На II этапе нашего марафона мы заменяем 1 основной прием пищи в течение дня на питательный смузи. Плюс вместо нездоровых перекусов и снеков продолжаем пить зеленые смузи и свежевыжатые соки из I этапа.

3 основных правила:

• пить свежевыжатые соки в течение дня между едой
• стакан зеленого коктейля вместо перекуса
• питательный смузи вместо 1  приема пищи

Вам предстоит познакомиться с рецептами потрясающих свежевыжатых соков. Ваши друзья и близкие позеленеют от зависти, увидев в ваших руках стакан с пенистым ананасовым соком, вместо сладкой и липкой газировки. 

Распробовав настоящий вкус свежих соков, вы откажетесь раз и навсегда от консервированных магазинных пакетов. Свежие соки обогатят ваш рацион!

Импровизируйте!

Что делать, если я вы не можете найти некоторые продукты или вам не нравится ингредиент в одном из этих рецептов? 

Эти рецепты являются только ориентиром. Не стесняйтесь изменять их по своему вкусу или в соответствии теми условиями (климатическими, природными, геoграфическими), где вы живете. 

Если некоторая зелень слишком непривычна для вас, например, слишком горькая, то  используйте более молодые побеги или другую зелень. Ниже приведены примеры по замещению продуктов (опять же только примеры!). Просто выберите фрукты из одной категории и замените любыми другими из той же категории.

Фруктовая основа

1 чашка порезанных ананасов = 1 апельсин = 1 небольшой грейпфрут = 3 киви =1 небольшой памело = 2 мандарина =1 чашка винограда = 1 стакан порезанных  арбуза 

Сочные фрукты 

1 чашка винограда = 2 чашки порезанного арбуза = 1 апельсин = 1 небольшой грейпфрут = 1/2 маленькой дыни

Ягоды 

1 чашка ежевики =1 чашка черники = 1 чашка вишни =1/4 стакана ягод годжи = 1 чашка гранатовых семечек = 1 чашка малины = 1 стакан клубники = 1 чашка крыжовника = 1 чашка смородины

Ореховое молоко

Любое ореховое молоко, кокосовая вода или обычная вода.

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля