Статьи на тему: Привычки

Исследование: микробиота и спорт

Некоторые бактерии могут помочь вашим тренировкам. Ученые определили конкретные штаммы, которые помогают восстановиться после интенсивных тренировок и повысить их эффективность.

Эффективность физ нагрузки может зависеть от микробиоты кишечника, которая играет важную роль в производстве, хранении и расходовании энергии, получаемой из рациона, а также при воспалении, окислительно-восстановительных реакциях и гидратации.
Read More

Читать дальше

Исследование: аллергия и пробиотики

Интересное и воодушевляющее исследование было опубликовано в марте 2017 года в The American Journal of Clinical Nutrition.

В исследовании приняли участие 173 здоровых взрослых, страдающих от сезонной аллергии. В течение весеннего сезона половина участников принимала добавки, содержащее как Lactobacillus, так и Bifidobacterium, а другая половина принимала плацебо. Через 8 недель пациенты в первой группе сообщили о меньшем количестве симптомов, связанных с аллергией, таких как заложенность носа, слезоточивость, покраснение глаз.

Читать дальше

Хочу в космос: как правильно ставить цели

«Хочу в космос» — для одних это звучит абсурдно, а для других (Юрий Гагарин, например) вполне реалистично и выполнимо! Если очень захотеть, можно в космос полететь!

В чем причина? — В правильной постановке целей!
Read More

Читать дальше

Периодическое голодание

До беременности я часто проводила периодическое голодание. Чувство лёгкости и бодрости в течение дня всегда было со мной. Сейчас о пользе голодания и длительных перерывов между едой говорят всё чаще.

Периодическое голодание — ПГ (#intermittentfasting) — это кратковременный отказ от пищи. В отличие от традиционного голодания при ПГ время без еды меньше и повторяется с периодичностью каждый день или неделю.

Читать дальше

Осенне-зимнее межсезонье: синхронизация

Если в последнее время и особенно сегодня вы чувствуете себя более эмоциональными, в этом нет ничего удивительного! с 20 ноября мы вступаем в осенне-зимнее межсезонье!

А это значит, что гормональная система вновь становится активнее, как и в любой переходный период. Это может принести некоторый дискомфорт, если вы уже имеете определенные проблемы с гормонами, но в то же самое время можно эффективно работать над выравниванием гормонального баланса и синхронизацией с биологическими ритмами.

Читать дальше

Осеннее равноденствие в природе и жизни

В средних широтах часто используется календарное деление года на четыре приблизительно равных периода. Так, в большинстве стран северного полушария приняты следующие даты начала и окончания времён года:

  • осень — от 1 сентября до 30 ноября;
  • зима — от 1 декабря до 28 февраля
  • весна — от 1 марта до 31 мая;
  • лето — от 1 июня до 31 августа;

Это формальное деление однако плохо отражает смену сезонов в России из-за температурной задержки, которая изменяется в зависимости от климатической зоны и других особенностей конкретного места. Для большей части России смена сезонов происходит именно с планетарным календарем, где началами сезонов являются равноденствия (весеннее и осеннее) и солнцестояния (летнее и зимнее).

Читать дальше

Мастер-класс «Осень и межсезонье: особенности питания и образа жизни»

Здравствуйте, друзья! Вы готовы к осени? Что должно меняться в нашем питании, образе жизни и даже мышлении при переходе в новый сезон?

Я подготовила для вас подарок — Мастер-класс «Осень и межсезонье: особенности питания и образа жизни».

Read More

Читать дальше

Успеть ВСЕ за 6 оставшихся месяцев года: мотиваторы и инструменты

Мы с вами переступили полугодие. Это значит, что мы прожили половину календарного года, что не менее важно, чем его завершение или начало.

Сейчас самое время внести коррективы в планы и действия. Хватит ли сил совершить все задуманное на год? Довольны ли вы достигнутым? Что можно изменить, чтобы достичь желаемого?

Читать дальше

Практики осознанности, которые помогут наслаждаться едой без последствий

Большинство книг по питанию и диетологии делают акцент на составе продуктов: калорийности, нутриентах, БЖУ, размере порций, балансе между потребляемой и расходуемой энергией. В этой статье о том, как соединить науку и духовную мудрость в практику осознанного питания.

Я хотела бы поделиться тем, как научиться питаться так, чтобы не было обидно за безвкусно прожитые годы на диетах и прочих ограничениях, то есть осознанно, изящно, красиво, со смыслом, с чувством, с толком, с расстановкой, и при этом вкусно, здорово и полезно!

Читать дальше
error: Копирование и воспроизведение материалов сайта без согласия автора запрещено!