Новогодние праздники — это настоящий вызов даже для тех, кто питается правильно и ведет здоровый образ жизни: после щедрого новогоднего застолья в кругу семьи мы отправляемся в гости к друзьям и родственникам, на рождественские встречи в кафе и ресторанах, к бабушке на угощения…

Меняется режим дня, привычный рацион, снижается активность из-за продолжительных застолий. Даже если вы придерживаетесь принципов здорового питания и стараетесь выбирать только полезные продукты для праздничного стола, после череды праздников и обильных угощений легко набрать пару лишних килограммов, почувствовать вздутие живота, тяжесть, усталость и сонливость.

И мы можем позволить себе не совсем правильные действия и распорядок, если знаем, как быстро восстановить силы, здоровье и войти в рабочую колею без стресса из-за лишних килограммов и чувства вины за дозволенную себе большую свободу, чем обычно!

Как провести 31 декабря?

  • Выспаться

Здоровый сон поможет держать под контролем самые важные гормоны, отвечающие за хорошее пищеварение, метаболизм, чувство голода и насыщения, уровень сахара в крови – лептин, инсулин, стрессовые гормоны. Постарайтесь хорошо отдохнуть перед бурным празднованием и восстановить силы!

27055f94a7901d5776d212fd27216587

  • Подготовиться

Правильно распределите свои усилия и время на подготовку к празднованию, чтобы избежать предпраздничной лихорадки. Попросить близких помочь вам с организацией и подготовкой, составьте план покупок, список гостей, свой распорядок дня, сценарий праздничной ночи, распределить обязанности в семье и между друзьями.

  •    Провести уборку

Даже если вы не ждете гостей, а празднуете к узком семейном кругу или вдвоем, уборка – это возможность привести в порядок не вашу квартиру, но и мысли и эмоции. Освободите пространство от всего ненужного, старого и непонятного, чтобы впустить новый замечательный год!

  •    Есть больше зелени весь день

Смузи на завтрак, зеленый сок в неограниченном количестве в течение дня, свежие салаты, овощи, фрукты, зеленые коктейли. Свежие продукты содержат энзимы, которые помогают перевариванию тяжелых приготовленных праздничных блюд, которые как правило лишены энзимов!

  •    Правильный рацион в течение дня

Лучше всего начать день с полноценного завтрака, обед может быть как обычно или откажитесь от основного блюда, если вы собираетесь готовить и пробовать еду на вкус. Сделайте легкий перекус до праздничного ужина из расчета, что вы садитесь за стол с 20 00 до 23 00.  В 24 00 под бой курантов лучше всего ограничиться бокалом шампанского и совсем легким десертом (лучше всего сыроедным – брауни с вишней, горький шоколад, мусс из авокадо с ягодами; и никакой молочки и фруктов).

  •    Избавиться от стресса

Избавьтесь от предпраздничной лихорадки, стресса и волнения, поскольку стрессовые гормоны блокируют нормальное пищеварения, обмен веществ и провоцируют эмоциональное заедание. Попробуйте выполнить короткую медитацию в течение дня или полноценную практику йога-нидры.

2017745d2b7a87ed636957e45a94924a

  •    Праздновать весь день!

Растяните праздник на день, не оставляйте самое вкусное на ночь, и пусть сама новогодняя ночь будет легкой! Это поможет избежать переедания за новогодним столом. Например, можно попробовать праздничный салат и основное блюдо уже на обед, а не откладывать до полуночи.

  •    Пить воду!

Пейте больше воды весь день, чтобы помочь очистительной функции организма, избежать отечности, тяги к некоторым продуктам и перееданию, быть бодрее и энергичнее!

  •    Гулять и двигаться!

Обязательно выберитесь на улицу перед застольем! Прогулка на свежем воздухе ускорит пищеварение и избавит от лишних калорий, которые за праздничным столом в избытке.

План спасения 1 января!

  • Гимнастика для лица от отечности

facial exercisesПрипухшие веки и отечность – это очень частое последствия застолья, даже если вы не налегали на соленое и алкоголь. Чтобы сделать гимнастику для лица, Вам не обязательно знать какую-то особенную методику: выполните произвольные мимические движения, похлопывания по лицу ладонями и кончиками пальцев, выполите “умывания”. Это поможет восстановить здоровый цвет лица и снимет отечность.

  • Жесткая щетка для ускорения лимфотока

Выполнение массажа сухой щеткой улучшает внешний вид кожи‚ нормализует обмен веществ и ток телесных жидкостей, снимает отечность и уменьшает целлюлит

  • Горячая ванная с содой, солью и маслами.

Ванные процедуры помогут вывести лишнюю жидкость из организма, усилить потоотделение, расслабиться и снизить вес.  

Рецепт детокс-ванны:

½  стакана соли  Epsom

¼ стакана соли

любимое эфирное масло – 10 капель

  • Устранить последствия бурной ночи

Если вы подняли в новогоднюю ночь бокал-другой шампанского или другого алкоголя, приготовьте на завтрак смузи с антиоксидантами и антигистаминными специями (ягоды, шпинат, зелень, кумин, куркума. корица). Это поможет устранить воспалительные процессы в организме и восстановить нормальный pH.

Хотя впереди еще Новый год, Рождество и Старый новый год, задуматься об очищении организма стоит уже сейчас. Не обязательно садиться на жесткую ограничительную диету или изнуряющие голодания сразу после праздников. Я хочу предложить вам комплексный подход по восстановлению оптимального веса, восстановлению энергии и гормонального баланса после праздничных застолий и начать очищающий образ жизни с Нового года!


Онлайн программа Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка

%d0%ba%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%8f-winter-dtox

Программа поможет улучшить самочувствие, чтобы избежать набора веса, сезонной депрессии, вялости, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, собраться с силами и повысить уровень энергии, наладить пищеварение, укрепить иммунитет, разобраться со пристрастиями, научиться питаться в гармонии с сезоном, регулярно заниматься йогой и духовными практиками, выровнять гормональный фон и синхронизироваться с природными ритмами!

Вы узнаете все об очищении, поддержании здоровья и благополучии в осенний период: о практиках, тренировках, добавках, сезонном доступном питании, ритуалах, маслах и травах, которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!


Натуральная аптечка при интоксикациях и перееданиях:

hjwzkqw1dgi-brooke-lark

  • Восстановить водный баланс: пить воду
  • Восполнить минеральный баланс: кокосовая вода, свежевыжатые зеленые соки, ферментированные напитки: чайный гриб, кефир, капустный квас
  • Свежие сырые овощи и зелень содержат клетчатку для перистальтики кишечника при запорах. Можно добавить соли магния (продаются в аптеке)
  • Темно-зеленые овощи содержат глутатион – супер антиоксидант для печени
  • Попробуйте анти похмельные смузи с антиоксидантами на завтрак из ягод, шпината и зелени и антигистаминные специи – кумин, куркума, корица
  • Ощелачивающие продукты – овощи, фрукты, лимоны, ягоды, яблочный уксус
  • Травы и чаи для печени: одуванчик, крапива, молочный чертополох
  • При тошноте: чай с кусочком корня имбиря и лимоном
  • Комплексные энзимы в помощь пищеварению, например, из папайи
  • При интоксикациях – сорбенты: активированный уголь, хлореллу, корейский женьшень
  • При головной боли помогают чаи из ромашки, липы, вербены, лимона, мята. Ароматерапевтические масла – роза, мелисса, лаванда, ромашка, мята, эвкалипт, майоран
  • Для ментального фокуса: родиола

Используйте фармацевтических средства в крайних случаях. Большинство из них имеют побочные эффекты и противопоказания. Перечисленные средства также могут иметь индивидуальные противопоказания

 

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных 


%d1%88%d0%ba%d0%be%d0%bb%d0%b0-%d1%81%d0%b5%d0%b7%d0%be%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-logoШкола сезонного питания и Универсального благополучия™” совместно с журналом Vegetarian.ru.

  • принципы сезоного питания: какие продукты выбирать, чтобы сиять в любое время года, Как составить рацион, как правильно выбирать сезонные продукты и готовить, оставляя максимум пользы.
  • натуральные добавки, масла и травы, которые помогут сохранить красоту, здоровье и молодость.
  • сезонные доступные суперпродукты, богатые витамины и минералами и без вредных добавок, пестицидов и гербицидов. 
  • практики и ритуалы, которые помогут нам сохранить жизнелюбие, обрести счастье и радость бытия и целостность.
  • регулярные онлайн вэбинары для обсуждения всех волнующих вас вопросов онлайн.