Пронеслась первая половина лета! Немного грустно, зато его вторая половина — самая щедрая на фрукты и овощи! В связи с этим множество вопросов о том, как правильно употреблять фрукты? 

В моем детстве фрукты были сезонной едой. Мандарины — в декабре, арбузы — в августе, груши — в июле. Сейчас же потребление фруктов не сезонное, а ежедневное. Они продаются почти в каждом продуктовом магазине, десятки сортов доступны 365 дней в году. Есть отечественные сорта яблок, но большинство фруктов импортируются со всего мира.

Многие считают, что есть фрукты можно каждый день и перечисляют витамины и другие полезные вещества, которые содержатся в них. На самом деле, фрукты должны быть в разумном количестве даже в свой сезон.

К чему может привести потребление большого количества фруктов?

🔸К сахарной и алкогольной зависимости. Сначала фрукты, потом конфеты, винишко и тд. 🔸К нагрузке печени. Фруктоза метаболизируется именно в печени.
🔸К накоплению мочевой кислоты (о подагре слышали?)
🔸К нарушению выработки лептина и потере контроля над аппетитом
🔸К ожирению
🔸К метаболическому синдрому
🔸К ускоренному старению кожи (гликация)
🔸К синдрому раздраженного кишечника (СРК), вызванному мальабсорбцией сахаров, диарее, дисбиозу (кандидозу) и тд

Некоторые рекомендации по употреблению фруктов:

1. Ограничить количество фруктов до 1-2 шт в день, ягоды до 1 чашки в день. 
2. Сухофрукты минимизировать, употреблять не каждый день. В них много сахара.
3. Есть фрукты в сезон, в основном весной и летом. Весной — цитрусовые, летом — косточковые фрукты и ягоды. Осенью — семечковые (яблоки).
4. Есть в основном цитрусовые и ягоды. Они имеют низкий ГИ, но много полифенолов и антиоксидантов.
5. Избегать винограда и бананы. У них низкая питательная ценности и много сахара.

____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - Logo-2-e1524329961620.png

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных


Программа грамотного сыроедного детокса «Detox & Raw ™»

2х недельный сыроедный детокс курс ~ 14 дней очищающего живого питания без кастрюль и сковородок = больше времени для отдыха, семьи и любимого дела!


Онлайн детокс программа Йога&Детокс™ | Летний сезон 

В основе программы лежит холистический подход к здоровью и комплексное очищение для достижения Универсального благополучия™ на 7 уровнях, подробно рассмотренных в программе. После прохождения программы трансформирующие изменения затронут все аспекты вашей жизни — физический, энергетический, эмоциональный, психический, интеллектуальный, избавление от токсичных людей и очищение вашего пространства! Настоящий Детокс для ДУШИ, УМА и ТЕЛА! Программу прошло уже более 500 человек со всего мира! Летний поток направлен на очищение организма в летнее время, повышение энергии, жизненных ресурсов и уровня здоровья на год вперед, восстановление гормонального баланса и синхронизации — сейчас лучшее время для этого!

Программа включает:

  • 7 практик детокс-йоги 
  • аккупунктура для снижения веса
  • натуральные добавки
  • сезонное преимущественно вегетаринское/сыроедное меню, гарвардские стратегии избавления от веса и пищевых привязанностей
  • практики для раскрытия мудрости тела
  • авторские медитации
  • детокс-ритуалы
  • масла и травы
  • консультации сертифицированного специалиста Мальцевой Юлии 
  •  детокс библиотека в подарок! 

Все материалы находятся на уникальной платформе для обучения, вам не нужно ничего судорожно записывать или скачивать на компьютер.