Меня давно интересовали трекеры сна. Это такие приложения и гаджеты, которые следят за тем, как вы спите, анализируют фазы сна и будят вас в фазе быстрого сна, когда организм больше всего подготовлен к подъёму.

Функция «умный будильник» есть на трекере и в приложении на телефоне.

Интересное приложение SleepCycle. Его нужно положить возле головы, чтобы микрофон мог улавливать все шумы, вздохи, всхрапывания, переворачивания и ночные походы в туалет.

Если вы ставите будильник каждый раз на 7 утра, то приложение не будит вас ровно в 7. В зависимости от того, вошли вы в фазу быстрого сна или нет, оно попытается разбудить вас в промежутке получаса. Именно в этом и заключается его работа.

Плюсы: просыпаться проще, а насколько – очень индивидуально. Должно радовать, что такое пробуждение научно обосновано.

Минусы: любители «вредных волн» от телефона также будут недовольны, так как устройство придётся держать всю ночь возле головы.

Стоит ли попробовать Sleep Cycle или другую подобную программу на себе? Думаю, да:

• они действительно помогают,
• их эффект может варьироваться, и кто знает, возможно, именно вы почувствуете на себе невероятную пользу.

Ещё несколько полезных приложений:

1) Waterbalance – Не дай себе засохнуть!
Приложения, которые рассчитывают количество выпитой жидкости и напоминают о том, что нужно себя “полить”. Усредненная формула для расчета необходимого количества жидкости 30 мл на 1 кг веса. Вы выпиваете такое количество?

2) Личный коуч.
Для тех, чья цель сбросить пару личных килограммов, и если вы не хотите тратиться на умные браслет, советую www.myfitnesspal.com. Он помогает отслеживать вашу активность, параметры, помогают составить план питания и отлично мотивирует.

3) HeartMath – анализирует и отображает вариабельность сердечного ритма (HRV), который показывает, как эмоциональные состояния влияют на нашу нервную систему.

4) Приложение “Элементы” – справочник пищевых Е добавок, консервантов, красителей, многие из которых являются потенциально опасными для здоровья. Качайте и ешьте спокойно!

5) База знаний о продуктах некоммерческой организацией «Экологическая рабочая группа» США – EWG.org. Здесь есть, что почитать!

6) Калькуляторы и информация о пищевой ценности продуктов, БЖУ и другие калькуляторы для расчета целевых показателей в питании.

7) Отслеживаем результаты

Хранить информацию о здоровье можно в бесплатной онлайн-программе HealthVault. В ней можно создать свою медицинскую карту:

• историю болезни;
• физ нагрузки;
• уровень глюкозы и давление;
• результаты лабораторных исследований;
• лекарственные препараты и наличие аллергии на них.

Есть что добавить? Пишите в комментариях.

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля