Хочу в космос: как правильно ставить цели
“Хочу в космос” – для одних это звучит абсурдно, а для других (Юрий Гагарин, например) вполне реалистично и выполнимо! Если очень захотеть, можно в космос полететь!
В чем причина? – В правильной постановке целей!
Как говорят исследования, правильно сформулированные цели – это 90% успеха. Принцип постановки целей по технике SMART пришел из менеджмента, но он столь же эффективен применительно к личным задачам.
Я регулярно использую его в своей работе с клиентами и для себя лично.
Ваши цели должны быть определены по принципу SMART:
- конкретный (Specific): что, почему, кто, где, как?
- измеримый (Measurable): критерии изменения и сравнения
- достижимый (Attainable): реальный с учетом имеющихся ресурсов
- значимый (Relevant): достаточно ли актуальный для вас сейчас
- соотносимый с конкретным сроком (Time-bounded): когда?
Когда вы формулируете цели по SMART – это возможность программировать себя на их достижение. Четко и детально вообразив результат, человек настраивает себя на движение к нему.
Пример 1 :
Мой клиент часто срывался с намеченного плана из-за того, что ставил слишком большие и нереальные задачи. Давно хотел начать бегать с утра – и в первый же день встал и пробежал сразу около 5 километров. От усталости чуть не заснул на работе и на следующее утро мог с трудом двигаться от боли в мышцах. В следующий раз вспомнил про бег с утра примерно через ПОЛГОДА).
Пример 2:
Моя клиентка хотела похудеть. Мы поставили следующую цель: Я хочу сбросить 8 кг веса (2/3 кг в мес) следуя индивидуальной программе снижения (корректировка рациона, образа жизни, тренировок) составленной Юлей, в течение 3х месяцев, чтобы выглядеть отлично ко дню своей свадьбы. Цель была достигнута!
Будь то снижение веса, спортивные достижения, работа с привычками, саморазвитие – не важно. Умные цели работают!
_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com