Здравствуйте, друзья! Вопреки распространенному мнению о достаточности внешнего ухода, состояние кожи во многом определяется ее поддержкой изнутри. В этой статье я рассказала о том, что включить в рацион для здоровья кожи.

В первую очередь, необходимо увлажнять кожу, соблюдая питьевой режим, особенно летом; употреблять продукты, содержащие органическую влагу – фрукты, овощи, ягоды, зелень; жидкие супы, травяные чаи и зеленые соки.

Ешьте суперфуды для кожи! Это обычные продукты, о которых мы забываем в погоне за экзотикой. Нутриенты из цельных продуктов лучше усваиваются организмом, а синтетические и выделенные могут не распознаваться и приводить к противоположному результату.

Ищите витамины для красоты в следующих продуктах:

  • омега-3 ЖК уменьшают воспаление, риск возникновения акне и других проблем: жирная рыба (сельдь, сардины, лосось), лен, грецкие орехи, семена чиа.
  • вит. C помогает вырабатывать коллаген и защищает клетки от повреждений свободными радикалами: цитрусовые, ананасы, томаты, болгарский перец, весенние дикоросы, шиповник, клюква, брусника, ферментированные овощи.
  • вит. E помогает замедлить старение: миндаль, многие раст. масла.
  • вит. A и бета-каротин помогают образованию клеток: морковь, капуста, красные и оранжевые фрукты и овощи — абрикосы, тыква, зелень.
  • цинк важен для образования коллагена и контроля уровня жирности: капуста, морковь, яблоки, отруби, бобовые, орехи, семечки.

Не забывайте, что здоровье кожи отражает внутреннее состояние организма. Тревожные сигналы могут указывать не только на недостаточный или неверный уход, но и на гормональные нарушения, проблемы с пищеварением, дисбиоз и др.

Попробуйте этот скрининговый тест на выявление симптомов и наличие скрытых проблем. Если на многие вопросы вы указали максимальное значение, вам стоит всерьез задуматься о корректировке вашего питания и образа жизни, чтобы не допустить более серьезных последствий для здоровья.

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных 


PRO-Весну: весенняя программа поможет вам проложить путь к отличному самочувствию в любое время года!

Этот курс для вас, если вы…

  • хотите встретить весну здоровыми и полными энергии
  • научиться понимать потребности своего тела в весенний период и уметь их удовлетворять
  • справляться с симптомами аллергий и предупреждать их
  • поддержать здоровую микрофлору кишечника и за счёт этого иммунитет
  • устранить воспаления в организме, отечность и чувствительность
  • улучшить работу всех органов элиминации
  • обрести гармонию с окружающим миром и радоваться всем его проявлениями