Статьи на тему: Йога

Умные весы и измерение структуры тела

Умные весы позволяют контролировать не только вес, но и другие важные параметры:

  • Количество жировой ткани
  • Количество жидкости, находящейся в организме в связанном состоянии (в отёках).
  • Индекс массы тела (ИМТ)
  • Основной обмен веществ за 24 часа в состоянии покоя.
  • Соотношение ионов натрия и калия в организме (Na/К).
  • Проследить динамику изменений.
  • Читать дальше

    Почему важно иметь трекер, если вы хотите стать биохакером?

    Избыток жировой массы можно уменьшить аэробными нагрузками — бег, ходьба, эллиптический тренажер, танцы, плавание. Они должны быть длительными, регулярными, но низко интенсивными.

    На сжигание организмом жиров тратится гораздо больше кислорода, чем на глюкозу, поэтому НЕЛЬЗЯ выходить из аэробной зоны метаболизма в анаэробную. При интенсивных нагрузках мышцы тратят не жиры, а глюкозу, которую вы восполняете после тренировки и часть ее даже откладывается в жир.

    Читать дальше

    Польза тренировок при интервальном голодании

    После прерывистого голодания интенсивные тренировки дадут супер эффект не только для снижения веса, но и для долголетия.

    Исследования показывают: когда вы тренируетесь интенсивно в течение 5-30 минут после голодания, вы подавляете активность mTOR.

    Read More

    Читать дальше

    Исследование: микробиота и спорт

    Некоторые бактерии могут помочь вашим тренировкам. Ученые определили конкретные штаммы, которые помогают восстановиться после интенсивных тренировок и повысить их эффективность.

    Эффективность физ нагрузки может зависеть от микробиоты кишечника, которая играет важную роль в производстве, хранении и расходовании энергии, получаемой из рациона, а также при воспалении, окислительно-восстановительных реакциях и гидратации.
    Read More

    Читать дальше

    Давайте знакомиться! 6 фактов обо мне…

    Здравствуйте, друзья! Рада видеть вас здесь и благодарю за подписку на мой блог. Давайте познакомимся! Напишите о себе в комментариях — откуда вы, ваши интересы (семья, здоровье, творчество…), и что хотели бы узнать для себя из блога?

    Меня зовут Юлия Мальцева. Я нутрициолог, эксперт по холистическому оздоровлению, специалист по детоксу, функциональному питанию, гормональному восстановлению, коуч по здоровью.

    Читать дальше

    Книготерапия: как подготовиться к боли во время родов

    Я вряд ли смогу назвать роды приятным и безболезненным процессом… Те, кто будет утверждать, что получили массу удовольствия, скорее путают с другими ощущениями…

    Боль во время родов исключить без обезбаливающих невозможно, но можно изменить само отношение к боли посредством практик осознанности.
    Read More

    Читать дальше

    Дыхательные практики в терапии репродуктивной системы

    (продолжение. Начало читайте здесь)

    После отказа от ОГК (гормональных контрацептивов) и консервативного лечения передо мной открылось разнообразие альтернативных методик: от голоданий до танцев с бубнами) В каждом подходе я искала убедительную доказательную базу — авторитетные исследования и подтверждения эффективности.

    Читать дальше

    10 личных причин пройти детокс + Уникальное предложение

    Read More

    Читать дальше

    Осенне-зимнее межсезонье: синхронизация

    Если в последнее время и особенно сегодня вы чувствуете себя более эмоциональными, в этом нет ничего удивительного! с 20 ноября мы вступаем в осенне-зимнее межсезонье!

    А это значит, что гормональная система вновь становится активнее, как и в любой переходный период. Это может принести некоторый дискомфорт, если вы уже имеете определенные проблемы с гормонами, но в то же самое время можно эффективно работать над выравниванием гормонального баланса и синхронизацией с биологическими ритмами.

    Читать дальше

    Почему осенний детокс может быть важнее и комфортнее весеннего?

    Фото freepeople.com

    Начиная с дня осеннего равноденствия ночи становятся длиннее дня. Это естественная подсказка развернуть свое внимание внутрь — на себя, семью, дом. Нет ничего удивительного в том, что осенью нам не хочется идти на работу, выходить из дома, проводить время на тусовках итд. Происходит отказ от всего лишнего в пользу тех вещей, которые будут наполнять и поддерживать.

    Читать дальше
    error: Копирование и воспроизведение материалов сайта без согласия автора запрещено!