Благодарю всех, кто решил присоединиться к эксперименту биохакинга!

Мы с вами займемся преодолением ограничений из-за устаревшего подхода с применением общих схем и рекомендаций и попробуем адаптировать их под индивидуальные потребности. На сегодняшний день знания и технологии помогают выявить дисбалансы, эффективно профилактироваться или провести раннюю диагностику.

Начнем с гаджетов для здоровья:

Умные помощники будут считать за вас калории, напоминать о стакане воды, который вы пропустили, о физической активности и могут стать вам хорошим другом. Это домашняя лаборатория для самодиагностики, без которой сложно представить  персонализированный подход.

Почему это важно:

  • сбор данных позволяет раньше обнаружить проблемы и анализировать данные о состоянии организма и образе жизни
  • данных много не бывает!
  • они создают эффект стороннего наблюдателя и помогают объективной оценке.

Устройства для отслеживания образа жизни (активность, сон):

  • Трекеры, умные часы – Fitbit Charge HR™, jawbone, Garmin (кстати, лучший!) и др.
    Они могут все – считать сожженные калории, отслеживать расстояние, качество и продолжительность сна, ставить и достигать цели в фитнесе. Если совсем нет денег – китайские педометры.
  • Приложения для телефона, например, Runkeeper, Track my run, welltory.

Критерии выбора:

  • распознавание разных видов тренировок
  • контроль качества сна
  • мотивация на физ нагрузку
  • увеличение удовольствия от тренировок через видимость результатов
  • определение пульса.

Я пользуюсь Fitbit Charge HR™. Он отслеживает количество шагов и подъемов, сердечный ритм, сожженные и съеденные калории, анализирует продолжительность и качество сна. Очень заботливый девайс.

Глюкометр – важный гаджет биохакинга

Было ли у вас ощущение сухости во рту, повышенная жажда, сильная слабость, туман в голове, румянец, озноб… может пора проверить сахар? Повышение уровня глюкозы крови может существенно подпортить вам жизнь! Глюкоза участвует в гликировании белков.

Гликирование — одна из главных причин, вызывающих старение, атеросклероз, инсульт, инфаркт, морщины и т.д.

При приготовлении пищи при взаимодействии белков с сахарами при высоких t образуется золотистая корочка. Те же процессы происходят в организме при t тела, только медленнее. В конце этой реакции происходит образование «конечных продуктов гликирования» (AGE), которые засоряют клетку и перестраивают ее работу.

AGE придают жесткость и хрупкость cосудам, повышая их проницаемость и снижая эластичность и повышая риски CCC. Они могут взаимодействовать с рецепторами на поверхности клетки, вызывая воспаление.

При гликировании происходит изменение механических свойств тканей. Естественно, это касается и кожи, которая с возрастом теряет свою эластичность морщины.

Увеличение количества связей в коллагене снижает его эластичность, что может приводить к почечной недостаточности при диабете, а также возрастного снижения функции почек. Этот механизм играет роль в сужении артерий, уменьшении сосудистого кровотока и снижении гибкости сухожилий. Уровень AGE связан с повреждением нервов и склонностью к образованию кожных поражений, которые плохо поддаются лечению.

Гликирование ведет к структурной и функциональной перестройке молекул, что приводит к мутациям из-за прямого повреждения ДНК. Последствия самые неприятные. Например, ухудшается кровоснабжение тканей, мутнеет хрусталик и, как следствие, развивается катаракта

Если у вас высокий уровень глюкозы по измерениям, необходимы соответствующие интервенции в диету, образ жизни, активность.

 

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных


Программа грамотного сыроедного детокса “Detox & Raw ™”

2х недельный сыроедный детокс курс ~ 14 дней очищающего живого питания без кастрюль и сковородок = больше времени для отдыха, семьи и любимого дела!


Онлайн детокс программа Йога&Детокс™ | Летний сезон 

Slide01В основе программы лежит холистический подход к здоровью и комплексное очищение для достижения Универсального благополучия™ на 7 уровнях, подробно рассмотренных в программе. После прохождения программы трансформирующие изменения затронут все аспекты вашей жизни – физический, энергетический, эмоциональный, психический, интеллектуальный, избавление от токсичных людей и очищение вашего пространства! Настоящий Детокс для ДУШИ, УМА и ТЕЛА! Программу прошло уже более 500 человек со всего мира! Летний поток направлен на очищение организма в летнее время, повышение энергии, жизненных ресурсов и уровня здоровья на год вперед, восстановление гормонального баланса и синхронизации – сейчас лучшее время для этого!

Программа включает:

  • 7 практик детокс-йоги 
  • аккупунктура для снижения веса
  • натуральные добавки
  • сезонное преимущественно вегетаринское/сыроедное меню, гарвардские стратегии избавления от веса и пищевых привязанностей
  • практики для раскрытия мудрости тела
  • авторские медитации
  • детокс-ритуалы
  • масла и травы
  • консультации сертифицированного специалиста Мальцевой Юлии 
  •  детокс библиотека в подарок! 

Все материалы находятся на уникальной платформе для обучения, вам не нужно ничего судорожно записывать или скачивать на компьютер.