Post Content
Cохраните эти советы себе и обязательно откройте 31 декабря!  Животик скажет вам спаcибо!

Перед едой:

  • Выпейте стакан теплой воды (воду с лимоном, перцем, имбирем) за 20 мин до еды. Это поможет улучшить работу пищеварительной системы, поскольку теплая вода усилит приток крови к желудку или съешьте ломтик лимона или имбиря
  • Перед едой совершите прогулку быстрым шагом или выполните приседания или другую физ нагрузку, чтобы ускорить метаболизм
  • За столом:

    • Сделайте упор на свежие овощи или ферментированные продукты
    • Не запивайте еду холодными напитками – она замедлит пищеварение.
    • Используйте острые домашние соусы: горчица, хрен, лимонно-перечная заправка (если нет проблем с ЖКТ)
    • Пережевывайте каждый кусочек. Чем дольше вы жуете – тем быстрее пищеварение
    • Наслаждайтесь праздничной атмосферой, а не только едой. Это подарит чувство счастья, а значит вам вряд ли придет в голову поправить эту картинку еще одной порцией десерта или бокалом шампанского.
    • Следуйте простым правилам сочетания продуктов.

    В течение дня до застолья:

    • Не снекайте между приемами пищи, а пейте воду, травяной чай, компот
    • Пейте больше чаев, улучшающих пищеварение: имбирный, с
      кардамоном, фенхелем, кумином и кориандром.
    • Употребляйте больше жидкости.
    • Больше двигайтесь гуляйте
    • Ешьте-пейти зелень и ферментированные продукты и напитки – они помогают пищеварению

    Счастливого и здорового Нового года, легких застолий и энергичных выходных!

    Онлайн программа Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка

    Уникальная структурированная программа, в которой гармонично сочетаются

    ✓традиционные техники очищения ✓ практики йоги ✓ восточная философия для корректировки психологических и эмоциональных пищевых привязанностей и осознание мудрости тела ✓ фитотерапия, натуральные добавки и масла ✓ достижения современной науки и медицины в области микробиологии, нутрициологии и гормонального баланса.

    В программе собраны самые эффективные инструменты, которые помогут пережить застолья, праздничную лихорадку и коктейли без стресса, сохранить фигуру и приобрести новые полезные привычки!

    А по завершению праздников – пройти грамотное очищение организма, восстановить энергию и гормональный фон и войти в рабочую колею свежими, здоровыми и по настоящему отдохнувшими!

    Вы узнаете все о системном последовательном очищении всех внутренних систем и органов натуральными средствами и практиками йоги, о способах поддержании здоровья и благополучия в зимний период,  которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!

    ___________________
    С наилучшими пожеланиями ॐ
    Юля

    Logo 2

    Подписаться на новости и статьи:

    Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

    Онлайн мастер-класс ❄Зима и межсезонье❄

    Как правильно подготовиться к непростым условиям, преодолеть симптомы «зимы» – набор веса, сезонную депрессию, вялость, бессонницу, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, найти гармонию с природными ритмами?

    На онлайн мастер-классе мы обсудили особенности питания, образа жизни и даже мышления в холодное время года:
    ✓особенности зимнего питания, поддержание пищеварения, метаболизма и сезонной микрофлоры
    ✓как реализовать здоровое местное и сезонное питание зимой
    ✓натуральные добавки для поддержания здоровья, масла и травы для красоты и молодости в сезон
    ✓как управлять энергиями сезона, обрести позитивное мышление и вдохновение. Тонкие аспекты синхронизации и холистические практики
    ✓сезонные доступные суперпродукты и комфортные зимние блюда
    ✓особенности практики йоги зимой, медитации и ритуалы для зимнего времени года

    Подробный отчет и основные тезисы встречи можно найти здесь.

    Мастер-класс поможет вам воспринимать любые капризы природы как приятные сюрпризы и наслаждаться комфортной и здоровой зимой!

    После оплаты вы получите: 

    1. Запись мастер-класса
    2. Материалы лекции
    3. Зимний Детокс план на 3 дня (Зимнее Деток меню, Медитацию с инструкциями, Видео Комплекс Детокс Йоги для домашней практики, Детокс-ритуалы зимы, Расписание детокса)
    4. Список зимних чаев, добавок и трав

    Мальцева Юлия – эксперт по холистическим методам оздоровления, специалист по детоксу (сертификационный курс по программе Натали Роуз), ученица доктора Колина Т Кэмпбелла (автора бестселлера «Китайское исследование»), Сары Готтфрид (программа гормональный детокс), вэллнесс-коуч. Зарегистрированный преподаватель йоги USA Yoga Alliance RYT300, ученица Дхарма Миттры, Кали Рей, Андрея Лаппы. Окончила класс живого питания Natural Gourmet Institute (New York), несколько программ и курсов Harvard Medical School. Ферменталист-энтузиаст, основатель пробиотик-клуба живого питания Ферменториум. Окончила программу “Травоведение” в Herbal Academy of New England. Автор и эксперт журналов Yoga Journal, Vegetarian, Organicwoman и др, основатель блога о йоге как стиле жизни Yogabodylanguage.com, автор программы Йога&Детокс™ 

    Индивидуальная работа

    Вы всегда можете всегда обратиться ко мне по вопросам индивидуальной работы. Буду рада поработать с вами!

    Я давно и успешно работаю с женщинами по вопросам пищеварения, оптимизации веса, гормонального баланса, фитотерапии, холистического здоровья. 

    Записаться на бесплатную 15-минутную консультации по скайп

     

    Школа сезонного питания и Универсального благополучия™” совместно с журналом Vegetarian.ru

    • принципы сезонного питания: какие продукты выбирать, чтобы сиять в любое время года
    • как составить рацион в соотвествии с сезонными потребностями организма из доступных и преимущественно местных продуктов
    • как правильно выбирать сезонные продукты и готовить, сохраняя максимум пользы
    • сезонные доступные суперпродукты, богатые витамины и минералами и без вредных добавок, пестицидов и гербицидов
    • таблицы сезонных продуктов на каждый месяц
    • лучшие сезонные рецепты и рекомендации по питанию

    Подпишитесь, чтобы получать бесплатную рассылку с рекомендациями по питанию и шоппинг листы на каждый месяц:

    Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных