Статьи на тему: микробиота

Симбиотическая яичница

Завтрак для вашей микробиоты! В этом рецепте 13 граммов пищевых волокон в каждой порции. Много фасоли и овощей, питающих микрофлору. Попробуйте найти кукурузные лепешки без дополнительных ингредиентов; в идеале в списке ингредиентов должны быть только кукурузная мука, вода и соль. Вы также можете приготовить их дома - это очень просто.

Читать дальше

Как снизить аутоимунную настороженность организма

Хочу признаться, что больше всего я боюсь, что когда-нибудь столкнусь с аутоиммунностью или онкологией… Точные причины, а значит и лечение этих дисбалансов до сих пор окончательно не определены. Поэтому так важно вовремя задуматься о профилактических действиях.

Read More

Читать дальше

Микробиом как мощный инструмент биохакинга!

В 1958 г. академик Уголев сделал эпохальное научное открытие. Кишечная микробиота осуществляет один из этапов пищеварения — симбионтное  пищеварение:

  • микрофлора принимает участие в переваривании всех групп углеводов, белков и липидов,
  • только микрофлора кишечника способна расщепить компоненты пищи, для которой у человека нет ферментов: главным образом это углеводы-крахмал, олиго- и полисахариды (в том числе и целлюлоза) и т.д.
  • Читать дальше

    Персонализированный ребиоз микробиома

    Я безумно рада тому, что персонализированный подход в поддержании здоровья становится все более доступен для нас! Это немыслимо без точной диагностики и современных анализов и тестов!

    Анализы помогают избежать догадок в работе над улучшением состояния здоровья. Вооружившись точными данными, Вы сможете заметить дисбаланс на самой ранней его стадии, изменить соответствующим образом свой рацион питания и образ жизни, а также разработать персональную программу по приему пищевых добавок, которая примет во внимание индивидуальные потребности вашего организма.

    Read More Читать дальше

    Как голодание отражается на кишечной микробиоте?

    Исследования показывают, что периодическое голодание 12-24 ч увеличивают бактериальное разнообразие (Cignarella et al., 2018)!

    Вместе с тем, тем в книге “The Good Gut”Justin и Erica Sonnenburg и Andrew Weil пишут, что во время пролонгированного голодания и не поступления пищи микробиота начинает питаться пристеночной мукозой, защищающей эпителий кишечника, что создает предпосылки его повышенной уязвимости и истекающих проблем. По этой вероятно причине в своей практике я вижу много клиентов с обострившимися проблемами после длительного голода.

    Read More Читать дальше

    Пробиотики: антибиотикотерапия

    Что делать после антибиотикотерапии?

    Любому из нас для лечения инфекционных заболеваний может потребоваться антибиотикотерапия. Прием правильно подобранных антибиотиков помогает справиться с инфекциями и даже предотвратить летальный исход.

    Read More Читать дальше

    Как бактерии определяют наши пищевые предпочтения

    Если вы перепробовали массу рекомендаций по устранению тяга к сладкому, но ничего не помогло, возможно вы ищете проблему не там.

    Разнообразные бактерии кишечника с помощью метаболитов — биохимических средств, выделяемых в процессе их жизнедеятельности, влияют на наши пищевые предпочтения. Мы думаем, что следуем собственным пожеланиям, а на самом деле удовлетворяем аппетиты микробов.
    Read More Читать дальше

    Пробиотики для детей

    Чем кормить/не кормить? Что есть самой на грудном вскармливании, чтобы не было аллергии? Какие добавки давать с рождения и нужно ли? Давайте разберемся!

    Пробиотики  можно давать детям с рождения при необходимости и даже для профилактики. Как я уже не раз говорила, для профилактики подойдет любой, а для лечения — выбирайте только те, которые показали свою эффективность в лечении состояния.

    Read More

    Читать дальше

    Пробиотики в еде

    Считается, что ферментированные продукты, которые используются в вашей семье поколениями, являются лучшим лекарством для вашего кишечника! Какие из ферментов используются в вашей семье?

    Для наших предков потребление пробиотиков было неотъемлемой частью питания — в виде ферментированных продуктов.
    Read More Читать дальше

    error: Копирование и воспроизведение материалов сайта без согласия автора запрещено!