До беременности я часто проводила периодическое голодание. Чувство лёгкости и бодрости в течение дня всегда было со мной. Сейчас о пользе голодания и длительных перерывов между едой говорят всё чаще.

Периодическое голодание — ПГ (#intermittentfasting) — это кратковременный отказ от пищи. В отличие от традиционного голодания при ПГ время без еды меньше и повторяется с периодичностью каждый день или неделю.

Во времена охотников-собирателей голод был нормой жизни, ведь никто не знал, когда получится поймать дичь или отыскать растительную пищу. Благодаря чередованию моментов приема пищи с периодами голодания, организм эффективно расщеплял жир (а не глюкозу) для получения энергии, входя в состояние кетоза-углеводного голодания клеток и стал более способным переключаться между сжиганием глюкозы и сжиганием жира в качестве топлива.

ПГ помогает снижать воспалительные процессы, отрегулировать уровень сахара в крови, улучшить мыслительную функцию, повысить уровень энергии, а также может продлить жизнь, предотвратить и помочь в борьбе с раком, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями на уровне восстановления клеток организма.

Важно!

1) Слушайте свой организм и не навредить. Если чувствуете, что голодание не для вас, то не стоит себя истязать.

2) Голодание в любой форме опасно для людей с нарушениями пищевого поведения, такими как анорексия и булимия.

3) Некоторые типы людей переносят голодание легче, а другие гораздо сложнее. Поэтому периодическому голоданию я предпочитаю грамотно выстроенную детокс программу .

4) ПГ имеют множество противопоказаний.

Виды ПГ:

1) 16/8
16 часов без пищи каждый день. Вы едите в окно из 8-10 часов (обычно 2-3 приема). Например, ужин в 18:00, завтрак в 9:00-10:00 на следующий день

2) 5:2
Обычное питание 5 дн/нед и сокращение калорий до 500–600 в оставшиеся 2 дня.

3) alternate day fasting
пропускаем завтрак, ужин в 18.00, и прерываем пост обедом в 12.00.

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

 


Программа грамотного сыроедного детокса «Detox & Raw ™»

2х недельный сыроедный детокс курс ~ 14 дней очищающего живого питания без кастрюль и сковородок = больше времени для отдыха, семьи и любимого дела!


Онлайн детокс программа Йога&Детокс™ | Летний сезон 

Slide01В основе программы лежит холистический подход к здоровью и комплексное очищение для достижения Универсального благополучия™ на 7 уровнях, подробно рассмотренных в программе. После прохождения программы трансформирующие изменения затронут все аспекты вашей жизни — физический, энергетический, эмоциональный, психический, интеллектуальный, избавление от токсичных людей и очищение вашего пространства! Настоящий Детокс для ДУШИ, УМА и ТЕЛА! Программу прошло уже более 500 человек со всего мира! Летний поток направлен на очищение организма в летнее время, повышение энергии, жизненных ресурсов и уровня здоровья на год вперед, восстановление гормонального баланса и синхронизации — сейчас лучшее время для этого!

Программа включает:

  • 7 практик детокс-йоги 
  • аккупунктура для снижения веса
  • натуральные добавки
  • сезонное преимущественно вегетаринское/сыроедное меню, гарвардские стратегии избавления от веса и пищевых привязанностей
  • практики для раскрытия мудрости тела
  • авторские медитации
  • детокс-ритуалы
  • масла и травы
  • консультации сертифицированного специалиста Мальцевой Юлии 
  •  детокс библиотека в подарок! 

Все материалы находятся на уникальной платформе для обучения, вам не нужно ничего судорожно записывать или скачивать на компьютер.