Этот мистический D3! Он является не витамином в классическом понимании, а гормоноподобным веществом, поскольку поступает в организм в неактивной форме и только за счет метаболизма превращается в активную гормональную форму.

D3 по сути будучи гормоном необходим для поддержания физиологических процессов и оптимального состояния здоровья.

Существуют 2 источника D:

• поступление с пищей,
• синтез в организме под действием солнечных лучей.

2 формы D – Холекальциферол (витамин D3 ) и эргокальциферол (витамин D2 ). D3 синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм человека с пищей. D2 может поступать только с пищей, растворим в жирах, которые необходимы для адекватного усвоения этого витамина, полученного с пищей.

Как и другие жирорастворимые витамины, D может накапливаться в жировой ткани и расходоваться в зимние месяцы.

Пищевыми источниками витамина D являются:

• водоросли и потребляющие их рыбы (жирные сорта рыбы, рыбий жир);
• сливочное масло, сыр и другие жирные молочные продукты, яичный желток, икра;
• источник D3 — некоторые лесные грибы (выросшие в естественной среде);
• пищевые дрожжи (D2).

Существуют индивидуальные факторы, негативно влияющие на выработку в организме витамина D: ваш тип кожи, возраст, беременность и кормление грудью, вегетарианская диета, нарушенная микрофлора кишечника и ряд заболеваний.

Добавки:

1. Однозначно масляный раствор. У водной формы снижена биологическая активность к рецепторам витамина D.
2. В России – Аквадетрим и Вигантол.
3. iherb:
   • хорошо работает Now Foods, Doctor’s Best, Nature’s Answer
   • для детей Child Life, Nordic Naturals, California Gold Nutrition Baby D3.

Профилактические (и тем более терапевтические) дозы определяются специалистом! Гипервитаминоз также чреват негативными последствиями для организма!