Вариантов КЕТО много: это диеты с повышением жиров и понижением углеводов – классическая кето-диета, LCHF, модифицированная диета Аткинса, LGIT (диета со сниженным ГИ), MCT кето диета и другие. При выборе Вам нужно оценить ваши силы, текущий стиль питания и сопутствующие факторы: состояние здоровья, доступность продуктов, поддержка со стороны близких.
В индивидуальной работе я могу рекомендовать более 30 разных терапевтических диет. Естественно, я не пробовала их сама. Но всегда готова и открыта к экспериментам! Особенно к тем, которые могут положительно сказаться на здоровье.
КЕТО – низкоуглеводная и высокожировая диета.
Утоляет голод, жажду и потребность в микронутриентах и витаминах!
Подается холодным. Для основы подходят любые овощи и зелень. Отварной картофель, посыпанный укропом, и отваренные яйца подаются отдельно. Для заправки используется свекольный квас.
Read More
Как составить рацион, чтобы победить сахарную зависимость?
Начнем с основы – полноценное питание по БЖУ и ккал, без пропусков пищи или перекусов каждые 2-3 часа.
Этот мистический D3! Он является не витамином в классическом понимании, а гормоноподобным веществом, поскольку поступает в организм в неактивной форме и только за счет метаболизма превращается в активную гормональную форму.
D3 по сути будучи гормоном необходим для поддержания физиологических процессов и оптимального состояния здоровья.Read More
Около 90% моих клиентов-сладкоежек успешные, активные, занятые люди приходят ко мне, чтобы получить проверенные и работающие практики и рекомендации в отношении проблемы, которая отнимает их энергию, ментальный фокус, свободу выбора – ТЯГА к СЛАДКОМУ. Проработать ее получается за 2-3 встречи, на которых мы комплексно решаем вопрос.Read More
В этой статье мы рассмотрим алгоритм проработки сахарной зависимости и добавки, которые могут помочь вам в этом.
Эта статья появилась как результат изучения огромного объема материалов по теме antiage во время подготовки программы омоложения для одного известного портала. Знаете , что я поняла? СТАРЕНИЕ НЕИЗБЕЖНО! Однако опираясь на исследования мы можем предотвратить ускоренное старение, продлить активную молодость и сияющий внешний вид! Этих целей невозможно достичь без “омолаживающего” питания.
Read More
Для приготовления кефира необходима симбиотическая культура – кефирные зерна, либо закваска. А если найти не можете, то используйте жидкость из отжатого через марлю творога или сыворотку. Можно использовать покупной кефир. Но если вы готовите кефир сами, то это не просто вкусно, а космически вкусно!
Read More
Витамин Д ответственен за обмен кальция, а также фосфора. Именно он влияет на рост костей, укрепление скелета, развитие мышечной ткани, формирование здоровых зубов. Он важен для иммунитета, нервной и сердечно-сосудистой системы, кожи, функционирования кишечника и других процессов.