Как правильно есть фрукты?
Пронеслась первая половина лета! Немного грустно, зато его вторая половина – самая щедрая на фрукты и овощи! В связи с этим множество вопросов о том, как правильно употреблять фрукты?
В моем детстве фрукты были сезонной едой. Мандарины – в декабре, арбузы – в августе, груши – в июле. Сейчас же потребление фруктов не сезонное, а ежедневное. Они продаются почти в каждом продуктовом магазине, десятки сортов доступны 365 дней в году. Есть отечественные сорта яблок, но большинство фруктов импортируются со всего мира.
Многие считают, что есть фрукты можно каждый день и перечисляют витамины и другие полезные вещества, которые содержатся в них. На самом деле, фрукты должны быть в разумном количестве даже в свой сезон.
К чему может привести потребление большого количества фруктов?
?К сахарной и алкогольной зависимости. Сначала фрукты, потом конфеты, винишко и тд. ?К нагрузке печени. Фруктоза метаболизируется именно в печени.
?К накоплению мочевой кислоты (о подагре слышали?)
?К нарушению выработки лептина и потере контроля над аппетитом
?К ожирению
?К метаболическому синдрому
?К ускоренному старению кожи (гликация)
?К синдрому раздраженного кишечника (СРК), вызванному мальабсорбцией сахаров, диарее, дисбиозу (кандидозу) и тд
Некоторые рекомендации по употреблению фруктов:
1. Ограничить количество фруктов до 1-2 шт в день, ягоды до 1 чашки в день.
2. Сухофрукты минимизировать, употреблять не каждый день. В них много сахара.
3. Есть фрукты в сезон, в основном весной и летом. Весной — цитрусовые, летом — косточковые фрукты и ягоды. Осенью – семечковые (яблоки).
4. Есть в основном цитрусовые и ягоды. Они имеют низкий ГИ, но много полифенолов и антиоксидантов.
5. Избегать винограда и бананы. У них низкая питательная ценности и много сахара.
____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
Программа грамотного сыроедного детокса “Detox & Raw ™”
2х недельный сыроедный детокс курс ~ 14 дней очищающего живого питания без кастрюль и сковородок = больше времени для отдыха, семьи и любимого дела!
Онлайн детокс программа Йога&Детокс™ | Летний сезон
В основе программы лежит холистический подход к здоровью и комплексное очищение для достижения Универсального благополучия™ на 7 уровнях, подробно рассмотренных в программе. После прохождения программы трансформирующие изменения затронут все аспекты вашей жизни – физический, энергетический, эмоциональный, психический, интеллектуальный, избавление от токсичных людей и очищение вашего пространства! Настоящий Детокс для ДУШИ, УМА и ТЕЛА! Программу прошло уже более 500 человек со всего мира! Летний поток направлен на очищение организма в летнее время, повышение энергии, жизненных ресурсов и уровня здоровья на год вперед, восстановление гормонального баланса и синхронизации – сейчас лучшее время для этого!
Программа включает:
- 7 практик детокс-йоги
- аккупунктура для снижения веса
- натуральные добавки
- сезонное преимущественно вегетаринское/сыроедное меню, гарвардские стратегии избавления от веса и пищевых привязанностей
- практики для раскрытия мудрости тела
- авторские медитации
- детокс-ритуалы
- масла и травы
- консультации сертифицированного специалиста Мальцевой Юлии
- детокс библиотека в подарок!
Все материалы находятся на уникальной платформе для обучения, вам не нужно ничего судорожно записывать или скачивать на компьютер.