Питание мамы на грудном вскармливании
Меня часто просят проконсультировать по вопросам здоровью маленьких детей. Мой ответ непоколебим: я НЕ работаю с детьми до 14 лет. Я твердо уверена, что этим вопросом должен заниматься человек, углублено занимающийся детским здоровьем и имеющий медицинское образование. Я не компетентна работать с детьми и никогда за это не берусь. НО! Я работаю с мамами на грудном вскармливании, от питания которых зависит здоровье детей. Так как мама для них – единственный источник всех всех жизненно необходимых веществ, питание кормящей мамы должно быть ну если не идеальным, то очень близким к этому.
Питание кормящей мамы должно:
- покрывать ее потребности в мин/вит, чтобы избежать истощения организма в них и не лопать витамины банками
- включать лучшие продукты для формирования высококачественного молока для ребенка
- состоять из самых качественных продуктов и исключать токсичные вещества
- быть разнообразным для поступления всего спектра нутриентов
- быть сбалансированным по БЖУ, чтобы хватало сил и энергии на уход за ребенком, за собой и его папой
- оптимальным по ккал, иначе неизбежен набор или потеря веса
- удовлетворять физические и эмоциональные потребности, иначе мама превращается в жвачное животное, делая перекусы каждый час
- проработать причины пищевой чувствительности (проблемы с пищеварением, неправильная обработка продуктов, избыточное или частое употребление продуктов). В противном случае эти продукты исключаются, иначе они могут вызывать чувствительность у ребенка. Однако эта стратегия является нежелательной, так как может привести к нутриентной недостаточности. ПРОРАБОТАЙТЕ ПРИЧИНУ!
- быть грамотно построенным в отношении пищевых аллергенов.
Последний пункт особенно интересен. С одной стороны, в первые месяцы жизни стоит ограничить употребление основных продуктов-аллергенов во избежание гиперактивации несформировавшейся иммунной системы ребенка. Однако избегать этих продуктов полностью не стоит – ребенок должен развить толерантность к ним!
PS: и не забывайте, что вы едите не за 2х, а для 2х!
Индивидуальное ведение беременности: yoga-detox.ru
_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
Использованы материалы книги Н. Зубаревой “Вальс гормонов”