Статьи на тему: Привычки

Осенне-зимнее межсезонье: синхронизация

Если в последнее время и особенно сегодня вы чувствуете себя более эмоциональными, в этом нет ничего удивительного! с 20 ноября мы вступаем в осенне-зимнее межсезонье!

А это значит, что гормональная система вновь становится активнее, как и в любой переходный период. Это может принести некоторый дискомфорт, если вы уже имеете определенные проблемы с гормонами, но в то же самое время можно эффективно работать над выравниванием гормонального баланса и синхронизацией с биологическими ритмами.

Читать дальше

Осеннее равноденствие в природе и жизни

В средних широтах часто используется календарное деление года на четыре приблизительно равных периода. Так, в большинстве стран северного полушария приняты следующие даты начала и окончания времён года:

  • осень — от 1 сентября до 30 ноября;
  • зима — от 1 декабря до 28 февраля
  • весна — от 1 марта до 31 мая;
  • лето — от 1 июня до 31 августа;

Это формальное деление однако плохо отражает смену сезонов в России из-за температурной задержки, которая изменяется в зависимости от климатической зоны и других особенностей конкретного места. Для большей части России смена сезонов происходит именно с планетарным календарем, где началами сезонов являются равноденствия (весеннее и осеннее) и солнцестояния (летнее и зимнее).

Читать дальше

Успеть ВСЕ за 6 оставшихся месяцев года: мотиваторы и инструменты

Мы с вами переступили полугодие. Это значит, что мы прожили половину календарного года, что не менее важно, чем его завершение или начало.

Сейчас самое время внести коррективы в планы и действия. Хватит ли сил совершить все задуманное на год? Довольны ли вы достигнутым? Что можно изменить, чтобы достичь желаемого?

Читать дальше

Практики осознанности, которые помогут наслаждаться едой без последствий

Большинство книг по питанию и диетологии делают акцент на составе продуктов: калорийности, нутриентах, БЖУ, размере порций, балансе между потребляемой и расходуемой энергией. В этой статье о том, как соединить науку и духовную мудрость в практику осознанного питания.

[highlight color=»orange»]Я хотела бы поделиться тем, как научиться питаться так, чтобы не было обидно за безвкусно прожитые годы на диетах и прочих ограничениях, то есть осознанно, изящно, красиво, со смыслом, с чувством, с толком, с расстановкой, и при этом вкусно, здорово и полезно![/highlight] Читать дальше

Как перестать прокрастинировать и начать действовать

Новый год уверенно вступает в свои права! Как много надежд мы возлагаем на него! Начало года наполнено новыми возможностями, и в многообещающем неизведанном пространстве вполне могут родиться амбициозные проекты.

Если на новый год вы наметили наполеоновские планы, но в январе все еще не приступили к их реализации, стоит ли из-за этого бить тревогу и признать себя безнадежным прокрастинатором?

Читать дальше

К большим переменам маленькими шагами

К большим переменам маленькими шагами

Сегодня очередной чистый понедельник‬!

Какой смысл можно вкладывать в эту фразу? Магическая уборка по Мари Кондо, изменение привычек на более здоровые, перемены к лучшему..? Или пока это лишь неуверенные шаги к лучшей версии себя? 

Кардинально и мгновенно меняют жизнь лишь трагические обстоятельства. Для достижения желаемой цели нужно больше времени и регулярные осознанные действия. Когда мы формируем ясную цель, резонирующую с нашими ценностями, разбиваем ее на небольшие шаги к цели и каждый день направляем свое внимание на этот маленький шаг, рано или поздно эта стратегия обязательно приведет нас к результатам.

Читать дальше

Здоровые комфортные блюда

Статья для jvlife.ru

Мы стоим на пороге зимы и уже можем ощущать ее “симптомы”: недостаток энергии, вялость, перепады настроения, депрессию, которые часто пытаемся «приглушить» сладостями и не всегда здоровыми продуктами. Это может приводить к набору веса, косметическим проблемам, чувству вины и компенсаторным действиям – чувство вины, занятия спортом до изнеможения, ограничивающие диеты и очистительные мероприятия, срывы… и цикл эмоциональных заеданий начинается вновь.

Читать дальше

Ритуалы Нового года, без которых праздник всего лишь застолье

Ритуалы Нового года, без которых праздник всего лишь застолье

Мы стоим на пороге самого любимого зимнего события — Нового года, волшебного, радостного и волнительного! Наши традиционные русские новогодние застолья отличаются особой щедростью и гостеприимством, а долгожданный праздник ассоциируется со светлыми надеждами и верой в благополучие, успех, радость и счастье в будущем!

Читать дальше

Благодарность как практика и привычка

8974db73688ac0dcabc209ac733c89ee

Сегодня в США отмечают добрый и очень искренний праздник — День Благодарения. И хотя многие говорят, что это «не наш праздник», есть масса причин взять пример с американцев и подумать о том, за что мы можем быть благодарны окружающим людям, любимым, близким, себе самим, обстоятельствами, или даже незнакомым и неприятелям (если они у вас есть) каждый день, а не один раз в год!

Читать дальше

Как восстановиться во время путешествий

hitchhike

Статья для портала jv.ru

В путешествиях мы открываем для себя новый образ жизни, знакомимся с интересными людьми, посещаем захватывающие места, получаем уникальный опыт и багаж впечатлений, которые вдохновляют и обогащают нашу жизнь. Вместе с тем, даже незначительно изменение привычного окружения, распорядка дня и питания может негативно отразиться на самочувствии, энергии и внешнем виде.   

Читать дальше
error: Копирование и воспроизведение материалов сайта без согласия автора запрещено!