Здоровое питание и вегетарианские рецепты

Articles Tagged with: Здоровое питание

Можно ли сочетать молоко и чай?

Исследования говорят, что не стоит.

Роль антиоксидантов

Клетки подвергаются атаке свободных радикалов и других токсинов. Свободные радикалы нейтрализуются веществами-антиоксидантами. Эти соединения отдают неполноценным молекулам свои электроны, не теряя при этом своей стабильности и активности. Прекращается негативный процесс разрушения молекул, не происходит разрушения клеток, не возникают реакции окисления. Антиоксиданты тоже становятся свободными радикалами, но они не имеют почти никакой силы, и не разрушают клетки.
Read More

Основные принципы долголетия

Есть 2 принципа биохакинг долголетие: профилактика и ранняя диагностика заболеваний, которые помогут вам прожить достаточно долго, сохраняя оптимальное здоровье.

Большую часть профилактических мероприятий вы можете выполнять самостоятельно, день ото дня определяя образ жизни. В основе профилактики заболеваний в первую очередь лежит ваш выбор образа жизни: диета, упражнения, сон, сохранение здоровья мозга и управление стрессами – все это ключевые составляющие биохакинга.
Read More

Пищевой дневник – инструмент отслеживания пищевых привычек

Я прошу всех моих клиентов подготовить к консультации дневник питания хотя бы за 3-7 дней. Когда люди начинают вести его, то оказываются шокированы тем, что и как они едят!

95% времени мы обманываем себя. Обычно мы заняты делами куда более важными, чем приемы пищи и недооцениваем потребление ккал и качество пищи, упуская из виду перекусы на бегу, еду за компьютером и жидкие калории из сладких напитков.

Тест полоски для определения ph мочи

Данный метод является самым доступным для отслеживания кетоза и кислотно-щелочного равновесия.

Метод определяет ацетоацетат, а не бета-гидроксибутират (БГБ) – наиболее подходящее для клеток топливо, потому не дает четкого ответа, перешел ли Ваш организм на сжигание жиров или нет. Тем не менее, использовать этот способ в не медицинских ситуациях можно и нужно.
Read More

Умные помощники: трекеры сна, баланс воды, личный коуч и другие

Меня давно интересовали трекеры сна. Это такие приложения и гаджеты, которые следят за тем, как вы спите, анализируют фазы сна и будят вас в фазе быстрого сна, когда организм больше всего подготовлен к подъёму.

Функция «умный будильник» есть на трекере и в приложении на телефоне.

Умные помощники для персонализированного подхода

Благодарю всех, кто решил присоединиться к эксперименту биохакинга!

Мы с вами займемся преодолением ограничений из-за устаревшего подхода с применением общих схем и рекомендаций и попробуем адаптировать их под индивидуальные потребности. На сегодняшний день знания и технологии помогают выявить дисбалансы, эффективно профилактироваться или провести раннюю диагностику.
Read More

Эксперимент: биохакинг. Кто со мной?!

Уверена, вы уже слышали о биохакинге! Этот подход к биологии человека стремительно набирает обороты.
Биохакинг – это набор действий, направленных на повышение качества и продолжительности жизни. .
Я хочу предложить вам стать настоящими биохакерами!

Кто со мной? В течение нескольких недель мы попробуем разные инструменты биохакинга, оценим их влияние на наше здоровья и создадим шкатулку инструментов биохакинга! Поехали?