Сегодняшний день я посвятила написанию Новогодней резолюции манифеста-2018. Эта практика прочно вошла в мою жизнь несколько лет назад: она безотказно работает (при соблюдении нескольких простых правил ниже)  и совершенно ничего не стоит. Пренебрегать таким мощным инструментом трансформации очень глупо!

Ниже я предлагаю алгоритм, который использую в индивидуальной работе с клиентами и на коучинговых программах. Этим же алгоритмом пользуюсь сама.

Приготовьте ручку и дневник: ПИШЕМ НОВОГОДНЮЮ РЕЗОЛЮЦИЮ!

1. Определитесь с ценностями

Что для вас важно сейчас: творчество, карьера, соц жизнь, здоровье, взаимоотношения, духовность, финансы, развитие, семья или что-то другое.

Выберите 3 основные ценности и кратко опишите (1-3 предложения), почему они важны для вас.

2. Определите цель и соотнесите с вашими ценностями

При постановке цели очень важно понимать, почему она важна для вас. Спросите себя, как то, к чему вы стремитесь, вписывается в более широкую картину вашей жизни? Почему я это делаю? Действительно ли эта цель важна для меня? Опирается ли она на определенные в п 1 ценности?

Перестать переписывать из блокнота в блокнот давно неважные для вас цели и вместо этого сконцентрируйтесь на текущей ситуации и том, что для вас важно именно сейчас!

3. Цели должны быть определены по принципу SMART:

  • конкретный (specific);
  • измеримый (measurable);
  • достижимый (attainable);
  • значимый для вас (relevant);
  • соотносимый с конкретным сроком (time-bounded).

4. Постановка целей должна быть очень личной работой.

Вы не можете выбирать для себя цели вашей мамы или подруги. Вы должны выбрать то, что нужно именно ВАМ.

5. К большой цели маленькими шагами

Для начала выберите большую цель. Она должна вписываться в стратегию долгосрочных изменений.

Разбейте большую цель на подцели.
Кардинально и мгновенно меняют жизнь лишь трагические обстоятельства. Для достижения желаемой цели нужно больше времени и регулярные осознанные действия. Когда мы формируем ясную цель, резонирующую с нашими ценностями, разбиваем ее на небольшие шаги к цели и каждый день направляем свое внимание на этот маленький шаг, рано или поздно эта стратегия обязательно приведет нас к результатам.

6. В любом плане должно быть место для ошибок

Прежде чем реальные препятствия встанут на вашем пути, убедитесь, что у вас есть план разрешения возможных затруднений

7. Поддержка

Найдите единомышленников, с которыми можно обмениваться опытом и идеями, если у вас есть общие цели, как например, нацчиться рисовать, снизить вес итд. В групповой работе  достигается эффект синергии

8. На случай неудачи

Создайте правильное отношение к цели: если вы не можете достичь цели к запланированным срокам, отнеситесь к этому как к эксперименту. Так вы дадите себе право на 2-3 попытку.

9. Празднуйте малые победы!

Не дожидаясь конца программы и не привязываясь к определенным показателям, отмечайте маленькие победы — это очень мотивирует.

10. Будьте добры к себе

Срывы могут происходить со всеми. Не нужно винить себя в этом. Это шанс пересмотреть и перенастроить свои планы и использовать неудачу как возможность приобретения опыта

Счастливого и здорового Нового года, легких застолий и энергичных выходных!

 

Онлайн программа Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка

Уникальная структурированная программа, в которой гармонично сочетаются

✓традиционные техники очищения ✓ практики йоги ✓ восточная философия для корректировки психологических и эмоциональных пищевых привязанностей и осознание мудрости тела ✓ фитотерапия, натуральные добавки и масла ✓ достижения современной науки и медицины в области микробиологии, нутрициологии и гормонального баланса.

В программе собраны самые эффективные инструменты, которые помогут пережить застолья, праздничную лихорадку и коктейли без стресса, сохранить фигуру и приобрести новые полезные привычки!

А по завершению праздников — пройти грамотное очищение организма, восстановить энергию и гормональный фон и войти в рабочую колею свежими, здоровыми и по настоящему отдохнувшими!

Вы узнаете все о системном последовательном очищении всех внутренних систем и органов натуральными средствами и практиками йоги, о способах поддержании здоровья и благополучия в зимний период,  которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!

___________________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

Logo 2

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных 

Онлайн мастер-класс ❄Зима и межсезонье❄

Как правильно подготовиться к непростым условиям, преодолеть симптомы «зимы» – набор веса, сезонную депрессию, вялость, бессонницу, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, найти гармонию с природными ритмами?

 На онлайн мастер-классе мы обсудили особенности питания, образа жизни и даже мышления в холодное время года:
✓особенности зимнего питания, поддержание пищеварения, метаболизма и сезонной микрофлоры
✓как реализовать здоровое местное и сезонное питание зимой
✓натуральные добавки для поддержания здоровья, масла и травы для красоты и молодости в сезон
✓как управлять энергиями сезона, обрести позитивное мышление и вдохновение. Тонкие аспекты синхронизации и холистические практики
✓сезонные доступные суперпродукты и комфортные зимние блюда
✓особенности практики йоги зимой, медитации и ритуалы для зимнего времени года

Подробный отчет и основные тезисы встречи можно найти здесь.

Мастер-класс поможет вам воспринимать любые капризы природы как приятные сюрпризы и наслаждаться комфортной и здоровой зимой!

После оплаты вы получите: 

  1. Запись мастер-класса
  2. Материалы лекции
  3. Зимний Детокс план на 3 дня (Зимнее Деток меню, Медитацию с инструкциями, Видео Комплекс Детокс Йоги для домашней практики, Детокс-ритуалы зимы, Расписание детокса)
  4. Список зимних чаев, добавок и трав

 

 

Школа сезонного питания и Универсального благополучия™” совместно с журналом Vegetarian.ru

  • принципы сезонного питания: какие продукты выбирать, чтобы сиять в любое время года
  • как составить рацион в соотвествии с сезонными потребностями организма из доступных и преимущественно местных продуктов
  • как правильно выбирать сезонные продукты и готовить, сохраняя максимум пользы
  • сезонные доступные суперпродукты, богатые витамины и минералами и без вредных добавок, пестицидов и гербицидов
  • таблицы сезонных продуктов на каждый месяц
  • лучшие сезонные рецепты и рекомендации по питанию

Подпишитесь, чтобы получать бесплатную рассылку с рекомендациями по питанию и шоппинг листы на каждый месяц: