Статья для сайта themindfulbeauty.com

Проблемы с циклом: женская доля или наша вина?

В современном мире ПМС и эмоциональная нестабильность женщин часто становятся темой насмешек. Неудивительно, что большинство из нас стыдятся своего менструального цикла. С другой стороны, гормональные бури, излишняя чувствительность, неконтролируема тяга к сладкому, истерики, неспособность быть эффективной в определенные дни, проблемы с пищеварением, кожей и т.д.  – вовсе не те симптомы, с которыми стоит всю жизнь мириться вам и окружающим вас людям. Женщины очень выносливые, они быстро привыкают и воспринимают свое дискомфортное состояние как «нормальное». Но это НЕ нормально!

Можно сколь угодно жаловаться на женскую долю, работу “даже в эти дни”, необходимость дополнительной гигиены, определенные ограничения… А можно просто взять наконец свои циклы под контроль и избавиться от основных причин гормональных проблем, нарушающих нашу целостность. Это значит принять на себя ответственность за организацию режима дня и отдыха, питания, активностей и отношений вокруг ваших месячных циклов, чтобы они соответствовали потребностям организма.

Танец в биоритме природы

Игнорирование циклических изменений, которые происходят в нашем организме каждый месяц, сезон и в разные периоды жизни, – это движение против “против шерсти”, и не удивительно, что мы сталкиваемся с огромным сопротивлением и в физическом плане, и на более тонких уровнях.

Быстрые средства (таблетки, сладости, алкоголь) блокируют ощущения и отнюдь не помогают, а только маскируют симптомы, что с течением времени еще больше усугубляет ситуацию. В традиционной медицине женщинам для стабилизации цикла часто выписывают ОГК (оральные гормональные контрацептивы). Однако основная функция ОГК – это не восстановление естественного гормонального равновесия, а синтетический контроль над овуляцией для снижения вероятности наступления беременности.

“Таблетки могут временно (хоть и химически) регулировать ваш цикл, снимая ваши симптомы. Однако, если организм не научится регулировать уровень эстрогена, симптомы всегда возвращаются. Более того, они уменьшат ваши шансы на рождение ребенка, когда вы решите, что пришло время. После отказа от таблеток негативные симптомы и проблемы, препятствующие зачатию, вызывают больший стресс.” [1]

Каждая женщина в силах изучить циклический характер изменений, которые происходят в ее организме каждый месяц в течение всей жизни, и составить собственный оптимальный сценарий, который позволит ей быть эффективной, учитывая прошлые неудачи и трудности. Каждый лунный цикл запускает заново “гормональное колесо”, которым мы можем осознанно управлять, или нестись в нем в хаос как белка в колесе, повторяя все те же ошибки.

В гармонии с природным сценарием

Синхронизация – это термин, который часто используют современные холистические и интегративные специалисты, когда речь идет о гормональных нарушениях. Под синхронизацией можно понимать организацию образа мышления, питания и спорта, социальных активностей, проектов, приоритетов и увлечений согласно менструальному циклу.

Синхронизация природных и личных биоциклов особенно важна для женщин. Нарушение естественного сценария влечет гормональные нарушения. Например, по-моим наблюдениям, чем дальше цикл женщины от лунного, тем больший она испытывает дискомфорт (боль, ПМС и т.д.), на работе ассинхронизация может привести к сорвавшимся переговорам из-за эмоциональной нестабильности, снижению личной продуктивности, а недостаток отдыха и нутриентов в питании в определенные фазы цикла – к тяге к сладкому и, как следствие, набору веса. И наоборот, наладив связь с циклическими сезонными, циркадными, геологическими биоритмами, мы можем стать успешными во всех аспектах вашей жизни и перестать чувствовала себя несчастными, толстыми, больными и унылыми почти четверть месяца.

Чуткий подход к своему циклу позволит женщине раскрыть свой потенциал: сохранить фертильность и стать матерью, быть продуктивной и построить успешную карьеру,  научиться сакральным практикам и обрести внутреннюю мудрость. Ниже о том, как можно реализовать эти модели в вашей жизни благодаря синхронизации.

Женщина-мать

Мы тратим столько сил и энергии в течение нашей жизни на то, чтобы НЕ забеременеть, что нам кажется, будто бы это произойдет сразу же и без малейших усилий, как только мы решим, что время пришло. Но, к сожалению, мы живем в очень токсичном мире, и это влияет на наш здоровый менструальный цикл, фертильность и либидо. С уверенностью можно сказать, что каждое последующее поколение становится все более больным и менее неспособным к естественному зачатию.

Фертильность – это не щелчок выключателя. Неважно, пытаетесь ли вы зачать в настоящий момент или позже, ваша задача сохранить фертильность, поддерживая свои гормоны в должном состоянии для легкого зачатия и протекания беременности.

Связанный с ежемесячными менструациями гормональный дисбаланс, будучи невылеченным, может привести к воспалительным заболеваниям, которые препятствуют естественному зачатию. Поэтому “критически важно наладить свой менструальный цикл сейчас для долгосрочного сохранения фертильности и решения сиюминутных вопросов зачатия”. [1]

Бизнес-вумен

Женщины, которые гармоничны со своими гормонами, живут более эффективно и стратегически, у них получается полностью раскрыться, стать лидерами, самостоятельно управлять своей жизнью. Синхронизация поможет вам умело и четко использовать свои умственные и физические возможности в области карьеры, быть продуктивнее и эффективнее.

В разные фазы цикла женщины склонны проявлять разные режимы работы: мыслить целостно (женский аспект), линейно (мужской аспект) или сочетая оба. Наиболее оптимально выбрать те задачи, которыми наиболее естественно заниматься с точки зрения текущей фазы цикла, вместо того чтобы заставлять мозг идти против гормонального течения.

В последнее время появляется все больше компаний, которые строят работу по принципу цикличности. Это помогает успешной работе команды и является отличным примером многозадачности. Например, в начале цикла можно согласовать месячный план и новые проекты, что соответствует фолликулярной фазе. Во вторую неделю – совещания и мозговые штурмы, работу в команде (стадия овуляции). В течение третьей недели – проверка статуса работы и отклонений от плана (лютеиновая фаза). На четвертой – подводить итоги, чтобы сопоставить результат с ожиданиями, и наметить план на следующий месяц, учесть ошибки и внести коррективы (менструальная фаза).

Женщина-воин

Если вы занимаетесь йогой, медитацией или другими психическими практиками, вы наверняка знаете о взаимосвязи Ума-Души-Тела. В традиции йоги сексуальная энергия (Кундалини) считается инструментом духовной трансформации личности. Подробные рекомендации об использовании этой энергии для расширения энергетических, физических и эмоциональных границ нашего восприятия и контроля ощущений описаны в дошедших до нас источниках. Эти практики уходят своими корнями в первоначальную связь ума и тела – эндокринную систему.

Механизм работы в направлении Ум-Тело следующий: во время практик, например медитации, гипоталамус, миндалевидная часть вашего мозга, которая является контролирующим центром всей эндокринной системы, посылает в гипофиз один из двух гормонов – гормон синтеза или ингибирования. После интерпретации сигнала гипофиз посылает сообщения остальным железам и органам эндокринной системы, используя для каждого свои определенные гормоны. Целевая железа получает определенный сигнал и синтезирует свои гормон(ы). Получая порцию гормонального коктейля мы обретаем суммарное состояние, характеризуемое параметрами: настроение, уровень энергии, самочувствие и др.

Это состояние нарабатывается во время практики йоги: во время длительного удержания асаны происходит воздействия (давление) на мармы (энергетические центры). Эндокринные железы (Большинство которых расположены в местах этого воздействия)  вырабатывают гормоны, которые благодаря активным виньясам разносятся по кровотоку к рецепторам. Как результат – мы ощущаем достигаем необходимое состояние, которым можем управлять через различное соотношение ингредиентов гормонального коктейля.

Мой учитель Андрей Лаппа говорит, что женщина – более сильный практик, если она освоила искусство управления своими состояниями. В женском организма больше “секретных ингредиентов”, чем у мужчин, что позволяет нам освоить более широкий спектр ощущений.

Во время менструальной фазы сообщение между правым и левым полушариями мозга сильно, как никогда. Благодаря этой связи мы получаем четкие интуитивные послания, которые можем расшифровать. Это лучшее время для самопознания и внутренних трансформирующих практик.

Великий мистик Карлос Кастанеда писал, что “Обучать мужчину-мага очень трудно, потому что его внимание всегда закрыто, сфокусировано на чем-нибудь. А вот женщина всегда открыта. Поэтому она большую часть своего времени ни на чем не фокусирует свое внимание, особенно в течение менструального периода…Женщина-маг использует трещину между мирами”. — книга «Второе кольцо силы». Трещина между мирами — это метафорическое обозначение состояния сознания, которое достигается целенаправленной и осознанной практикой.

Женская сила

Представьте себе, “что в древние времена менструации у женщин обычно начинались синхронно и соответствовали фазам луны. Представительницы нашего пола в такие дни удалялись в специальные хижины, подальше от кухонного очага и семейных забот. За младшими детьми присматривали бабушки и старшие дети: община признавала важность подобного отдыха. Ритуал уединения свидетельствовал не о том, что это время месяца было по природе своей нечистым и болезненным, а о необузданной чистой энергии, с ним связанной.” [2]. Об этом уважении к собственным циклам упоминают множество дошедших до нас исторических, философских и литературных источников. В наше время мы не можем позволить себе подобные уединения, однако начать следить за своими циклами, вести личный дневник, соблюдать связь с лунными днями под силу каждой из нас или благодаря помощи наставника.

✻      ✻      ✻

Ко мне обращаются много женщин за помощью в синхронизации и моим личным опытом избавления от гормонального хаоса (СПКЯ, акне, лишний вес, проблемы с пищеварением). Многих я консультирую бесплатно, кому-то предлагаю индивидуальную работу, если проблема более сложная и требует изучения, или приглашаю на свои групповые программы. Моя задача заключается в том, чтобы подсказать, как через уважение своего цикла, осознание и проживание все изменения, которые он приносит, можно стать СУПЕР-женщиной. Это я говорю, как глубокий практик, будущая мать и успешный предприниматель.

Мой успешный опыт синхронизации и эффективности произошел благодаря Алисе Витти [1], эксперта в области женского здоровья и автора книги «Гормональный код женщины», Саре Готтфрид, врачу-гинекологу, автору программы «Гормональный детокс» и книге “Hormone Сure”, Клаудиа Уэлч «Гормональное равновесие», Андрею Лаппе, моему учителю и духовному наставнику, Кэйти Силкокс [2], преподавателю из США и автору книги «Красивая, счастливая, сексуальная» (книга издательства МИФ) и многим другим учителям на моем пути.

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных