Cохраните эти советы себе и обязательно откройте 31 декабря!  Животик скажет вам спаcибо!

Перед едой:

    • Выпейте стакан теплой воды (воду с лимоном, перцем, имбирем) за 20 мин до еды. Это поможет улучшить работу пищеварительной системы, поскольку теплая вода усилит приток крови к желудку или съешьте ломтик лимона или имбиря
    • Перед едой совершите прогулку быстрым шагом или выполните приседания или другую физ нагрузку, чтобы ускорить метаболизм

За столом:

      • Сделайте упор на свежие овощи или ферментированные продукты
      • Не запивайте еду холодными напитками — она замедлит пищеварение.
      • Используйте острые домашние соусы: горчица, хрен, лимонно-перечная заправка (если нет проблем с ЖКТ)
      • Пережевывайте каждый кусочек. Чем дольше вы жуете — тем быстрее пищеварение
      • Наслаждайтесь праздничной атмосферой, а не только едой. Это подарит чувство счастья, а значит вам вряд ли придет в голову поправить эту картинку еще одной порцией десерта или бокалом шампанского.
      • Следуйте простым правилам сочетания продуктов.

В течение дня до застолья:

      • Не снекайте между приемами пищи, а пейте воду, травяной чай, компот
      • Пейте больше чаев, улучшающих пищеварение: имбирный, с
        кардамоном, фенхелем, кумином и кориандром.
      • Употребляйте больше жидкости.
      • Больше двигайтесь гуляйте
      • Ешьте-пейти зелень и ферментированные продукты и напитки — они помогают пищеварению

Счастливого и здорового Нового года, легких застолий и энергичных выходных!

Онлайн программа Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка

Уникальная структурированная программа, в которой гармонично сочетаются

✓традиционные техники очищения ✓ практики йоги ✓ восточная философия для корректировки психологических и эмоциональных пищевых привязанностей и осознание мудрости тела ✓ фитотерапия, натуральные добавки и масла ✓ достижения современной науки и медицины в области микробиологии, нутрициологии и гормонального баланса.

В программе собраны самые эффективные инструменты, которые помогут пережить застолья, праздничную лихорадку и коктейли без стресса, сохранить фигуру и приобрести новые полезные привычки!

А по завершению праздников — пройти грамотное очищение организма, восстановить энергию и гормональный фон и войти в рабочую колею свежими, здоровыми и по настоящему отдохнувшими!

Вы узнаете все о системном последовательном очищении всех внутренних систем и органов натуральными средствами и практиками йоги, о способах поддержании здоровья и благополучия в зимний период,  которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!

___________________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

Logo 2

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с  Политикой обработки персональных данных 

Онлайн мастер-класс ❄Зима и межсезонье❄

Как правильно подготовиться к непростым условиям, преодолеть симптомы «зимы» – набор веса, сезонную депрессию, вялость, бессонницу, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, найти гармонию с природными ритмами?

На онлайн мастер-классе мы обсудили особенности питания, образа жизни и даже мышления в холодное время года:
✓особенности зимнего питания, поддержание пищеварения, метаболизма и сезонной микрофлоры
✓как реализовать здоровое местное и сезонное питание зимой
✓натуральные добавки для поддержания здоровья, масла и травы для красоты и молодости в сезон
✓как управлять энергиями сезона, обрести позитивное мышление и вдохновение. Тонкие аспекты синхронизации и холистические практики
✓сезонные доступные суперпродукты и комфортные зимние блюда
✓особенности практики йоги зимой, медитации и ритуалы для зимнего времени года

Подробный отчет и основные тезисы встречи можно найти здесь.

Мастер-класс поможет вам воспринимать любые капризы природы как приятные сюрпризы и наслаждаться комфортной и здоровой зимой!

После оплаты вы получите: 

  1. Запись мастер-класса
  2. Материалы лекции
  3. Зимний Детокс план на 3 дня (Зимнее Деток меню, Медитацию с инструкциями, Видео Комплекс Детокс Йоги для домашней практики, Детокс-ритуалы зимы, Расписание детокса)
  4. Список зимних чаев, добавок и трав

 

Школа сезонного питания и Универсального благополучия™” совместно с журналом Vegetarian.ru

  • принципы сезонного питания: какие продукты выбирать, чтобы сиять в любое время года
  • как составить рацион в соотвествии с сезонными потребностями организма из доступных и преимущественно местных продуктов
  • как правильно выбирать сезонные продукты и готовить, сохраняя максимум пользы
  • сезонные доступные суперпродукты, богатые витамины и минералами и без вредных добавок, пестицидов и гербицидов
  • таблицы сезонных продуктов на каждый месяц
  • лучшие сезонные рецепты и рекомендации по питанию

Подпишитесь, чтобы получать бесплатную рассылку с рекомендациями по питанию и шоппинг листы на каждый месяц: