3-5 р в день + перекусы, чтобы поддержать высокий метаболизм, что еда на ночь улучшает сон…

Периодическое голодание (intermittentfasting) – это кратковременный отказ от пищи. В отличие от традиционного голодания при периодическом голодании время без еды меньше и повторяется с периодичностью каждый день или неделю.

Периодическое голодание помогает снижать воспалительные процессы, стабилизирует сахар крови, повышает чувствительность к инсулину, ЖКТ и иммунная система отдыхают и восстанавливаются,
улучшается мыслительная функция, повышается уровень энергии, ускоряется метаболизм, запускается аутофагия (процесс очистки от клеточного мусора и токсинов), снижается чувство голода, уходят лишние килограммы. Это настоящий инструмент БИОХАКИНГА!

Можно значительно ускорить снижение веса и переход организма на сжигание жиров, улучшив метаболические пути через периодическое голодание.

План действий:

1. Есть каждый день в течение 6 – 11-часового «пищевого окна».
2. Последний приём пищи за 3 ч до сна, следующий – через 18 – 13 ч.
3. Исключить все перекусы. Вместо них – пить травяные чаи, какао или чай с жирам – гхи, сливочным, кокосовое, и масло MCT.

Противопоказания:

• Низкая масса тела
• Нарушения нутритивного статуса
• Прием диуретиков или лекарств от давления
• Пониженное давление
• Диабет, заболевание щитовидной железы, гипонатриемия или ссз.
• Беременность

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля