Периодическое голодание
До беременности я часто проводила периодическое голодание. Чувство лёгкости и бодрости в течение дня всегда было со мной. Сейчас о пользе голодания и длительных перерывов между едой говорят всё чаще.
Периодическое голодание – ПГ (#intermittentfasting) – это кратковременный отказ от пищи. В отличие от традиционного голодания при ПГ время без еды меньше и повторяется с периодичностью каждый день или неделю.
Во времена охотников-собирателей голод был нормой жизни, ведь никто не знал, когда получится поймать дичь или отыскать растительную пищу. Благодаря чередованию моментов приема пищи с периодами голодания, организм эффективно расщеплял жир (а не глюкозу) для получения энергии, входя в состояние кетоза-углеводного голодания клеток и стал более способным переключаться между сжиганием глюкозы и сжиганием жира в качестве топлива.
ПГ помогает снижать воспалительные процессы, отрегулировать уровень сахара в крови, улучшить мыслительную функцию, повысить уровень энергии, а также может продлить жизнь, предотвратить и помочь в борьбе с раком, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями на уровне восстановления клеток организма.
Важно!
1) Слушайте свой организм и не навредить. Если чувствуете, что голодание не для вас, то не стоит себя истязать.
2) Голодание в любой форме опасно для людей с нарушениями пищевого поведения, такими как анорексия и булимия.
3) Некоторые типы людей переносят голодание легче, а другие гораздо сложнее. Поэтому периодическому голоданию я предпочитаю грамотно выстроенную детокс программу .
4) ПГ имеют множество противопоказаний.
Виды ПГ:
1) 16/8
16 часов без пищи каждый день. Вы едите в окно из 8-10 часов (обычно 2-3 приема). Например, ужин в 18:00, завтрак в 9:00-10:00 на следующий день
2) 5:2
Обычное питание 5 дн/нед и сокращение калорий до 500–600 в оставшиеся 2 дня.
3) alternate day fasting
пропускаем завтрак, ужин в 18.00, и прерываем пост обедом в 12.00.
_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
Программа грамотного сыроедного детокса “Detox & Raw ™”
2х недельный сыроедный детокс курс ~ 14 дней очищающего живого питания без кастрюль и сковородок = больше времени для отдыха, семьи и любимого дела!
Онлайн детокс программа Йога&Детокс™ | Летний сезон
В основе программы лежит холистический подход к здоровью и комплексное очищение для достижения Универсального благополучия™ на 7 уровнях, подробно рассмотренных в программе. После прохождения программы трансформирующие изменения затронут все аспекты вашей жизни – физический, энергетический, эмоциональный, психический, интеллектуальный, избавление от токсичных людей и очищение вашего пространства! Настоящий Детокс для ДУШИ, УМА и ТЕЛА! Программу прошло уже более 500 человек со всего мира! Летний поток направлен на очищение организма в летнее время, повышение энергии, жизненных ресурсов и уровня здоровья на год вперед, восстановление гормонального баланса и синхронизации – сейчас лучшее время для этого!
Программа включает:
- 7 практик детокс-йоги
- аккупунктура для снижения веса
- натуральные добавки
- сезонное преимущественно вегетаринское/сыроедное меню, гарвардские стратегии избавления от веса и пищевых привязанностей
- практики для раскрытия мудрости тела
- авторские медитации
- детокс-ритуалы
- масла и травы
- консультации сертифицированного специалиста Мальцевой Юлии
- детокс библиотека в подарок!
Все материалы находятся на уникальной платформе для обучения, вам не нужно ничего судорожно записывать или скачивать на компьютер.